? ? ? 感覺好久沒有在公開場合長篇大論了，有勞親們在這聽我嘮叨一番。哈，總感覺空間日志在某個角度來說，是自爆私事，今兒不爆感情事，不談人生觀，就說說減肥這事。無論是出于窺秘與獵奇的心理，還是有太多閑情，希望你能讀下去，也歡迎抨擊。
【關(guān)于稱謂】
從天賜我肥臉開始，總感覺“肥”“胖”字沒有從自己的生活離開過，曾經(jīng)帶上過“肥燕”，“小肥”，“肥妹”，甚至“肥婆”的頭銜。肥燕是家人們和鄰家或者親戚喊的小名，上大學(xué)有些友人也會喊，因為小時候真的肥得眼珠兒都看不到，小肥就是大嫂獨(dú)喊的，咋聽還是挺親切的，肥妹還好，肥婆就有點(diǎn)接受不了，初中得罪人多，稱呼人少被人報復(fù)啊，不堪入耳，那可不是愛人間互喊肥婆肥佬啊，而是帶有重重地狠狠的怨氣，要是加個死字，那簡直是罪該萬死了。不過那時也認(rèn)命，長得胖就算了，還口臭，活該！或許是從小就聽別人說我肥說到我都怕了，從小就討厭那些一見我就叫我減肥的大人，或許是玩笑，但是對于一個花季少女來說，那是多大的打擊啊。漸漸長大，他們可能也明白了自尊心這回事，“肥”漸漸也就消失在稱謂上了，其實，在無形中，我心中已經(jīng)埋下了炸彈了，灑下了陰影，我想這也是導(dǎo)致我減肥生涯的開啟吧。哈。
【關(guān)于體重】
如何區(qū)別肥與瘦？多少kilo才叫瘦？我想這些問題皆木有確定的答案，看個人定義與追求的境界。到目前為止，肥胖有兩個巔峰時期，初三與大一暑假。初三那年拼命得很，我那親愛的班主任見我老是感冒說我營養(yǎng)不足，介紹了雞蛋增強(qiáng)記憶法給我，所以那年每天一瓶純奶，每天兩個雞蛋就把我像氣球一樣吹得脹脹的。首當(dāng)其沖的是臉啊。我看到初三的畢業(yè)照，豬頭得我都不想說話了。那時天天狂練初一初二落下的數(shù)學(xué)，腦力勞動大啊，是辛苦但沒瘦，當(dāng)年我就懷疑腦力消耗能量大是否為謬論。哈，不賴了，就吃成的。大一暑假的肥，呵呵，一笑而過哈。
最瘦的時候是高二，那年發(fā)生了點(diǎn)事，有兩個轉(zhuǎn)折點(diǎn)。前一個學(xué)期是刻意去減的，因為學(xué)習(xí)忙，沒有時間運(yùn)動，所以節(jié)食。那時候吃得很少，拒絕一切零食，自制力強(qiáng)得有點(diǎn)變態(tài)，最記得那時方敏琪曾給過一顆小小的魚皮花生我也猛地?fù)u頭，像給我毒藥似的，暈死了。攝入的食物少了，轉(zhuǎn)化的能量就少了，所以怕冷啊，記得那年冬天又冷啊，放了寒假還要補(bǔ)課，天天冷雨，我每晚抱著沒有能量的身子輾轉(zhuǎn)反側(cè)。下一學(xué)期，沒有刻意減，自然瘦，因為情緒問題，腦子沒停得回憶重復(fù)一些事，失眠，沒食欲，那時候?qū)W習(xí)用腦也多，沒多久就瘦成了70來斤了，不過天天都穿寬大的校服，看不出有多瘦的。不過我洗澡時看到滿身骨頭的自己，還是挺怕的，并且那時候還狂掉發(fā)，沒胸，有胃病，回想起來，我那是用健康換來的瘦啊，是瘦也是弱，所以是個傻子。不過挺可悲的是，即使瘦，臉還是胖嘟嘟的。如今體重基本穩(wěn)定，5斤內(nèi)徘徊，永遠(yuǎn)不會瘦成那個少脂肪也少肌肉的程度了，因為運(yùn)動了肌肉的比例增加了，所以也變得壯壯的了。嗚嗚。
