擁有好習(xí)慣，能夠受益終身。

好習(xí)慣從無(wú)到有，需要一個(gè)過(guò)程，很多人在過(guò)程中被打敗了，又被壞習(xí)慣拉回去。導(dǎo)致很多人認(rèn)為要培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣，非常的困難。其實(shí)我單是培養(yǎng)早起這一個(gè)習(xí)慣，就失敗了好多次。

看了《掌控習(xí)慣》這本書，我對(duì)培養(yǎng)好習(xí)慣有了全新的理解，通過(guò)書里邊介紹的很多辦法，更是看到了希望。

01.改變習(xí)慣的底層邏輯是改變身份。

為什么很多人都想培養(yǎng)良好的習(xí)慣，但是堅(jiān)持了一兩天或者一兩個(gè)月，就不行了；還有很多人在外界的督促下能夠堅(jiān)持好習(xí)慣，但是，一旦失去了外界的督促，就被打回原形？其中最根本的原因是，身份沒(méi)有轉(zhuǎn)換。

比如：我是全職寶媽，不是作者。所以，我雖然加入了一個(gè)21天的寫作訓(xùn)練營(yíng)，每天堅(jiān)持打卡，完成1千字的文章。但是我在訓(xùn)練營(yíng)結(jié)束之后，就再也沒(méi)有寫過(guò)1千字的文章了。因?yàn)槲沂菍I(yè)帶娃戶。

如果我認(rèn)為自己是作者，那么一天寫一篇文章，不管是多少字，都是我每一天的必定項(xiàng)目。其實(shí)沒(méi)有寫作訓(xùn)練營(yíng)的督促，我也會(huì)堅(jiān)持寫。

所以，要想培養(yǎng)自己某一個(gè)好習(xí)慣，不妨先將自己的身份轉(zhuǎn)換過(guò)來(lái)。如果你想培養(yǎng)跑步的習(xí)慣，就把自己的身份設(shè)定為運(yùn)動(dòng)員；如果你想培養(yǎng)自己閱讀的習(xí)慣，就把自己的身份設(shè)定為讀者。

提高一個(gè)維度去培養(yǎng)某種習(xí)慣，會(huì)事半功倍哦。

02.把它變成你真的想去做的事情。

? 對(duì)某件事產(chǎn)生了興趣，就會(huì)動(dòng)力十足。要想讓培養(yǎng)好習(xí)慣成為使你動(dòng)力十足的事情，要遵循1個(gè)公式、4個(gè)定律。

1個(gè)公式：提示→欲求→反應(yīng)→獎(jiǎng)勵(lì)

獎(jiǎng)勵(lì)是必不可少的環(huán)節(jié)，而且也是點(diǎn)睛之筆。

4定律：01.讓它顯而易見。02.讓它有吸引力。 03.讓它簡(jiǎn)便易行。04.讓它令人愉悅。

如果沒(méi)辦法把舊環(huán)境換成新環(huán)境，那么就把舊環(huán)境劃為幾個(gè)區(qū)域，讓特定的東西都有特定的功能。比如：床，只用來(lái)睡覺(不要拿來(lái)閱讀或其它，這樣的話一段時(shí)間后，一躺床上就能睡著了)；書桌，只拿來(lái)看書(不要坐在上面玩游戲)……

或者想辦法讓自己進(jìn)入到一個(gè)特定的環(huán)境中，和一群做著同樣事情的人，培養(yǎng)特定的習(xí)慣就會(huì)更容易做成。

如果實(shí)在戒不掉以前的習(xí)慣，不妨在以前的習(xí)慣上面疊加要培養(yǎng)的好習(xí)慣。比如：喝了咖啡就閱讀半小時(shí)；聽了一首歌后語(yǔ)音寫作1千字。

如果你想培養(yǎng)一個(gè)好的習(xí)慣卻總是會(huì)忘記去做，那不妨把和這個(gè)習(xí)慣相關(guān)的物品放在自己能夠觸及的各個(gè)地方，你就不會(huì)忘記了。

總之，你想培養(yǎng)好的習(xí)慣并不難，不管你是要打破現(xiàn)狀重新建立好習(xí)慣，還是在現(xiàn)狀之上建立新的習(xí)慣，都是可以做到的。關(guān)鍵是你要運(yùn)用好的方法、善用自己的資源。

想要掌控自己的行為，就來(lái)看《掌控習(xí)慣》吧。