專項肌肉長度評估+松解+MET

1.腰方肌(維持腰椎的穩(wěn)定)

長度評估:站立和坐立(觀察側(cè)屈時哪邊受限)

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解決方案:由淺到深的筋膜松解

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訓(xùn)練方法:

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2.腰大肌.髂肌

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3.內(nèi)收肌群

長度評估:仰臥髖伸外展


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解決方案:(托馬斯)

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訓(xùn)練方法:內(nèi)收肌的向心、離心抗阻練習(xí)

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4闊筋膜張肌.髂脛束

評估:側(cè)臥髖伸，內(nèi)收。

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解決方案:

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訓(xùn)練方法:側(cè)臥主、被動抬腿練習(xí)

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5梨狀肌

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