【關(guān)于飲食】
食色性也，在吃的方面，現(xiàn)在的人精們可不僅僅滿足于飽腹了，色香味形樣樣精益求精。要減肥的人兒，在吃的方面要有所犧牲與節(jié)制那是必然的?！叭摺保ǜ咧?，高油，高糖）食物是大敵，我對此類食物很條件反射起疙瘩，雖有時吃得香，但心里慌。我也想大大方方吃香喝辣，但總覺得對不起那汗水啊。不知誰人打趣說，我這輩子活得實在沒意思，這也不吃，那也不吃，我想有些食物啊，淺嘗輒止就好，可口但對健康沒益的食物也不應(yīng)該常吃。要是碰上飯局了，要去，因為這是交際必要的，面對香噴噴但卻油淋淋的食物要hold住，但不是不吃，如果在一桌子人里挑剔這嫌棄那的話，實在不識大體，吃得斯文點(diǎn)就妥了，細(xì)嚼慢咽，啖啖滋味，一來保持了好的形象，二來偶爾滿足自己的禽獸本性，三來也沒有達(dá)到暴飲暴食的地步。在烹飪方法上，煎炸最忌，煮蒸最適，熬燉最補(bǔ)，不過還要看食材和配料，特別是油。無可厚非，在追求色香味俱全的中餐中，油的確必不可少。廣東人喜歡吃花生油，花生油里面含有豐富的人體必需元素，但是你可否知道，油中99%是脂肪呢？某樣食物的能量本不高的，但是在經(jīng)過各種調(diào)料，不同的烹煮下，能量可能會驟升。如果真的要用油，減肥周刊都會推薦橄欖油。哈，我也沒有嘗試過。上個寒假，在家里天天當(dāng)“大廚”，漸漸發(fā)現(xiàn)啊，青菜與蛋類十分吸油，還有勾芡汁里面的含油量是肉眼無法判斷的，所以在外用餐的用油量大得你是無法估量的，一個成年人每天應(yīng)該控制在30g的油量攝入（大概3小瓢羹），在吃飽喝足后，自己衡量要不要花點(diǎn)時間跑多五六圈吧，不過沒有油的菜看起來就有點(diǎn)倒胃口，哈，正合肥人的意啊。
作為中國人啊，我不愛吃米飯啊。一不吃就成了習(xí)慣了。我們宿舍的二妞也是，是大學(xué)才養(yǎng)成的。所以我一說不吃飯，肯定被罵得狗血噴頭的。拜托，我不吃米飯又不是啥都不吃。三餐定時，少吃夜宵(
吃了有時會失眠），規(guī)律得很呢。我一周會吃那么兩三次米飯啦，很正式的那種，有葷有素還有湯，一兩米飯，不過通常都不完，因為喝完湯就有點(diǎn)脹了，所以啊，減肥飯前湯，增肥飯后湯，不增不減各一半啊。不吃正餐的日子就隨便點(diǎn)，宿舍有炊具，不愁餓也不煩排隊打飯。燕麥?zhǔn)潜容^常吃的食物，呃，燕麥的功能不想介紹了，有興趣的可以百度一下。目前有二人說過燕麥?zhǔn)鞘澜缟献铍y吃的東西，四五個人一聽我說吃燕麥就罵我變態(tài)。呵呵，笑而不語。煮燕麥也可以有很多花樣，曾試過牛奶蜂蜜燕麥，紅棗枸杞燕麥，紫菜雞蛋燕麥，番茄土豆燕麥，紫薯銀耳燕麥等，最經(jīng)典的是我試過放點(diǎn)瑤柱下去，賊香賊香啊。都是些稀奇古怪的搭配，不過研究過他們都屬于溫平的食物，雜煮混食不會中毒。不過就算再怎么健康的食物也好，你有一天也會生厭，也猶如人與人之間的關(guān)系，相處久了會失去新鮮感，我這個學(xué)期少吃了許多，煮湯多。不過啊，我自己也擔(dān)心自己那些微量元素不夠啊，老是長倒刺，小傷口也總是流血不停，也偷偷服用維他命，估計也沒多大用，圖個安心。
