【基本介紹】

《催眠術：原理、方法與應用》，作者鄭日昌，北京師范大學出版社2017年7月出版，24.9萬字。

作者將此書定位為應用心理學本科生或臨床心理學研究生的專業(yè)教材，以及心理治療、心理咨詢從業(yè)人員的參考書。

全書共分為26章，其主題分別是：催眠術在西方的發(fā)展史、在中國的發(fā)展概況，催眠術是什么、門類和術語，催眠的神奇現(xiàn)象，催眠的程序、影響因素與催眠沖突，催眠感受性的其他測試方法，催眠誘導技術、深化技術、暗示技術、探測與喚醒技術，催眠的基本技術，年齡回溯技術，團體催眠技術，自我催眠技術，艾瑞克森的催眠治療理論與方法，催眠術的應用領域、臨床應用，催眠的傳統(tǒng)研究方法，催眠的體驗分析技術及變式，一個催眠研究案例，催眠師的素質要求、職業(yè)操守。

【擷取摘要】

1.

催眠術在西方的發(fā)展史大體可分為三個階段：早期神秘階段、科學探索階段、現(xiàn)代應用階段。

從18世紀梅斯邁的神秘磁氣說，到19世紀布雷德視神經疲勞的生理說和夏柯的神經病理說，再到利比奧特和伯恩漢姆的心理暗示說，都是把催眠建立在科學基礎上的，所以后來人們把從19世紀開始的催眠術歷史稱作科學時代的催眠術。

一戰(zhàn)期間，催眠術在歐洲各國十分盛行。催眠術還成了開啟潛意識門戶的金鑰匙，對弗洛伊德潛意識理論的提出具有重要的啟迪作用。但弗洛伊德對催眠術缺乏自信且認為暗示治療有風險。因其心理分析的盛行，催眠治療幾乎銷聲匿跡。直到1943年美國耶魯大學心理學家克拉克·霍爾出版其著作《催眠與受暗示性》，才重新引起了學術界對催眠研究的興趣。

二戰(zhàn)后，催眠熱重新興起。催眠術進入了現(xiàn)代應用階段。美國治療師戴夫·愛爾曼的《催眠治療》一書，被稱為催眠圣經。而當代世界上最具影響力的催眠大師是美國的米爾頓·艾瑞克森（Milton Erickson，1901—1980）。他被尊稱為現(xiàn)代催眠治療之你，他提出“隨意式催眠”的概念，不拘地點、不拘形式，經常在普通的清醒對話中采用不同的方式幫助來訪者產生改變。艾瑞克森強調受術者是催眠治療的主體，這與卡爾·羅杰斯（Carl Rogers）的“來訪者中心”理念不謀而合。

20世紀70年代，神經語言程式學兩位創(chuàng)始人葛瑞德和班德勒基于艾瑞克森的溝通模式、薩提亞家庭治療的語言技巧以及弗里茲·珀爾斯的完形療法，發(fā)展出了NLP快速心理治療模型。

艾瑞克森的“隨意式催眠”、艾斯塔布魯克斯的“權威式催眠”、愛爾曼的“快速催眠”，構成了當代臨床催眠的三大派別。

2.

心理學界普遍認為，催眠狀態(tài)是注意力的高度集中，是注意范圍縮小使意識變得狹窄，對周邊事物的辨別能力下降，從而不加抵制地接受自己或他人給予的心理暗示。

根據(jù)催眠理念和經常采用的方法，可將催眠師分為幾個門派：放松催眠派、操作催眠派、.間接催眠派、自我催眠派、實驗催眠派、臨床催眠派。

催眠的重要術語：意識變異狀態(tài)、暗示、受暗示性、體驗性專注、意動反應（念動反應）、解離。

催眠的神奇現(xiàn)象：退行作用（年齡回溯）、催眠后暗示、催眠幻覺、感知覺的改變、情欲的改變、催眠后遺忘、催眠夢、催眠秀、精神傳感、前世回溯等。

催眠沖突的表現(xiàn)：拒絕催眠、誘導失敗、催眠中退回、催眠副作用等。

3.

