晚上和先生散步，聊起學(xué)英語(yǔ)的事。

我曾經(jīng)堅(jiān)持了100多天，一天沒(méi)落。后來(lái)過(guò)年事情多，落下了。再想撿起來(lái)，發(fā)現(xiàn)特別難。

不是沒(méi)時(shí)間，是要求太高了。

我總想著：要出口成章，要能和外國(guó)人流利交流，還要把傳統(tǒng)文化用英語(yǔ)表達(dá)出來(lái)。越想越難，越難越不想做，最后干脆放下了。

今天看到一個(gè)視頻，講一個(gè)男生減肥。他以前也定很多目標(biāo)，都沒(méi)達(dá)成。后來(lái)他給自己定了一個(gè)小到不可能失敗的目標(biāo)：每天只做一個(gè)俯臥撐。

當(dāng)然，做都做了，有時(shí)候會(huì)多做幾個(gè)。就這樣堅(jiān)持了兩年，他真的瘦下來(lái)了。

我忽然反思自己：為什么不降低標(biāo)準(zhǔn)呢？

學(xué)完一課，不用背整篇，只要說(shuō)出今天的標(biāo)題就好?；蛘咧徽f(shuō)一句核心句子。甚至只記一個(gè)單詞也行。

目標(biāo)小到不可能失敗，就沒(méi)有放棄的借口。

從明天起，每天只記一句英語(yǔ)。

不積跬步，無(wú)以至千里。一句一句積累，總比一句沒(méi)有強(qiáng)。

受到這個(gè)啟發(fā)，我結(jié)合自己的情況列了9個(gè)生活中的微習(xí)慣，打算每天堅(jiān)持：

1. 早起先喝水，不碰手機(jī)

睜開(kāi)眼不看手機(jī)，先去喝杯水。一個(gè)小小的動(dòng)作，奪回一天的主動(dòng)權(quán)。

2. 每天讀10頁(yè)紙質(zhì)書(shū)

不多，10頁(yè)就好。避免分心，還能提升認(rèn)知。

3. 寫(xiě)三句話日記

今天做了什么、感受如何、明天計(jì)劃。三句話，建立時(shí)間感知。

4. 花10分鐘整理書(shū)桌或衣柜

環(huán)境有序，大腦也會(huì)清爽。

5. 在家做10分鐘運(yùn)動(dòng)

深蹲、抬腿、膝蓋康復(fù)訓(xùn)練都行。增強(qiáng)體質(zhì)，也能建立自信。

6. 每天學(xué)一個(gè)小技能

一道新菜、一個(gè)手機(jī)功能、一句英語(yǔ)……積累久了，會(huì)有質(zhì)變。

7. 和家人深度聊天

放下手機(jī)，真誠(chéng)地聊一會(huì)兒。心里更踏實(shí)。

8. 記錄當(dāng)天最大一筆開(kāi)支

不記賬，錢(qián)就悄悄走了。記下來(lái)，培養(yǎng)對(duì)金錢(qián)的敬畏感。

9. 睡前寫(xiě)明天要做的三件事

明確目標(biāo)，第二天起來(lái)不迷茫。

目標(biāo)不怕小，怕的是不開(kāi)始、不堅(jiān)持。

每天一句英語(yǔ)，每天一個(gè)微習(xí)慣，慢慢來(lái)。日子會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)變好的。