胃的伸縮性很大，吃越多撐越大，不過少吃感覺會退化，感覺特脆弱，如我，吃完不干不凈的食物必定會拉肚子，比如麻辣燙。如有特別想吃的東西，果斷吃，別忍著。如果是”三高“食品，那就少吃點(diǎn)，別毫無節(jié)制就好了。因為你不馬上解饞的話，長期積壓，就會想農(nóng)民起義一樣，一發(fā)不可收拾，換來的只會是更瘋狂的暴飲暴食。如我，如果特別想吃肉了，就通知我姐，因為飯?zhí)媚侨饨z兒啊，連牙縫都塞不住，不過也不常，最愛吃雞跟魚，嘴饞也會啃瓜子（只在熟人面前，因為不?？泄献拥男蜗髮嵲谟悬c(diǎn)市井。）要是破攻了，努力是白費(fèi)了點(diǎn)，如果你不能遏制那狂吃的欲望，借口多多，我想那才是可怕的。偶爾吃多了也無妨，多如廁就好了，所以有事沒事去蹲蹲，腸道也有養(yǎng)成習(xí)慣的，次數(shù)要看個人造化了。個人強(qiáng)烈推薦此方法，有效！宿便是大肚腩的禍?zhǔn)住Ｃ垧T果脯類的零食是添加劑的集中營，含糖量也高，少吃為妙，不過我還是挺好這類的，偶爾也會忍不住買點(diǎn)，餅干面包類提倡用來當(dāng)早餐而不當(dāng)零食。啥是負(fù)能量食物，啥食物潤腸，補(bǔ)氣，降火，性平，食物能量大概的推測想減肥的還是需要了解一下的。
【關(guān)于運(yùn)動】
生命在于運(yùn)動，減肥亦也。如果你只是節(jié)食而瘦下來的，那只是虛瘦而已，一個不小心就吃回來了，再一個不小心，反彈比原來還肥，那可不是一般的杯具。所以加以運(yùn)動是關(guān)鍵啊，它是把你不斷鎖定你漸漸的瘦。上大學(xué)之后，接觸了健美操，初是覺得新奇好玩，后來跳出了習(xí)慣，大一開始除了大假，好像沒怎么停過，跳kitty多，大二跳鄭多燕多，這么一跳，跳了兩年多，沒跳瘦，但跳出了身體健康，生病的次數(shù)屈指可數(shù)。前期一個人跳多，后來有了新文與小昀陪，樂趣一籮籮的。期間玩過一小段時間的瑜伽，但感覺節(jié)奏慢了點(diǎn)，對心燥性急或鴨梨巨大的人還是蠻有用的,不像劇烈運(yùn)動，瑜伽練出的是纖細(xì)的肌肉而不是塊頭，對提高柔韌性也好，去過那么幾節(jié)培訓(xùn)課，超級驅(qū)趕心浮氣躁。想過繼續(xù)報班的，但費(fèi)用不菲，便打消念頭了。也曾經(jīng)想學(xué)網(wǎng)球，放棄的理由也如此。減肥有停滯期與厭惡期。如今跳得沒勁了，換去體育場玩玩，跑跑步，跳跳繩，有伴也頗愜意的。如果你是有大把時間的話，背著背包到處去去也可以減肥，感覺也非常有效，曾試過，背著個十來斤的背包去廣州逛了幾天，瘦了四斤啊。不過那幾天平均走10小時一天，不瘦才神奇。