催眠術的實施大體要經歷準備、誘導、利用、結束四個階段。

具體說來，整個催眠流程可分解為九個步驟：1.簡短自我介紹，表達助人善意，取得來訪者信任?！?2.通過術前詢問，確定來訪者問題是否屬于催眠的適用范圍。→? 3.簡短介紹催眠，消除受術者對催眠的疑慮、恐懼及過高期望，增強信心?！?4.通過催眠感受性測試，了解受術者對催眠暗示的敏感程度?！?5.采用各種誘導技術，使受術者進入催眠狀態(tài)。→ 6.通過催眠加深技術，使受術者進入干預所需要的催眠狀態(tài)?！?7.結合各種心理輔導與治療技術對受術者進行心理干預?！?8.采用催眠喚醒技術，使受術者恢復到正常意識狀態(tài)?！?9.對催眠中的現(xiàn)象做簡單解釋，提醒受術者回去后需要注意的問題。

催眠師與被催眠者建立合作關系，這是催眠術成功的最重要的前提。和心理咨詢一樣，關系比技巧更重要，只有融洽的心理氛圍才能引出雙方的感應關系

4.

對催眠感受性進行測量的方法很多，主要分為量表測試和臨床測試。

量表測試主要針對催眠感受性亦稱為催眠能力或催眠敏感性來進行測試?，F(xiàn)在常用的標準化催眠感受性量表是斯坦福催眠敏感性量表、哈佛團體催眠敏感性量表。前者的特點是：能全面評估受術者由催眠所引起的感知覺和記憶改變的能力。測試時間大約需要1小時。后者的特點是：受術者自己評分，用于集體催眠。測試時間為70分鐘左右。

量表測試項目中與挑戰(zhàn)因素有關的是手臂固定、手指鎖定、手臂僵硬、交流抑制；與意動因素有關的是頭下垂、閉眼、手下沉、雙手合掌；與認知因素有關的是幻覺、催眠后暗示、催眠后遺忘。

5.

催眠愛好者可以采用一種更為簡單易行的催眠感受性自我測試。

如，題1－閉上眼睛，想象一部你所看過的電影，你可以清楚地描述你最喜愛的演員在里面的表演嗎？? （A.當然可以　B.有點含糊　C.辦不到）；題2－當你看到電影或電視里的悲苦情節(jié)時，你會哭嗎？

測試共分10題，每答一個A得10分，B得5分，C得0分。若得分55～100分：你的想象力豐富，信任他人并常保持順其自然的態(tài)度；你是最適合做自我催眠的人，而且會從催眠中收獲良多。

6.

產生有效催眠誘導的準則：1－設法引起和保持受術者的專注。2－繞過和弱化受術者的意識過程，接近和發(fā)展受術者的無意識過程。3－盡可能采用美好積極的誘導語，如“小橋、流水、人家”比“枯藤、老樹、昏鴉”要好。4－根據(jù)受術者的感知類型，采用不同的誘導語，如對視覺型的人更多采用有具體可視形象（具象）的誘導語；對于聽覺型的人可采用描繪各種聲音的詞語，也可直接用音樂或自然聲音來誘導；對于體覺型的人則主要用描繪動作或身體感覺的誘導語。5－避免使用引起受術者恐懼或不舒服的誘導語。

7.

