8.21覺察日記

一、事件:今天辛苦練車一天

二、應對:一致性

二、感受:緊張累，沮喪

四、想法:

要干成一件事，是很不y容易的，要付出辛苦和努力，還有吃苦耐勞的精神，智慧靈活的思維！

五、期待

對他人的期待:支持，幫幫我

自己對自己的期待:放松，靈活

他人對自己的期待:別慌，放平心態(tài)

六、我的模式:

七、深層次的需求:

被認可，安全感

八、做什么滿足需求:

靜能生慧

放平心態(tài)

別太執(zhí)著

九、生命力

我是一個有能力有價值的人！

美好圖式

1.五點老公送我去練車

2.練車

3.又困又累，很充實

8.21深研作業(yè)

二組:文俠

一、大聲喊出自己的使命宣言:? 我是一個有影響力的人！

我要用愛讓我們的孩子們活出輕松綻放！

三、尋找化了妝的天使

1、 事件（目標和檢視點）:

今天練車時，教練打個盹，我沒及時剎車，造成了車吻了人家車屁股

2.心魔:我不夠好，我沒能力，我很內疚自責。

3.找到正面價值:提醒我要專注，靈活，

?

4.過往資源：我一向是一個智慧靈活的人，我是一個做事認真的人，我是一個負責任的人！我會把我做的的事盡力做好的。

7.將資源落地

（1）第一步做什么：轉念，修高速公路

（2）什么時候做:

立刻做

堅持每天覺察轉念