我的心腹是大肚子，水桶腰，腰臀胸成一直線，非扁扁的軀干，要是肥起來給人的感覺就是個圓桶。從前十分討厭仰臥起坐，因為實在辛苦，但開始了，堅持了，也就習(xí)慣了。做運(yùn)動一開始都會被乳酸折磨幾天了，熬過了那幾天，以后的運(yùn)動路比較順了。運(yùn)動了，睡眠質(zhì)量也會變好，長此以往，皮膚自然就也會有意外的驚喜。
哈，啰嗦起來還真的挺啰嗦的，以前我也只會默默努力減，因為每天呼喊口號，但到頭來從來沒有瘦過，那就有點(diǎn)難堪了。許多人說我不肥，也有些人講要我減肥，哈，無關(guān)緊要了，生活都有了一定的習(xí)慣了，活在別人的話下的確有點(diǎn)累。與其說減肥，我更樂意講這項任務(wù)當(dāng)做是養(yǎng)生，當(dāng)趣事，當(dāng)習(xí)慣，當(dāng)堅持，當(dāng)磨練耐力的方式吧。不過，有一事兒還是挺揪心的，就是我那張臉，不看身，單看臉，我絕對是一百個八仙的胖妞。臉瘦是一種很強(qiáng)的優(yōu)勢啊，臉不肥就算瘦那么十來斤，黑衣一蓋，肥瘦都是浮云。本來就長得矮，加之臉胖，若是身體還是個球的話，我想我無地自容了，簡直成了名符其實的矮冬瓜了。
罷了罷了，姐妹們，那些十分誘人的減肥產(chǎn)品啊，特別是化學(xué)性的，藥啊之類的，別輕易埋個頭進(jìn)去，雖然我沒有親身試過，但總覺得是一類費(fèi)錢傷身的廢品啊。要是有點(diǎn)經(jīng)濟(jì)能力的，倒不如去做做療程的SPA更好，估計有用，畢竟別人專業(yè)得有根有據(jù)。哈，暫時還消費(fèi)不起。
變肥不是一兩天的事，減肥亦如此，所以你想短期內(nèi)狂瘦下來那是不可能的，要與你的付出成正相關(guān)。哈，其實變肥變瘦，時肥時瘦，循循環(huán)環(huán)也挺好玩的，起碼有些事情忙忙，充實一下生活。大伙都說，減肥是女人畢生的事業(yè)，覺得非也，就如《男性邏輯》里面提到的，男人也怕肥的，道理不言而喻，人內(nèi)心都會有追求美感的原動力。與男人一樣，走在路上，我觀望與研究是女人的身段與臉龐，而非男人，特別是夏天這個若隱若現(xiàn)的季節(jié)，滿大街都是賞心悅目的風(fēng)景，不過不時出現(xiàn)的大象腿，水桶腰，肉膀子，那就有點(diǎn)煞風(fēng)景了。哈，沒有人身攻擊的意思。我是在猜想男性的邏輯。肥人可能就是在無數(shù)的男人觀望下蛻變成瘦子的，某個角度可以說是男人驅(qū)使女人減肥事業(yè)的有序進(jìn)行。
哈，抬頭咋看自己上一年3月2號寫下小S的一句話，“從今天起，要么死，要么瘦吧”，感覺自己還是挺狠的，因為那是胖啊，她無疑是夸大了肥胖的嚴(yán)重性與減肥的重要性了，死是必然的，減肥是偶然的，也不一定每個人都需要減肥，有些人肥起來還是自信滿滿的，這樣子生活很好。減成皮包骨不好，合適比例最佳，凹凸有致最令人滿意。
好了，不扯了，真心羨慕那些大吃特吃也不會發(fā)胖的孩子，就如麗英姐與賽君姐，晚晚面條飄香，晚晚飯?zhí)孟?，還是那么骨感，也真心羨慕那些心痛自己女友減肥而男友噓寒問暖的孩子。肥胖沒錯，錯的是我不應(yīng)該發(fā)胖。
哈,若是你能看到這里，我謝謝你，情無處可渲，唯有寄托于文字了。謝謝。
過些日子補(bǔ)私密照。哈哈。
