? ? ? 今天一早就在群內(nèi)進(jìn)行了約練，在一開始報(bào)角色的時(shí)候，我沒有備注，接著有一位老師來接龍，她標(biāo)注了自己的來訪者角色，因?yàn)榉块g里只有我們兩個人，因此上我決定嘗試一下咨詢師角色。

? ? ? 一開始，我準(zhǔn)備進(jìn)入房間時(shí)，班級老師又給我打電話說照片的事，我慌里慌張的回復(fù)了她，緊接著又進(jìn)房間，但房間的密碼卻沒記住，于是還要再找，就這樣進(jìn)房間晚了一分鐘，當(dāng)我和來訪者開始的時(shí)候，我又在想剛才照片的事，于是就又翻了兩下照片并進(jìn)行打包，打包剛好，緊接著班級的一位家長又打來電話，說孩子已送到幼兒園大門口，疫情原因不讓家長入門，請老師去接，我人在家，一定是不能去接，讓她聯(lián)系其他老師，她是孩子的奶奶，又恐怕沒有其他老師的電話，于是就去了替她聯(lián)系其他老師，結(jié)果班級其他兩位老師都聯(lián)系不上，一直連打了三個電話，又回過頭來聯(lián)系家長，她也不接電話，我心里急的跟貓抓似的，那邊走了來訪者還在等著，這邊不接電話，于是，我又打電話給門衛(wèi)，這是家長又回打我電話，終于接通，三言兩語跟他一交代，趕忙回房間，房間里的來訪者在，但沒有回應(yīng)，緊接著是退出房間！

? ? ? 對于這樣的事，我內(nèi)心五味雜陳，既有抱怨、又有委屈、又有抱歉、還有一絲憤怒！抱怨的是家長的打擾、同事的不及時(shí)接電話、以及來訪者的不理解！委屈的是，我也很著急、我在盡力，生氣的是來訪者難道不能多一些理解嗎？委屈中還有，自己緊趕慢趕的回到家里來做這場約練，班級的活動不管，自己的事先不做，一路風(fēng)塵仆仆的回到家參加和一場約練，沒想到，一個電話就打破了一切！

? ? ? 抱怨家長明明跟他說讓她給楊老師打電話，他還依然給我打，抱怨班級老師，兩個人都沒有及時(shí)的接電話，抱怨來訪者對于我的不理解，或許里面包含著一份不屑！出于這些原因，讓自己有了想再來一場來自己情緒的約練，但時(shí)間已經(jīng)來不及了！

? ? ? 對于今天的事情，或許接納是最好的選擇！接納自己忙的現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榻裉彀嗉壥怯悬c(diǎn)事情要處理的，但自己講班級的事滯后，來約練，說明對約練是看重的！另外，班級里的兩位老師都在忙，我也是知道的，但就是因?yàn)槊?，但我沒有幫，或許自己內(nèi)心是有一絲不安的，心底里會有一個聲音在想、會不會是因?yàn)槲覜]有幫忙而報(bào)復(fù)我，所以故意不接電話！但這只是一種猜測，是源于自己沒有助人才內(nèi)心不安而帶來的猜測。這種猜測在不知道的模糊狀態(tài)下變成了一團(tuán)陰影頓時(shí)籠罩我整個人，讓我莫名其妙的煩躁！

? ? ? 還有就是來訪者在一開始和我聊的時(shí)候說：“那我做來訪者也行！”，我覺得這個時(shí)候，我們的關(guān)系已經(jīng)開始出現(xiàn)裂縫，但我沒有及時(shí)捕捉到，而我內(nèi)心的聲音是：“你不是已經(jīng)標(biāo)注來訪者了嗎？難道還要換嗎？是因?yàn)閷ξ也恍湃螁幔俊?，?dāng)我的內(nèi)心有這樣的聲音出來時(shí)，我嘴里說出來的就是/“好??！那我來當(dāng)咨詢師吧！”緊接著又謙虛了一下說：我我可能還不太老練，我們試試看吧！”，就這樣確定了我的咨詢師角色！

? ? ? 當(dāng)咨詢開始時(shí)，我的內(nèi)心是不自信的，但越是不自信就越是想表現(xiàn)自己，因此在一開始聊時(shí)，我就先來將咨詢設(shè)置、保密例外！，對于保密例外我講的 相對詳細(xì)，我認(rèn)為可能會讓來訪者感到不舒服！因?yàn)檎f那些保密例外的話就是會讓人不舒服啊！

