網(wǎng)上說(shuō)的減肥的方法很多，但是不是每一種方法都適合你，你如果是很想減肥就要多嘗試不同的方法，選擇你認(rèn)為最合適也是最舒服的方式，我看過(guò)好多種一月瘦30斤的那種視頻或許推文，但是我自己覺(jué)得是不可信的，她們往往是用這個(gè)噱頭來(lái)吸引大家眼球，我也試過(guò)這樣的方法，一個(gè)月最多也只能瘦10斤左右的樣子，后期的體重一直都難以下去，

? 我現(xiàn)在的減肥辦法是輕度的節(jié)食再加上運(yùn)動(dòng)，早上一杯豆?jié){加一個(gè)雞蛋或者紅薯，中午一根玉米或一個(gè)饅頭，晚上吃個(gè)雞蛋，然后一些水果，但是也不能多吃，每天要少吃一些，慢慢的你的食欲就會(huì)被控制，有的時(shí)候不是餓了想吃東西，而是有些嘴巴控，可以買一些牛奶粉，或者燕麥喝，會(huì)增加你的飽腹感，有的時(shí)候熱的東西喝進(jìn)胃里會(huì)很暢快，情緒也可以得到舒緩，不能吃零食，不能吃甜食，但是實(shí)在是超想吃也可以輕微的吃一些，不要把自己克制的太過(guò)于嚴(yán)格，而產(chǎn)生暴食癥，可以自己吃一點(diǎn)點(diǎn)，然后把剩下的分給朋友或者同事吃，這樣就會(huì)避免吃太多，

關(guān)于運(yùn)動(dòng)，我每周會(huì)有5天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，因?yàn)楣居薪∩矸浚視?huì)一下班就去健身房鍛煉半個(gè)小時(shí)，晚上回寢室在跳半個(gè)小時(shí)的健身操，b站上有很多種健身操都超級(jí)好用，超模或者是t25，一般是在20到25分鐘的樣子，如果不想去健身房可以到操場(chǎng)上去跑步，跳繩，去夜跑，不要有懶惰的想法，要讓健身跑步形成一種習(xí)慣，看到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)就想去跑步，開(kāi)始或許很難堅(jiān)持，只要你去做，每天加大一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，不過(guò)找一個(gè)和你一起減肥的人效果會(huì)更好一點(diǎn)，你們會(huì)相互監(jiān)督，相互激勵(lì)，分享減肥的辦法，會(huì)更容易堅(jiān)持下去，總的來(lái)說(shuō)一個(gè)辦法就是堅(jiān)持，加油，你可以做到的。