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我手腕上的紫色手環(huán)已經(jīng)戴了一周了，在這一周里，它確實(shí)從我的左手換到右手，又從我的右手換到左手，這么換過幾次。如果讀過《不抱怨的世界》這本書的人，已經(jīng)能知道我在做什么，沒錯(cuò)，我就是再做21天不抱怨的挑戰(zhàn)。
一周之前，我拆開了《不抱怨的世界》這本書的包裝，讀完序言后就將紫色手環(huán)戴上了。之后這一周時(shí)間里，我利用上下班在地鐵上的時(shí)間讀完了《不抱怨的世界》這本書，許多章節(jié)還特意逐字逐句讀了好幾遍。
不抱怨手環(huán)的使用方法是：開始將手環(huán)戴在一只手腕上，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、諷刺或者批評(píng)其他人和事物的時(shí)候，就把手環(huán)移到另一只手上，并重新開始計(jì)時(shí)。如果連續(xù)21天你都沒用抱怨過，那么恭喜你，你已經(jīng)養(yǎng)成了不抱怨的習(xí)慣，你一定已經(jīng)體會(huì)到自己生活的變化了。
威爾?鮑溫的這本《不抱怨的世界》以及挑戰(zhàn)21天不抱怨的實(shí)踐行動(dòng)，著眼于讓更多的人不再抱怨，而希望達(dá)到的目的卻是讓每個(gè)人都能變得快樂幸福。
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在《不抱怨的世界》這本書中，將養(yǎng)成不抱怨的能力分為四個(gè)階段：無意識(shí)的無能（沒有意識(shí)到自己在抱怨）、有意識(shí)的無能（能意識(shí)到自己在抱怨）、有意識(shí)的有能（能意識(shí)到自己不抱怨）、無意識(shí)的有能（沒有意識(shí)到自己不抱怨）。整本書也是按照這個(gè)劃分來講的，里邊的許多事例讓人印象深刻，真的值得去仔細(xì)思考。
我們絕大多數(shù)人，一天時(shí)間里總會(huì)抱怨數(shù)十次，而且常常自己對(duì)此沒有意識(shí)，這正是處于無意識(shí)的無能階段。書中對(duì)抱怨有一個(gè)很經(jīng)典的比喻，“抱怨就好比口臭，當(dāng)它從別人的口中發(fā)出時(shí)，我們能注意得到；但從自己的口中發(fā)出時(shí)，我們卻覺察不到”。
談到抱怨與健康的時(shí)候，我印象最深刻的是她講了兩個(gè)親身經(jīng)歷。他曾去醫(yī)院探望只是中風(fēng)了的一位女士“簡(jiǎn)”，醫(yī)生一再強(qiáng)調(diào)這位女士很健康，只是得了中風(fēng)病，過段時(shí)間就好了，而這位女士卻堅(jiān)持認(rèn)為自己生病將要死去。兩星期后，她果真死去了。
而他的一位朋友霍爾，在39歲的時(shí)候查出了第四期癌癥，醫(yī)生估計(jì)霍爾只剩不到半年的壽命。而他此刻面臨的不光是自己的病癥，還有堆積如山的賬單，再想想他這大半輩子的保險(xiǎn)生涯，卻給自己沒有一分保險(xiǎn)，真是禍不單行。作者去看望他這位朋友，交談過程中他沒有一次抱怨和不滿，反而談笑風(fēng)聲。問起原因，霍爾只說自己將要抱怨的事情都放在每月15號(hào)發(fā)泄出來，但常常到了那天的時(shí)候，他早忘記了。
最終霍爾真的死了，但這是在診斷結(jié)果出來兩年后，他在生命的最后度過了兩年快樂時(shí)光。我想，這大概就是不抱怨的力量的作用。
抱怨是一種病，病久了人就很難感受到這個(gè)世界的美好，最終麻木到喪失了快樂的能力，甚至?xí)^早死亡。
