太極內(nèi)勁被稱為纏絲勁，約源于兩個(gè)出處 ：一是太極十三勢(shì)行功心解上有“ 邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲 ”的說法，言及太極用勁如就繭抽絲；二是陳鑫在陳氏太極拳圖說中，多次提及太極拳纏法理論，并區(qū)分性指出有進(jìn)退、左右、上下、里外、順逆、大小等不同纏法。

纏絲勁的理論基石是太極螺旋纏繞式的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。螺旋運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理可以通過以下形象的例子來理解：從攻的方面，可以想象一個(gè)靜止的車輪或一個(gè)飛速轉(zhuǎn)動(dòng)的車輪扔向一個(gè)人時(shí)，人對(duì)打擊力的承力差異；從防和化的方面，也可以想象一個(gè)人打擊靜止的車輪或飛速轉(zhuǎn)動(dòng)的車輪時(shí)，車輪對(duì)打擊力的承力差異。

纏絲勁理論比較容易理解，但踐行頗費(fèi)功夫，今天我們先介紹纏絲勁的基礎(chǔ)知識(shí)，循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)。首先，在鍛煉纏絲勁時(shí)，一些基本的動(dòng)作要領(lǐng)要注意，主要概括為上肢、腰胯、下肢三部分：

上肢

上肢首先要做得沉肩墜肘，在這個(gè)基礎(chǔ)上，首先是要盡量保持瓦壟掌手型，瓦壟掌是太極拳基本手型，這個(gè)手型便于太極氣勁輸達(dá)指梢，并在拳、掌、勾等手勢(shì)變換時(shí)保持氣勁續(xù)而不斷。瓦壟掌要求大拇指和小拇指相吸成圓，和中指指面相向，有相合之意。正確的手型可以比較容易產(chǎn)生氣感，如指尖微麻、發(fā)漲、發(fā)熱等，這些都是好現(xiàn)象。

其次是順纏和逆纏兩種基礎(chǔ)手法：

• 順纏：以小指領(lǐng)勁向手心方向旋轉(zhuǎn)，虎口撐圓
• 逆纏：以大指領(lǐng)勁，向掌心方向旋轉(zhuǎn)，同樣要虎口撐圓

上肢走架時(shí)注意幾個(gè)要領(lǐng)，要做到高不過眼，低不過臍，掌心斜對(duì)心口，這也是陳氏太極中比較通用的要求。意識(shí)上同時(shí)要有抱球、畫圈、抽絲等念頭引導(dǎo)和支配軀體，并逐漸理解虛實(shí)切換的重要性。

腰跨

太極中，腰胯的作用極為重要，有“主宰在腰”之說，腰胯的基本要求是圓襠開跨，腰跨配合也是太極拳法中最容易出問題的點(diǎn)，在實(shí)踐時(shí)要特別注意：

• 高度和位置

太極大師洪均生的觀點(diǎn)是：“大腿根的高度，應(yīng)當(dāng)隨襠勁的松塌而和膝部略平，在步法進(jìn)退時(shí)，只能以腰的旋轉(zhuǎn)帶著小腿變化”。即腰要帶動(dòng)全身動(dòng)作：腰動(dòng)全身動(dòng)，腰停全身停。

• 意識(shí)

對(duì)于腰跨的螺旋和纏繞有個(gè)要點(diǎn)，就是：逢左先右，逢右先左，意識(shí)上要有啟用腰跨進(jìn)行螺旋和畫圈的念頭，這樣才可以把腰跨驅(qū)動(dòng)起來，實(shí)現(xiàn)腰如車軸的功效。

• 勁線

從人的整體來看，可以按“X”狀理解為有兩根勁線：左腿和右手、右腿和左手，理論上，左腿生勁，應(yīng)導(dǎo)向右手，右腿生勁，則導(dǎo)向左手，腿上虛實(shí)切換，手上也應(yīng)該跟著一起切換，勁線上力的傳導(dǎo)均以腰胯為樞軸。

下肢

先看下肢順纏和逆纏兩種腿法：

• 順纏：出腿或收腿時(shí)，如以腳掌外緣領(lǐng)勁，向腳心方向旋轉(zhuǎn)，膝部向襠外方向旋轉(zhuǎn)
• 逆纏：如以腳跟里側(cè)領(lǐng)勁，向腳心方向旋轉(zhuǎn)，膝部向襠內(nèi)方向旋轉(zhuǎn)

腿部的纏法是隨著身體動(dòng)作自然而然地產(chǎn)生的：身法左轉(zhuǎn)則左腿順纏而右腿逆纏，身法右轉(zhuǎn)則右腿順纏而左腿逆纏。技法上，順纏應(yīng)膝向上提，逆纏應(yīng)膝向下垂。陳氏太極拳中要求：動(dòng)作均一次成型，只需一提一垂,而且絕對(duì)不可左右搖擺。

在初始練習(xí)時(shí)，要逐漸在鍛煉過程中形成纏絲的概念和意識(shí)，并用身體去慢慢體會(huì)，一旦有所悟，就要跟著這種感覺逐漸深入，從而強(qiáng)化這種感覺在身體中的記憶，時(shí)間長(zhǎng)了，功力就上身了。另外，纏絲勁的理論，推薦多看一下洪均生大師的書，他對(duì)纏絲勁有很多創(chuàng)造性的看法，值得我們學(xué)習(xí)和實(shí)踐。