一、自我覺察的重要性

自我覺察，是自我成長的基礎(chǔ)，沒有自我覺察就無法認識自我，也就無法發(fā)現(xiàn)需要自我成長的點，自我成長也就無從說起。

此外，自我覺察本身也是自我成長的目的。自我覺察即認識自我，而認識自我本身就是自我成長的主要目的之一。

最后，自我覺察之后，其實改變也就開始了，一旦自我覺察之后，原本下意識、潛意識的內(nèi)容進入意識，一旦進入意識，我們就會給它下“定義”，我有“***”情緒、我有“***”的想法，我的行為是“**”，當我們通過意識對它進行描述時，就自動賦予其意義、價值，我們改變的方向也就明確了。

同時，一定我們對下意識、潛意識的內(nèi)容賦予意義，我們相應(yīng)的情緒體驗也就來了，而情緒體驗會督促我們下意識的去成長、改變，去尋找相關(guān)資料，也會對相關(guān)的信息更加敏感，自我成長也就下意識的開始了。

舉個例子：

當我們有情緒時，我們主觀感受到了情緒體驗，同時，身體也有一些反應(yīng)。但在對具體是什么情緒“覺察”、“定義”之前，我們對情緒的體驗是模糊的。

一旦我們自我覺察到了，覺得是“開心”的情緒，如果外界的環(huán)境本身是積極的，比如正的參加慶功宴，那我們會繼續(xù)保持開心，如果外界的環(huán)境是消極的，比如別人正在分享他的難受經(jīng)歷，那我們馬上會想自己為什么開心，這個時候開心是不合適的，會馬上自我調(diào)節(jié)，讓自己的開心情緒不要表現(xiàn)出來。

所以，在自我覺察的同時，改變馬上下意識的發(fā)生了。