今日年尾，明日年頭，年年年尾接年頭。辭舊迎新，開啟新的讀書之旅。

這個月，踏踏實實讀《多舛的生命》。還有幾本書《正念教養(yǎng)》等，不苛責自己，以《多舛的生命》為主，開啟正念之旅。

正念，是對當下溫和的覺察，是我們每個人都具備的能力。正念，是有覺察，不評判，在當下。用不評判的態(tài)度去提升能力。

正念訓練不斷被科學實證，已被運用于壓力和慢性疼痛的臨床研究，正念既可以作為一種正式的身心練習，激發(fā)我們的“本性美德”，喚醒終身學習、成長、療愈和轉化自身的能力，而這些，都指向幸福。

看見，即療愈。

重要的不是讀書，是學習加練習。

很幸運，開啟這樣的幸福之旅。

作者：喬·卡巴金（Jon Kabat-Zinn，PhD）博士，科學家、作家和正念冥想老師，正念減壓療法創(chuàng)始人，美國麻省大學榮譽退休醫(yī)學教授，麻省大學醫(yī)學院醫(yī)學、保健和社會正念中心的創(chuàng)立執(zhí)行主任，麻省大學醫(yī)學院減壓門診的創(chuàng)立主任。

卡巴金博士2011年把正念減壓課程帶來中國，2018年，他在本書中文版序里說“對中國的文化和智慧傳承充滿了深切的敬意”，“正念，作為一種存在之道，以及一種正式的冥想練習，深深地根植于中國的傳統(tǒng)智慧中。我們的星球演變到這個節(jié)點上，我把正念視為中國對人類的一份普適的饋贈。正念至少可以回溯到禪宗三祖僧璨和唐朝惠能的智慧以及李白的詩，甚至可以更加久遠，與老子和莊子的教誨一脈相承。然而，這份智慧的精髓超越了任何宗教或信仰體系或時代。它是真正普適的，是人性所共享的潛力……”