天才唯一的秘密是：刻意練習(xí)

人類的極限總是在超越

不斷的目標-練習(xí)-反饋-改進

具有明確的目標，可以衡量；專注的；努力挑戰(zhàn)走出舒適區(qū)；經(jīng)常反饋。

心里表征：你對一個事物形成的下意識的反應(yīng)。內(nèi)行看門道就是心里表征的表現(xiàn)。訓(xùn)練的目的就是達成下意識反應(yīng)的心里表征。

練習(xí)就是要不斷的建立下意識的熟練話的心里表征

刻意練習(xí)的時間跟結(jié)果成正比：優(yōu)秀，優(yōu)異和杰出的區(qū)別主要是時間

把每一次工作都視作一次訓(xùn)練

三種錯誤思想：1.基因限制 2.足夠長時間 3.足夠努力

刻意聯(lián)系方式：3F? 專注、他人反饋、發(fā)現(xiàn)差距并改進（修正）

職業(yè)選手并不感到愉樂：科比，喬丹

他人反饋：最好找一個私人教練（成人以上）

修正：發(fā)現(xiàn)差距并改正

福原愛，張繼科訓(xùn)練視頻

生活中的刻意練習(xí)：找一位專業(yè)導(dǎo)師。沒有導(dǎo)師怎么辦，小丑訓(xùn)練，自己做好自己的記錄

保持動機：停滯階段，從普通人到專業(yè)人士太難了，失去樂趣。意志力來資源保持動機。1.養(yǎng)成習(xí)慣2. 付出時間? ? 3.外部支持（私人俱樂部）

四個階段：產(chǎn)生興趣-變得認真-全力投入-開拓創(chuàng)新

自閉癥的人更容易專注

天份：動機+興趣