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本章我們鼓勵你帶著好奇，去探索自己真正的生命意圖，去展開對話。我們邀請你用教練的流程來探索自己的內(nèi)心。注意，在自我教練中，只有真正聚焦，向內(nèi)提出重要的問題，內(nèi)在的生命才會升起，并向你訴說。

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來自《第八章 教練中的四個基本問題》

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支持項(xiàng)目開展的四個投入度( Engaging)問題

回想在個人伸展練習(xí)中的體驗(yàn)。達(dá)成目標(biāo)就如同伸展身體，都是可以擴(kuò)展的。你受到激勵的程度，目標(biāo)對你有多重要，你又有多大意愿去堅(jiān)持不懈并且不斷找到方法去實(shí)現(xiàn)，目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)與這些是緊密相關(guān)的。

你可以想象一個菱形的棒球場，場上的擊球手正跑向全壘打。我們將要探索四個基本的投入和計(jì)劃的問題，以支持擊球手繞場跑動。這個菱形代表了任何計(jì)劃及其實(shí)現(xiàn)過程中的四個關(guān)鍵階段，分別是：第一階段，激勵；第二階段，實(shí)施；第三階段，價值整合；以及最后的完成和滿意(見圖8.1)。

四個投入的問題將這幾個階段連接起來，幫助人們圍繞著這些階段的成就來建立愿景。這些計(jì)劃性問題將對話聚焦起來，或架構(gòu)起來，向著這個人在每個階段想要的結(jié)果前進(jìn)。通過這四種方向性問題，人們會逐漸討論清晰明確的目標(biāo)的所有標(biāo)準(zhǔn)，對其加以組織。

問題1：你想要什么?

一開始要清晰這個人現(xiàn)在在哪，真正想去何方，這樣的探索開啟了教練對話。當(dāng)你清晰了自己想要的，它就會激勵你去達(dá)成，推動你去努力。不論何時，只要你有一個目標(biāo)要為之努力，就可以通過回答接下來的問題來完成。一幅關(guān)于渴望的目標(biāo)的清晰而引人入勝的愿景畫面，會推動、激勵人們，讓人們興奮起來。這幅畫面會給行動注入能量和推動力。它必然是任何具有轉(zhuǎn)化力量的對話的開頭。

你想要什么?多種問法

在這里你的目標(biāo)是什么?

你希望實(shí)現(xiàn)什么?

你要努力獲取的是什么

在這個對話中你主要的目標(biāo)是什么?

今天你想得到的成果是什么?

在接下來的30分鐘里，你想要的成果是什么

今天，是什么在呼喚和引導(dǎo)你去迎接它?

你特別想實(shí)現(xiàn)的是什么?

每個版本的“你想要什么”，都往往包含一些額外的問題，支持人們清晰愿景，啟發(fā)靈感讓愿景成真。在“你想要什么?”的問題中，也暗含著為什么,或者說成果背后的價值。你想要某個具體的成果，是因?yàn)樗鼘δ阌袃r值。你會很自然地去探索，實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)是為了什么?在目標(biāo)背后的目標(biāo)是什么?你最高的意圖是什么?一名有效的教練，會保持這個關(guān)鍵的框架，仔細(xì)關(guān)注客戶所呈現(xiàn)的每個目標(biāo)的全部面向。

目標(biāo)背后的深層價值，以及與之相連的感覺，是人們真正想要的，而這都需要專注去達(dá)成。目標(biāo)本身是達(dá)到深層價值的一種手段。通過了解一個人活出深層價值的需求，目標(biāo)就會變得更有意義。就像玫瑰花從蕾綻放到最美的過程花瓣一層一層綻開，直到光彩完全綻放，每個人的目標(biāo)都帶有更深層的意義，更高的成就。