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我有一個(gè)親戚，夫妻倆結(jié)婚十五年了，如今婚姻臨近崩潰的邊緣。每次他倆一坐在一起，沒說幾句話就開始相互抱怨，還常常會(huì)升級(jí)為吵鬧，甚至有好多次大打出手，這些還都是當(dāng)著孩子的面。
仔細(xì)想想，結(jié)婚后他們感情開始降溫。女的抱怨男的掙得少，家庭沒有幸福感，孩子用不上好的尿不濕，生病了不敢去兒童醫(yī)院；男的在外邊忙了一天，回家也抱怨工作有多難、掙錢多不容易……熬了十多年，現(xiàn)在終于有錢了，但抱怨卻愈演愈烈，家庭幸福不起來。男的抱怨女的不漂亮不溫柔，沒有教育好子女；女的也抱怨男的一天在外邊花天酒地不著家，沒有關(guān)心過孩子和家庭……
試想這樣的家庭成長(zhǎng)出來的孩子會(huì)怎樣？我后來觀察，真的發(fā)現(xiàn)他們家的大女兒性格比較剛烈，甚至經(jīng)常自己買的零食也不懂得和弟弟分享，不尊重父母，15歲的年紀(jì)竟然能說出自己對(duì)婚姻絕望這樣的話……十歲的兒子寬厚溫和一些，但是卻經(jīng)常郁郁寡歡，性格有些孤僻，他希望自己能很快長(zhǎng)大離開這個(gè)家。
當(dāng)做父母的相互抱怨和指責(zé)的時(shí)候，帶給身邊的子女會(huì)是什么樣的經(jīng)歷，孩子會(huì)感受到這個(gè)家庭的溫暖和幸福嗎？父母又怎么可能在孩子心目中樹立高大的形象？久而久之，當(dāng)孩子處于青春期的時(shí)候，即使他/她開始叛逆，也不愿意和你說貼心話。你是什么樣的人，在很大程度上也會(huì)影響到你的孩子，因?yàn)楹⒆觽冇惺嗄晟踔炼甓忌钤谠彝ダ铮依锏姆諊?、父母的言行舉止他們一天天耳濡目染，誰又能說孩子的性格和心智成長(zhǎng)和家庭一點(diǎn)關(guān)系也沒有？
漸漸的，我發(fā)現(xiàn)自己也很少去他們家了，誰又愿意聽大半天他們抱怨家長(zhǎng)里短，讓自己充當(dāng)情感垃圾桶呢？我也終于明白了，父母能給孩子最好的禮物就是：爸爸愛媽媽，媽媽愛爸爸。
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當(dāng)一個(gè)人開始抱怨的時(shí)候，他/她已經(jīng)喪失了自我控制的能力，身心都被抱怨的情緒所掌控。也許你抱怨一下從感情上來講或許真的能釋放一些，但是這對(duì)解決你遇到的問題真的有幫助嗎？
習(xí)慣性抱怨的人，他/她總是很自覺地將注意力集中在事物的陰暗面，而忽略了好的一面。所以，能做到遇到任何事情都不抱怨，絕對(duì)是一種很厲害的超能力。有了這種能力，我們就不會(huì)在遇到問題的時(shí)候，只是一味的抱怨，而是積極地尋求問題的解決途徑、傾聽別人的心聲。不光我們自己心情變好了，也能促進(jìn)問題的解決，更能感受到快樂。
一個(gè)有意思的例子是，《不抱怨的世界》這本書中，作者提到了自己的女兒考試成績(jī)的事情。他拿起自己女兒的成績(jī)單看，發(fā)現(xiàn)有幾門功課成績(jī)很好，另外幾門課成績(jī)卻差強(qiáng)人意。小姑娘本來已經(jīng)做好了接受爸爸批評(píng)的準(zhǔn)備，卻沒想到父親對(duì)自己成績(jī)優(yōu)異的科目稱贊不已，絕口不提那些成績(jī)很低的科目。
“看到那些很低的成績(jī)，你不生氣嗎？”女兒?jiǎn)枴?/p>
“我為什么要生氣？這些都是你的成績(jī)，你自己滿意就行了。”父親說到。
