01
又是下了一夜的雨，清晨出門看到人行道上鋪滿了銀杏和梧桐的落葉。一葉知秋，幾個(gè)月前，這些葉子都還驕傲地在樹枝上隨風(fēng)搖擺。
如今只能被環(huán)衛(wèi)工人的掃帚驅(qū)趕集合到一處，收集裝袋，接下來的命運(yùn)大抵是在怒火中綻放，貢獻(xiàn)最后一份能量吧。與其這樣，落葉還不如融于塵土，那應(yīng)該才是最好去處。
停下腳步，意識到自己黛玉葬花般的心態(tài)，的確有些傷感了。內(nèi)心潛藏的悲傷被這落葉點(diǎn)燃，開始涌動升起，延伸到脊背，讓人不寒而栗。
幾日前，熙熙微信要告訴我個(gè)悲傷的事情。當(dāng)時(shí)預(yù)感便不是太好，速度回復(fù)問詢情況，幾秒后內(nèi)屏幕上赫然跳出“宋老師走了”。我怔在那里幾秒，大腦一片空白，嗡嗡作響。抖著手撥通電話，得知是車禍，情況還在調(diào)查。
大腦中隨即跳出：怎么可能？是不是搞錯(cuò)了？她這么細(xì)心謹(jǐn)慎的人怎么會碰上車禍？……這一連串的疑問無法改變板上釘釘?shù)氖聦?shí)，生活中的不可預(yù)見是每個(gè)人都無法回避的經(jīng)歷。
理智在彼時(shí)彼刻總會讓人回到正常軌道，聯(lián)系上會參加追悼會的同學(xué)，我忍住想要暴哭的沖動。畢竟寶寶正歡樂地跑來跑去躲貓貓，不想讓她起疑心。
等到夜深人靜，找到當(dāng)年離校的同學(xué)錄，首頁正是宋老師的留言，還記得她笑臉盈盈地問我能不能看懂她寫的那些話，結(jié)果我猜錯(cuò)了一個(gè)單詞，她狡黠地說就知道這個(gè)詞兒你會犯錯(cuò)。此情此景，好似昨日。
有些人約好了一定要相見，還未見面卻是陰陽兩隔。總以為來日方長，卻不知時(shí)間才是最大的奢侈品。
02
孩童時(shí)期，對死亡就有了懵懂的認(rèn)識。小時(shí)候家里養(yǎng)的一只貓，很聰明，會捉老鼠，還會趴在江邊捉魚，某天誤食了老鼠藥，身體僵直地躺在地上一動不動。開始知道死亡便是回不來了，再也見不到。
等外婆去世的時(shí)候，更加深刻地領(lǐng)悟到想念一個(gè)人卻見不到是多么痛的領(lǐng)悟。那年不到六歲的我哭了整整一個(gè)下午，即使沒有人和我解釋死亡的含義，家人和親戚們悲慟的情緒早讓我對死亡有了排斥。
成年后，碰到更多的世事無常，要面對的分離、告別越來越多，本能上依然有防御。畢竟，人總是本能地避開負(fù)面情緒，假裝它們不曾來過。
社會化的結(jié)果是，如若你不想顯得自己很另類，最好表現(xiàn)得和別人一樣，喜歡用成熟、堅(jiān)強(qiáng)、表面的接受偽裝好自己，他人的認(rèn)同可以帶來片刻的安全感。
所以，很多的人選擇了“理智”，隱藏起波濤洶涌的情緒，表現(xiàn)出適當(dāng)和正常的難過、悲傷。用忙碌掩蓋被勾引起來的死亡焦慮。
再不行，至少還有時(shí)間，時(shí)間也是對抗應(yīng)激的一劑良藥。
人本主義心理學(xué)家羅杰斯說，一個(gè)人的人格就是這個(gè)人過去所有人生體驗(yàn)的總和。
一味的回避，只會加劇內(nèi)心的沖突。
你否認(rèn)的那部分被壓抑在潛意識中，行走的步調(diào)從不會被你打亂，它們會時(shí)不時(shí)輕扣我們的內(nèi)心，不痛不癢地問一句：嗨，你真的好嗎？
誠實(shí)點(diǎn)：不好，真的不好。
一些情緒是無法通過無視自行消失的，如若悲傷還能離去，那么自責(zé)和愧疚會很堅(jiān)挺。而聰明的潛意識會通過各種渠道表達(dá)，比如讓人疲憊不堪，失眠，多夢，食欲不良等等。
還有，便是和清晨的我一樣，莫名地觸景生情，說不出哪里不對勁，可就是不大好。
03
所以面對喪失，又如何讓心靈重獲自由？
哈佛大學(xué)的臨床心理學(xué)克里斯托弗.肯.吉莫博士曾說“當(dāng)經(jīng)歷打擊與挫折的時(shí)候，你是否愿意用更多的溫暖與愛去擁抱自己呢？”
是的，在這些低落的日子里，你是否愿意停止內(nèi)心的對抗，你是否愿意聽聽自己的真實(shí)感受呢？是否愿意用慈悲的心陪伴自己呢？
靜觀（正念）自我關(guān)懷吸收了佛教中的慈悲喜舍四無量心，這四種情感的特質(zhì)，正是自我關(guān)懷的基石。
慈愛，幫助你打開心房
慈愛好比一位母親，面對自己的孩子，總是愛意滿滿。慈愛，意味著接納。來自母親的關(guān)注，讓孩子打開心房，因?yàn)樵谀赣H的懷抱里溫暖又安全。
當(dāng)以放松的舒服的狀態(tài)坐著或是躺著，隱藏的情感才能得以逐漸釋放。好像一個(gè)難過的孩子被抱著問到：寶貝，可以告訴我你怎么了嗎？