催眠師常用的誘導受術者進入催眠狀態(tài)的方法有：①撫摸法：撫摸或按壓受術者身體某些部位使其入靜（對異性應改用離撫法）。②拍手法：讓受術者閉眼默數(shù)催眠師拍了多少次手引導其注意力集中。③憶想法：讓受術者閉眼回憶曾經達到過的高度放松狀態(tài)。④傾聽法：通過傾聽鐘表或節(jié)拍器等單調聲音入靜。⑤凝視法：通過凝視燈光、擺錘、筆尖、水晶球、催眠師的手指等，使眼睛疲勞。⑥耀眼法：運用手電強光刺激照射眼睛進行催眠。⑦轉眼球法：利用擺錘或水晶球讓受術者連續(xù)轉動眼球進入催眠。⑧深呼吸法：通過腹式呼吸并默數(shù)次數(shù)進入催眠。⑨意念守定法：吸氣和呼氣時心中重復說“一”“二”。⑩漸進放松法：從頭到腳逐步放松身體各部分肌肉。?語言誘導法：描述一種美好的景色并暗示身體溫暖疲軟。?四目對視法：讓受術者與催眠師兩眼對視，不許眨眼，目光不許移開。

8.

催眠深度是個連續(xù)體，只有程度的不同，而不是全或無的現(xiàn)象。根據(jù)意識的參與程度，可將催眠深度粗略劃分為輕度、中度、深度三種水平。

催眠深度的臨床判斷：眼皮膠粘、手臂僵沉說明進入輕度催眠狀態(tài)；年齡遺忘、痛覺喪失、正性幻覺、負性幻覺說明進入中度或深度催眠狀態(tài)。

催眠加深法有：倒數(shù)數(shù)法、下樓梯法、舉手指法、手臂掉落法。

催眠干預時必須關注催眠狀態(tài)的漂浮現(xiàn)象。不同深度的催眠狀態(tài)適用不同的誘導方法和干預策略。如，對于意識狀態(tài)下或混合狀態(tài)下的受術者，最好用隱喻或故事等間接性暗示；對于解離狀態(tài)的受術者，可采用直接指示。

9.

設計暗示指令必須遵循以下原則：1－指令是正面的，積極向上的。2－指令詞語簡單淺顯，易懂易行。3－指令目標明確，不含糊其詞。4－指令可驗證，能觀察到執(zhí)行結果。5－指令符合經驗法則，能使人信服。6－指令不超出受術者的能力范圍。7－指令邏輯一致，不可自相矛盾。8－指令要給潛意識留出反應時間。9－指令最好是動態(tài)的，不是靜態(tài)的。10－指令最好每次一個，最多兩個。

10.

催眠的基本技術是放松。放松常用方法有以下三種：自律式放松、漸進式放松、冥想式放松。

目前世界上廣為流行的自律式放松訓練，都是將自己與外部世界隔絕，將注意力內聚，在深呼吸的同時，將意念專注于軀體各部分的緊、松、冷、熱、酸、麻、脹、沉等感覺。這實際上就是催眠常用的操作手法。

11.

現(xiàn)代的團體催眠主要用于兩種情況：一是將團體催眠作為演示方法訓練培養(yǎng)催眠師，二是對背景（如年齡、性別、學歷、職業(yè)等）相近并具有同類問題（如婚姻問題、職業(yè)倦怠、考試焦慮問題等）的來訪者，采用團體催眠治療。

根據(jù)艾瑞克森學派的經驗，團體催眠誘導一般都比較簡短，通常可按以下程序進行：①做5分鐘的放松和內在專注訓練。②通過5分鐘的一般陳述或隱喻故事來激發(fā)內在探索過程。③用5分鐘重現(xiàn)愉快記憶。④給予5分鐘的自我欣賞暗示。⑤可再用5～10分鐘的時間交流催眠感受和體驗。一次團體催眠大約需要1小時。

12.

催眠在本質上都是自我催眠。

艾瑞克森自我催眠法：首先制訂一個簡單的自我催眠計劃，包括采用何種姿勢，需要多長時間，達到何種目標，醒后處于何種狀態(tài)以及具體催眠步驟等幾個方面，然后選擇適當?shù)臅r間、地點按步驟執(zhí)行。

自我催眠的主要手段是自我暗示。暗示指令有兩種：一種是催眠暗示，即誘導自己進入催眠狀態(tài)的語句；另一種是主題暗示，即用于解決問題或改善癥狀的語句。

自我催眠暗示指令的原則：欲望強烈，正面積極，現(xiàn)在時態(tài)，設定時限，要求行動，清楚具體，簡單精準，中心明確-每次圍繞一個中心，由易到難，飽含激情，不斷重復，

13.