這個(gè)小姑娘果然在很短的時(shí)候內(nèi)，成績(jī)?nèi)坑兴岣摺：⒆映煽?jī)沒考好，他/她自己本身就不滿意，如果這時(shí)候作為父母還在一旁指責(zé)抱怨，只能增加他/她內(nèi)心的恐慌和不滿。對(duì)取得好的成績(jī)真的很有幫助嗎？
不管是在職場(chǎng)、家庭還是我們的人生，抱怨和指責(zé)都是一種負(fù)能量的體現(xiàn)?！?b>批評(píng)往往是那些沒有真正領(lǐng)導(dǎo)力的領(lǐng)導(dǎo)慣用的手段”，沒有哪一個(gè)下屬會(huì)喜歡這樣的領(lǐng)導(dǎo)，也沒有人愿意和愛抱怨的同事一起共事；一個(gè)家庭，夫妻但凡有一個(gè)愛抱怨，這個(gè)家里就很難長(zhǎng)久安寧，如果是夫妻都愛抱怨指責(zé)的家庭，往往經(jīng)常雞犬不寧，負(fù)面情緒也會(huì)影響到孩子的身心；分析那些對(duì)人類產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響的人，遇事大都是尋求解決問題的方法而不是一味的抱怨，這就是不抱怨的思維模式。
沒有人喜歡和負(fù)能量的人呆在一起，因?yàn)闀r(shí)間久了會(huì)讓人感覺到壓抑。兩個(gè)愛抱怨的人呆在一起，也不會(huì)產(chǎn)生負(fù)負(fù)得正的效果，最大的可能就是強(qiáng)化了彼此愛抱怨的習(xí)慣。愛抱怨的人，他/她總能看到自己生活中的陰暗面，卻愚蠢的用抱怨來還擊，而不是采取行動(dòng)去改變，這本身就是一種無能的體現(xiàn)。
抱怨是一種行為習(xí)慣，時(shí)間久了會(huì)產(chǎn)生慣性，不光會(huì)影響抱怨者的身心，還會(huì)擴(kuò)散開來影響到所有受眾。所以，養(yǎng)成不抱怨的習(xí)慣，對(duì)一個(gè)人、一個(gè)家庭甚至一個(gè)組織都會(huì)產(chǎn)生莫大的益處。
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《不抱怨的世界》這本書在我讀完的時(shí)候，突然想到了一行禪師，而且這本書中也引用過一行禪師的幾句名言。一行禪師倡導(dǎo)的教人保持正念和自我覺知的理念，本質(zhì)上和不抱怨是一回事，都是為了平息我們內(nèi)心的不滿和痛苦，還原一個(gè)心平氣和的自我。不同的是，一行禪師的正念禪要求人要對(duì)自己和身邊的秧苗綠樹保持全然覺知，這個(gè)是更高的境界。
當(dāng)一個(gè)人心平氣靜的時(shí)候，他/她才可能會(huì)調(diào)動(dòng)自己的智慧和思想去待人處事，這樣很難出現(xiàn)不好的效果?！墩畹钠孥E》與《和繁重的工作一起修行》，這兩本書都是一行禪師關(guān)于正念修習(xí)的著作，里邊用許多佛教淺顯易懂的智慧教人們用正念去看待事物。和《不抱怨的世界》一樣，它改變的不是事物本身，而是我們看問題的心態(tài)和視角。
一年多以前，我從樊登老師那里聽了《正念的奇跡》，接下來的一年多時(shí)間里，《正念的奇跡》幫助我度過了許多工作生活中的難關(guān)，而《和繁重的工作一起修行》則讓我換了另一個(gè)視角來對(duì)待工作。如果要問人活著到底為了什么，難道不是為了生活地更快樂嗎？如果有好的辦法能讓我們變得快樂，那為什么不現(xiàn)在就去嘗試呢？
人還是那些人，事還是那些事。只要我們自己內(nèi)心真正改變，甩掉抱怨批評(píng)的習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活會(huì)真的美好起來。