這份允許，恰恰是打開心門的秘匙。因?yàn)樵谶@之前，我們對自己多少都有嚴(yán)格的約束。比如：
“怎么還要難過，這件事情已經(jīng)過去了?！?/p>
“日子還要繼續(xù)，怎能沉湎在悲傷之中?！?/p>
“哭有什么用，無濟(jì)于事?！?/p>
慈愛，卻平靜地告訴你，怎樣的情緒體驗(yàn)都是真實(shí)的，被接納，以及被看到的。而同時(shí)，當(dāng)你的悲傷流出之時(shí)，慈愛也與你同在，陪著你體驗(yàn)和感受。
悲傷，需要流動
面對喪失，悲傷的不僅僅是這個(gè)人的離去，未來無法有交集，也會為自己失去部分的身份悲傷，甚至這次的悲傷還會引發(fā)出曾經(jīng)沒有處理好的哀傷。
宋老師這次的突然離去，讓我很措手不及。當(dāng)帶著慈愛的心去傾聽內(nèi)心的聲音時(shí)，好像真的回到小孩子的狀態(tài)，嚎啕大哭。曾幾何時(shí)，我們都忘記了哭是一種本能，只會嚶嚶抽泣了。 其實(shí)，沒有處理好的情緒大多會攻擊身體的脆弱器官。
這份悲傷里，帶有很多的遺憾。甚至，感覺到空落落和脊背的冰涼。繼續(xù)探索這份冰冷時(shí)，發(fā)現(xiàn)幾乎每親歷一個(gè)喪失，都會有這樣的感受。
好像是，曾經(jīng)我與他們有交集的時(shí)光，隨著他們的離去都變得黯淡。有童年，有青少年，有工作后，這些讓我的人生變得支離破碎，很是無助，所以悲傷。
而自我關(guān)懷的慈愛，環(huán)繞在我左右，不是憐憫，不是同情，只是靜靜陪伴。她問我：真的都消失了嗎？
死亡，某個(gè)角度講，離去的人帶走了屬于我們的時(shí)光；但，我還活著，曾經(jīng)相處的一切感受、體驗(yàn)、甚至對方的言語、行為都還對我，對很多人產(chǎn)生著久遠(yuǎn)的影響。
所以，她，他們，沒有真正地消失。死亡，并不能真正帶走一個(gè)人。
同喜，珍視當(dāng)下
葉落歸根，四季輪回，物質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量，能量轉(zhuǎn)化物質(zhì)，何況宇宙中的能量守恒。一位長輩離世前和我說別難過，這是規(guī)律。
《西藏生死書》中曾有這樣一段話：
每一個(gè)次原子的互動，都包含原來粒子的毀滅和新粒子的產(chǎn)生。次原子世界不斷生滅，質(zhì)量變成能量，能量變成質(zhì)量。稍縱即逝的形狀突然出現(xiàn)，又突然消失了，創(chuàng)造一種永無盡期，永遠(yuǎn)創(chuàng)新的實(shí)體。
精神層面何嘗不是呢？因?yàn)槔蠋煹碾x去，班級里很多同學(xué)都回憶起曾經(jīng)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
老師為了能讓后排的同學(xué)聽到，即使感冒咳嗽也奮力地扯著嗓子喊。我們學(xué)到的不僅僅是知識，還有對工作的熱忱，對學(xué)生的負(fù)責(zé)，對生活的樂觀。而這些品質(zhì)都會一直閃閃發(fā)光，讓我們不忘初心。
離開我的那些人兒，雖然有的沒有好好說再見，但我們都知道珍重，你們都未從我的心底離開過。相互有交集的那些時(shí)光，是永久留存的美好，謝謝你們的守護(hù)。
更重要的是，你們教會了我珍視當(dāng)下，當(dāng)下身邊的人，物；久未謀面的親人，朋友，想要說的話，想要做的事，都不要等待了。
舍得，將自己交給生命的長河
慈愛的母親不會將孩子一直綁縛在身邊，如若想要讓孩子真正成長，必然是帶著祝福送別孩子，讓她踏上屬于自己的生命之路。
人生，注定不是單一的成色。當(dāng)面對喪失帶來的悲慟之后，收拾好行囊，懷抱著慈悲之心踏上征途。
不逃避，不對抗，一份祝福給到離去的人，愿他們在另一個(gè)世界安好，感恩我們曾經(jīng)共處的時(shí)光，感謝他們給我的教誨，生命中你們的痕跡和溫暖會陪伴我走到最后。
一份祝福給到自己，謝謝你學(xué)會了面對，謝謝你與悲傷共舞，謝謝你將慈愛留存心中，生活會繼續(xù)，我會努力讓自己過得更好。
人的一生中，會與八萬人有交集，中途有人上車，有人下車。有人與你擦肩而過，有人讓你滿心歡喜，最后又有多少人能陪你走完這一生呢？
基本最后都會變成我們一個(gè)人孤獨(dú)的旅行。時(shí)光無法倒流，珍惜和旅客們相遇的時(shí)刻，更要學(xué)會的帶著自我關(guān)懷的告別。愿你我都在宇宙中安好！
END
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