20180709 19/100

天氣：陰

昨晚早睡：10:30

今日早起：05:23

今日運(yùn)動(dòng)：走走路、卷卷腹

早起清單：

1、早起時(shí)間卡

2、聽書+寫輸出筆記（6分鐘）

3、寫晨間日記（5分鐘）

4、喝一口白開水+洗漱+上衛(wèi)生間

5、運(yùn)動(dòng)（45分鐘）

6、燒水+做早飯

7、洗頭發(fā)+化妝

8、吃早飯

100天小目標(biāo)：

1、早睡早起 10:20-05:30+運(yùn)動(dòng)，把體重控制在倆位數(shù)（有數(shù)48.5）

2、開始再次收聽葉老師的100講，堅(jiān)持收聽這次還加入了分享和寫心得體會(huì)

3、堅(jiān)持使用簡書寫日記

昨日三只青蛙：

1、跑十公里?

2、刷?

今日三只青蛙：

1、周檢視

2、確定會(huì)議流程溝通細(xì)節(jié)

3、再次收看小狗錢錢的書，微信讀書和聽書

好習(xí)慣養(yǎng)成：

1、早起6:00之前?希望再早調(diào)整生物鐘到五點(diǎn)，今天又早兒，加油

2、聽書?

3、晨間日記?

4、運(yùn)動(dòng)?重來沒想過會(huì)參加跑步的比賽給自己點(diǎn)贊十公里完賽

5、認(rèn)真做早餐?

6、記錄與計(jì)劃?我覺得天天記錄，再聽聽葉老師的課程，好好用起來

7、吃青蛙?

8、午睡?

9、手機(jī)斷舍離高效陪娃?關(guān)于手機(jī)斷舍離的事情每天都做不到

10、給兒子講故事?為了增大識(shí)字量必須做的事情

昨天心得：

昨天參加了十公里的迷你馬拉松比賽，跑前還很緊張。還好和好朋友一起跑，倆人互相鼓勵(lì)加油我堅(jiān)持了下來，并且沒有什么不舒服，累是肯定累的，人到中年身體健康最重要，保護(hù)吧！

家庭.生活 ：

換個(gè)角度看問題，好好陪老公、父母和和兒子

體驗(yàn).突破：

小目標(biāo)又近一點(diǎn)兒，十公里結(jié)束

學(xué)習(xí)游泳列上日程

健康.身體：

繼續(xù)跑步鍛煉身體，可不是減肥

人際.社群：

謝謝朋友的祝福，感恩