可以消減抑郁情緒的32件小事：(拿走不謝[好的])

1.“買一束花.”

2.“聽音樂.”

3.“做一會運動.”

4.“臥室用暖光燈.”

5.“整理房間.”

6.“原諒自己.”

7.“逛超市.”

8.“看一會書.”

9.“洗個熱水澡.”

10.“迎著陽光野餐.”

11.“給朋友講冷笑話.”

12.“保持感恩與滿足.”

13.“看一部好電影.”

14.“唱歌或舞蹈.”

15.“出門享受美味.”

16.“多與父母溝通.”

17.“和朋友短期旅游.”

18.“多嘗試不同的新鮮事物.”

19.“出門享受美味.”

20.“挑戰(zhàn)一件令你害怕的事情.”

21.“買幾件喜歡的新衣服.”

22.“做些別的事情轉移注意力.”

23.“和最了解你的人聊會天.”

24.“找到一種適合你的解壓方式.”

25.“早點睡覺并規(guī)律作息.”

26.“喝水 吃些巧克力和水果.”

27.“不要抵觸悲傷情緒 接受它.”

28.“暫時脫離讓你感到不舒服的地方.”

29.“找到真正令你沮喪的原因并嘗試解決它.”

30.“欣賞日出 日落 還有深夜時天上的繁星.”

31.“不要對自己有過高的期待“凡事盡力就好”