研究發(fā)現(xiàn)，只有大約15%的受術者對催眠的標準化誘導語表現(xiàn)出了很高的感受性，65%的受術者屬于中等感受性，另外20%的受術者對催眠感受性很低或根本不具備感受性。

與傳統(tǒng)的強調催眠師威力的獨裁派理論和強調受術者對催眠感受性的標準派理論不同，艾瑞克森的催眠理論強調催眠師與受術者間的合作關系和交互作用。艾瑞克森既是合作理論的主要創(chuàng)立者，又是合作派的領軍者。

艾瑞克森催眠治療的基本假設：1-每個人都具有獨特性。2-催眠是一個交流意念的體驗過程。3-每個人都有豐富的資源。（“沒有失敗，只有反饋”，是艾瑞克森學派的格言。）4-催眠狀態(tài)促進資源挖掘。5-催眠狀態(tài)是自然產生的。6-轉變是目標取向而不是錯誤矯正。7-人的獨特性可以劃分為不同層面。8-催眠能促進意識和無意識心理的相互作用。

艾瑞克森催眠治療的實施原則：1－潛意識無須意識化，無意識過程可以在意識察覺之外解決問題。2－無須分析受術者的心理機制和人格特征，它們可用來實現(xiàn)治療目標。3－無須直接暗示，在很多情況下可以使用間接暗示。4－催眠暗示不是一個預先確定好的治療指導過程，而是受術者創(chuàng)造某種新的意義、態(tài)度或信仰，從而可能產生不同行為的過程。

14.

艾瑞克森催眠治療的原理精要：

一是意念動力論。艾瑞克森傾向于贊同催眠的解離理論。無論是病狀性催眠還是治療性催眠，都是意念動力在起作用。通過催眠的積極暗示，催眠師可以將問題轉變?yōu)榻鉀Q方案。治療師的任務就是將問題過程重新情境化，從而使得它們成為來訪者成長過程中有價值的解決契機。簡言之，來訪者的問題中包含了解決方案，其癥狀誘導策略是誘導治療性催眠的基礎。

二是統(tǒng)整性理念。統(tǒng)整性是艾瑞克森催眠治療理論中最為重要的理念，即指一個系統(tǒng)的自我一致性及其各個部分之間的相互依賴性。統(tǒng)整性是催眠師與受術者生命系統(tǒng)的完整結盟，是對彼此合作的徹底投入。具體來說，①要識別并處理不可接受的個人體驗，②避免對來訪者做出診斷和批判，③使受術者自己產生催眠體驗。

三是間接式模式。艾瑞克森以使用間接催眠（indirective hypnosis）的方法聞名于催眠界。隱喻性加工是艾瑞克森催眠學派的核心概念。隱喻指的是催眠師所提供的易于理解的象征性事物；隱喻性加工是指受術者以自我參考的方式去理解象征性事物，并對其做出反應的傾向。例如，當聽到其他人被某個故事深深吸引時，受術者就可能開始進入催眠狀態(tài)。設計隱喻的一個關鍵因素是迎合聽者的興趣和經歷。例如，已婚的人會對有關家庭的隱喻起反應。

15.