問題2：你如何得到

有了清晰的愿景之后，接下來就要開始制訂行動計(jì)劃，問人們要如何成功地實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)。典型的問題包括了次級目標(biāo)，或是小目標(biāo)，一步一步地通向想要的成果。仔細(xì)考慮計(jì)劃、將行動分解成小步驟會帶來巨大的不同，因?yàn)樵u估這些細(xì)節(jié)，會讓愿景看起來更可行。

另外，看到每一個小步驟都會為愿景增添細(xì)節(jié)，讓人們更深地投入到愿景，以及實(shí)現(xiàn)愿景的美妙旅程之中。隨著投入式問題的推動，這些探討會激發(fā)出人們的動力，推動他們成功地完成自己所開始做的事。

你如何得到?多種問法

這個目標(biāo)要如何實(shí)現(xiàn)?

如何讓這件事情成真?

為了達(dá)成這個目標(biāo)，總體的規(guī)劃會是怎么樣的?

有哪些最好的方法，讓你能夠最有效地實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)?

從你現(xiàn)在所處的位置，到你想去的位置，要走過哪些步驟?

你如何開始實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)?

圍繞著這些問題的是：要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，這個人需要是什么樣的人，或者成為什么樣的人。要達(dá)成目的，這個人需要做什么?需要發(fā)展哪些能力、哪些技能?這個人要去找什么樣的資源?這些資源怎樣能夠轉(zhuǎn)化成目標(biāo)的達(dá)成?

這個問題也會激起時間線和行動步驟的視覺畫面。這個人第一步必須做什么，才能得到想要的結(jié)果?第二步是什么?第三步?每一步累積起來，應(yīng)該通向客戶渴望獲得的成果。

問題3：你如何加深承諾?

第三個部分包含了許多問題。它將計(jì)劃拉得更遠(yuǎn)，使之更有意義。這個問題永遠(yuǎn)在召喚人們?nèi)コ了?，深入考慮。你對自己的夢想有多深的承諾?如何讓計(jì)劃走得更遠(yuǎn)?你怎樣加強(qiáng)或者擴(kuò)大自己的承諾?你怎樣真的讓這件事發(fā)生?你怎樣確保向前推進(jìn)?你怎樣使這個旅程對自己和他人更有意義?

其他可能要重點(diǎn)考慮的問題：“你的計(jì)劃如何能夠自然輕松地展開?你怎樣更有效果、更有效率地實(shí)現(xiàn)這些行動步驟?你如何克服阻擋自己的障礙?可能會出現(xiàn)什么障礙，如何預(yù)防?”

通過制訂更長期的計(jì)劃，你會考慮自己的第一計(jì)劃行不通的可能性，并對此有所準(zhǔn)備。制訂長期計(jì)劃會確認(rèn)你最終達(dá)成目標(biāo)的承諾，即使在出現(xiàn)阻礙的情況下也能繼續(xù)。這種情況會把你帶回到問題2，你可能會問：“其他哪些方法能讓我得到我想要的?

你如何加深承諾?多種問法

在這個過程中，學(xué)習(xí)到什么對你來說是重要的?

你如何走得更遠(yuǎn)一些?

達(dá)成這個目標(biāo)以后，你更高的績效目標(biāo)是什么?

獲得這些成果之后，你會得到什么?

你怎樣使這段旅程對自己和他人更有意義?

在承諾之上，你能看到更高的結(jié)果嗎?更高的結(jié)果是什么?

把一個目標(biāo)可能通向更高層次成果的路徑視覺化地呈現(xiàn)出來，也可以為有效思考實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的最佳計(jì)劃打下基礎(chǔ)。即使情況發(fā)生變化，人們也準(zhǔn)備了多個選擇來向前推進(jìn)，并且會堅(jiān)守最初那個啟發(fā)了他們的、基于價值觀的愿景。通往選定目的地的道路有許多，我們必須仔細(xì)留心自己的旅程。繞道，只是迂回前進(jìn)而已。我們能夠意識到的承諾，讓我們保持在航道上盡管在某些領(lǐng)域會遇到障礙，我們還是有可能到達(dá)目的地。通過思考“我怎樣克服其他人可能帶來的障礙呢?”或者“我怎么克服自己設(shè)置的障礙?我的應(yīng)急預(yù)案是什么?”等問題，人們就可以畫出個人的多條可選路線圖。

問題4：如何知道自己已經(jīng)得到了?