? ? ? 緊接著來訪者在講她的問題的時(shí)候，我就在想：“哎，那個照片還沒有打包呢！”，我就邊聽邊給照片打包，雖然只用了一分鐘，但我認(rèn)為來訪者是能夠感受到我的不專心的！照片的事整完，總算安下心，緊接著就是家長的電話，一連打幾個人的，我在接打電話時(shí)都如坐針氈，很是著急，但沒辦法，孩子的是比天還大，總要給家長個交代！這邊安排完孩子的事大概用了兩分鐘，那邊來訪者先是在房間，但我呼，她不應(yīng)，緊接著是退出房間！我頓時(shí)傻眼！

? ? ? 對于來訪者的退出，我不能理解，不就接了一下電話嗎？您至于嗎？我看您本就看不上我！嫌我水平不夠？當(dāng)內(nèi)心里有這樣的聲音時(shí)，自己的情緒可以說是氣急敗壞，這是真想找個人說說這種感覺，但約練的話時(shí)間來不及了，只好看著約練群里的別人約了！

? ? ? 當(dāng)自己對自己不自信時(shí)，自己的內(nèi)心里會有很多聲音，當(dāng)這些聲音不被看到時(shí)，他們機(jī)會變成內(nèi)心里莫名其妙的焦慮！當(dāng)下里，我是焦慮的，焦慮的原因是我不自信！我懷疑自己沒有得到別人的認(rèn)可，因此我氣急敗壞！希望得到別人的認(rèn)可，當(dāng)你被認(rèn)可、不被接納時(shí)自己整個人是無助、無力的！

? ? ? 對于別人的接納，自己又是期待過高，這就鑄成了自我矛盾的產(chǎn)生，自己開始了內(nèi)耗，自己和自己打架，一個聲音再說：“你很好啊，只是那個人她不好，不大度、沒有包容心！”，有一個聲音說：“你也要替別人想想呀，如果是你，你會不會也這樣呢？你會不會感受到?jīng)]有被尊重？又是遲到，有是接電話，剛接觸才不到五分鐘，就讓人整個感覺不好了！”、“你自己不也常常不接電話嗎？”。

? ? ? 想想，確實(shí)如此，如果是自己，或許自己和來訪者的做法會如出一轍，或許感受到的是沒有被尊重，從時(shí)間上、從一開始的專注上、從接電話的時(shí)長上，對來訪者都留下了不好的印象！

? ? ? 希望借助此事給自己一個教訓(xùn)，盡力做約練時(shí)，要盡力專注，這樣才能有一個好的氣場，劉老師常講：“雖然我們隔著屏幕看不到對方，但彼此間的氣場是在的，是能夠感受到的，對方的狀態(tài)彼此都能感受到！”或許這就是人不同于機(jī)器的地方，也是人神奇的地方，讓我沒有知覺、有感覺！往往生活中很多事情我們憑直覺就可以斷定一件事！因此，生活中，我們在不斷的確認(rèn)我們的知覺！

? ? 這或許就是今天的收獲！專注當(dāng)下、按時(shí)、守約，加納現(xiàn)狀、接納自己對自己的不接納！

? ? ? 今日難得

? ? ? 1.一早起練瑜伽愛、帶兒子去幼兒園，接班級孩子入托，與孩子家長溝通，跟同事聊天！這些都真的很難得！

? ? ? 2.班級里最具開始排練器械操，雖然擔(dān)任班主任工作，但我也有我的生活，工作時(shí)間不偷懶，休息時(shí)間不加班、或許這就是我的原則，對于班級另一位老師的期待，我仿佛能夠感受到，她希望獲得我的幫助，希望我加班，但我認(rèn)為她這樣做是模糊了界限，我沒有必要找著他期待的來，我順我心，我有我事要做！或許內(nèi)心里要急于約練是在逃避副班老師期待的加班、或許急于約練是出于自我的成長、或許急于約練是她能夠讓我有更大的收獲，不知道究竟是哪個原因，使我急于推掉一切來約練，但我約了，我也約好了，但沒有練！雖然這讓人很沮喪，但能夠有這樣的一個體會也是蠻不錯的，林棋堂老師曾說過：“一切的閱歷都是財(cái)富！”這真的很難得！

3.能夠靜下心來寫一些自己的感受，這真的很難得！