覺(jué)察日記

今天上班時(shí)，我看同事拿的自己包，我說(shuō)，你啥時(shí)候換包了。她說(shuō)，咦，都背半個(gè)多月了。我說(shuō)，沒(méi)注意。

情緒:有點(diǎn)不爽，憤怒

想法:你以為你是誰(shuí)呀，誰(shuí)會(huì)天天注意你?。∽詰?/p>

做法:該干啥干啥

滿(mǎn)意方面:覺(jué)察到了自己的情緒，情緒對(duì)身體也有反應(yīng)。是她自己的事情，我不舒服是我哪里曾經(jīng)受傷過(guò)。

調(diào)整方面:讓你不舒服的人和事都是來(lái)幫助你的?？吹阶约涸?jīng)被高傲的人傷過(guò)，所以會(huì)有不適感，讓自己在不舒服里呆一會(huì)，不去回避情緒。

喜歡的事:聽(tīng)音樂(lè)，看書(shū)

優(yōu)勢(shì)墻（語(yǔ)言訓(xùn)練）

今天很注意飲食，檢查吃的飯里沒(méi)有任何辣椒胡椒的東西才吃。睡了6.5小時(shí)，比昨天好多了。（注重細(xì)節(jié)）