在探詢計(jì)劃時，這是我們能問出的最有價值的問題之一，因?yàn)樗沟萌藗兺ㄟ^最終的目標(biāo)來通盤考慮計(jì)劃。我們問客戶：“如果你已經(jīng)擁有了它，你會擁有什么?”這個問題鼓勵人們找出證據(jù)，向自己證明目標(biāo)已經(jīng)達(dá)到了。

你如何知道自己已經(jīng)得到了?多種問法

當(dāng)目標(biāo)完全達(dá)成的時候，你怎樣識別出自己已經(jīng)完成了?

你已經(jīng)完成這件事的信號是什么?

你怎么知道自己已經(jīng)很好地完成了這個項(xiàng)目?

你怎么知道自己已經(jīng)到達(dá)目的地了?

你怎么知道這個目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了?

仔細(xì)思考目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的證據(jù)，也會點(diǎn)出關(guān)于目標(biāo)本身的不清晰之處。隨著成果的獲得，你同樣也收獲了目標(biāo)背后的深層價值。這個人在他/她的生活中尋求的感覺是什么?例如，如果一個人想要更多錢，那么什么樣的結(jié)果會告訴他

們這個目標(biāo)已經(jīng)達(dá)成了?如果目標(biāo)是“更多錢”，有人給你20塊錢，這算達(dá)成目標(biāo)了嗎?目標(biāo)背后的目標(biāo)達(dá)到了嗎?如果一個人想要“更多愛”，那么什么東西會告訴這個人目標(biāo)實(shí)現(xiàn)與否?一個擁抱，一次約會，一張賀卡，一瞬間的感覺，長久的感覺，還是求婚?問題4將對愿景和計(jì)劃的思考拓得更寬。見圖82

「I，重述知識」

簡述教練的四個基本問題（即支持項(xiàng)目開展的投入度問題）是什么，及每個問題的要點(diǎn)。

第一個問題，聚焦目標(biāo)，對最終的目標(biāo)進(jìn)行定位；

第二個問題，拆分步驟，如何達(dá)到目標(biāo)，需要什么樣的資源，條件，環(huán)境或者能力，如何滿足；

第三個問題，加強(qiáng)力度，對即將要進(jìn)行的步驟如何加強(qiáng)行動，得以實(shí)現(xiàn)；

第四個問題，細(xì)分目標(biāo)，把衡量目標(biāo)成功的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行量化；

「A1，激活經(jīng)驗(yàn)」

過去，當(dāng)你覺得迷失方向時，比如對自己的職位定位困惑，對培養(yǎng)孩子困惑，或者是對某一段感情困惑，當(dāng)時你是怎樣做的？結(jié)果如何？

2019年2月28日，我和男朋友見了他父母，他父母極力反對，我對這段感情的前途感到迷茫，在糾結(jié)是不是應(yīng)該分手。當(dāng)時我只是在分手和不分手之間糾結(jié)，我就在想，如果不分手，我們的結(jié)果會怎么樣？

目標(biāo)：今年結(jié)婚，明年生1小孩；

步驟：

1、我們兩個人獨(dú)立生活，找房子，租房子，先租單間，有小孩后換2房一廳；

2、看父母對旅行結(jié)婚的看法，決定結(jié)婚這個儀式在父母心中的位置，定位實(shí)現(xiàn)結(jié)婚的難度和條件；

3、父母同意旅行結(jié)婚，省事，男方父母不同意結(jié)婚，所以旅行結(jié)婚可以作為強(qiáng)行結(jié)婚結(jié)果；

4、結(jié)婚后，努力做人。