艾瑞克森的催眠治療方法，可歸納為三大類策略：

一是合作策略。其常用方法是，先呼應或跟隨受術者的步調，然后再根據(jù)具體情境，選擇適當時機，引導受術者改變，逐步達到目標狀態(tài)。即跟隨與引導技術。利用細微身體線索可推測內部受術者體驗。如，呼吸變得急促，可能是有了焦慮體驗。根據(jù)偏好的認知通路來與受術者交流。可以從人們經常使用的詞語種類來揭示其偏好的認知通路。如，一般說來，視覺型個體經常使用與視覺相關的動詞。

二是聯(lián)想策略。其技巧有提出問題、嵌入暗示、故事隱喻、概括性語言、選擇性反應、使用心錨等。如，提出問題：以很快的速度連續(xù)提出一系列的閉合式問題，這些問題的答案只能是一致的“是”或“否”，從而在受術者的下意識層面形成一個“是”或“否”的反應定勢，然后催眠師悄悄轉換條件，將預定的指導語呈現(xiàn)給受術者，受術者會在不知不覺的情況下，按其思維慣性，接受難以接受的事物或理念。這實際上就是人們在辯論中常常采用的蘇格拉底問答法。如，使用概括性語言，“找到對你個人來說最舒服的姿勢”，這種體驗不是催眠師引導的，而是由受術者的無意識引導產生的。又如，使用心錨：心錨既可以是一種圖像、聲音、感受，也可以是一個詞或句子，還可以是一種表情、動作或身體姿勢。心錨要清晰、獨特而又能繞開意識的參與。

三是分離策略。其技巧有分心技術、沉悶技術、意動技術、混亂技術等。所謂的混亂技術是指發(fā)出與受術者預期相違的指令，或呈現(xiàn)一些與情境不合的言語和行為，造成其內心暫時認知失調。這是艾瑞克森學派在催眠中最為常用的方法，主要包括中斷技術和超載技術。1－催眠中常用的中斷技術有：無前提話（也可稱作非推論的話，是指不合邏輯的或與當前情境完全不相關的陳述）、違背語法、.抑制運動、.反常動作（如，異樣握手）、夸張游戲等。2－超載技術與中斷技術不同，它不是去中斷某種行為，而是鼓勵受術者將當下的行為繼續(xù)下去，而且要做得更多，直到信息超載，不得不停下來。具體包括時間定向迷失（如年齡回溯）、空間定向迷失（如，利用著名的“莫比烏斯屋”。在虛無的“莫比烏斯屋”里，方向、維度、色彩等一切都產生相反或互補的體驗，既上就是下，左就是右。）概念定向迷失、雙重誘導（即兩個催眠師同時對一個受術者實施催眠誘導。最簡單的方式是直接同步誘導，另一種補充方式是切分節(jié)奏誘導）。.使用混亂技術，必須尊重受術者，必須循序漸進，必須因人而異。

【寫在最后】

之所以去看《催眠術：原理、方法與應用》這樣學術性極強的專業(yè)著作，首先是因為對催眠充滿好奇。特別是近些年來的一些影視作品中，將催眠大量植入，展示出的神奇效果，更增加了我對催眠的興趣。其次，理性讓我選擇了此書。我并不想讓自己的眼球被那些離奇古怪的催眠現(xiàn)象所吸引，更不想去看那些把催眠神秘化、庸俗化、商業(yè)化的產品；而避免江湖氣、增強學術性，正是作者在寫作時堅持的原則。

一路讀下來，發(fā)現(xiàn)此書并不深澀，也不難懂。作為門外漢，騎著小黃車跟著作者在催眠術的大觀園里很快地溜噠一圈，雖然浮光掠影，但也算看了個全貌?！按呙咝g并不能控制任何人”、“催眠現(xiàn)象的發(fā)生與暗示有關，而且每個人都在某種程度上具有對暗示的感受性”、“催眠在本質上都是自我催眠”......這些觀點，將我?guī)缀鯊囊婚_始就從催眠的迷炫光暈中拉了出來。

閱讀的另一收獲是發(fā)現(xiàn)書中抄錄了大量誘導語示例。其中譯自美國心理學會組織當代國際上最著名的催眠專家共同編寫的《臨床催眠手冊》中的標準催眠誘導語，由作者所帶的研究生李彤翻譯，據(jù)李彤說，她在用計算機打下誘導語全部字句時，眼皮越來越沉重，幾乎睡著了。我將錄制這些誘導語，用于冥想式放松時。