? ? ? ?21天養(yǎng)成習(xí)慣法出自Maxwell Maltz的自救書《心理控制術(shù)：改變自我意象，改變你的人生》，要改變心理意象一般至少需要21天。比如，接受了整形手術(shù)后，患者平均需要21天來(lái)習(xí)慣自己的新外貌；手臂或腿部截肢之后，幻肢感會(huì)存在21天左右；搬新家后要經(jīng)過(guò)大概3周住戶才會(huì)有“家的感覺(jué)”。這些例子和很多其他現(xiàn)象都表明，至少需要21天，舊的心理意象才會(huì)消失，新的心理意象將會(huì)形成。但倫敦大學(xué)學(xué)院在博客中指出，不止一個(gè)針對(duì)習(xí)慣養(yǎng)成的研究表明，養(yǎng)成大部分的習(xí)慣需要更長(zhǎng)的時(shí)間，而且很大程度上取決于人和習(xí)慣本身。21天習(xí)慣養(yǎng)成法并沒(méi)有實(shí)際證據(jù)。
? ? ? ? 那么到底需要幾天呢？研究得出結(jié)果是平均值在66天左右，但根據(jù)人和習(xí)慣養(yǎng)成或失敗的難度來(lái)決定。在這66天內(nèi)偶爾漏過(guò)一天并沒(méi)太大關(guān)系。研究也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你努力養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)候，偶爾錯(cuò)過(guò)一兩天并不會(huì)破壞該過(guò)程，所以不需要懊惱自己沒(méi)有完美地堅(jiān)持下來(lái)。但因?yàn)?b>過(guò)程頭幾天影響最大，所以在開(kāi)始階段最好能夠嚴(yán)格要求自己。
? ? ? ?
經(jīng)過(guò)21天的寫作練習(xí)，我成功地驗(yàn)證了21天并不能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。所以還是需要繼續(xù)努力。在這段時(shí)間里，感謝李闊老師提供的平臺(tái)，每天設(shè)計(jì)一個(gè)主題，并且每天督促我們堅(jiān)持。我仔細(xì)認(rèn)真地思考過(guò)每一個(gè)主題，回憶了那些單純歲月的很多人事物，我感受到身邊無(wú)時(shí)無(wú)刻存在的小確幸，幸福從來(lái)都是自己生活的態(tài)度，我也努力思考過(guò)夢(mèng)想，寫下幾個(gè)小目標(biāo)去努力實(shí)現(xiàn)。也許這就是寫作的意義，幫我們更加清楚地認(rèn)識(shí)自己。
