? ? ? 《不被情緒左右的28個(gè)練習(xí)》是由日本西多昌規(guī)所寫，書里介紹了容易被情緒影響的人和不易被情緒影響的人差別，分析了為什么被情緒影響的原因，并由此提出了本書所說的28個(gè)練習(xí)，這篇文章既是自己的第一篇讀書筆記并練習(xí)投稿，希望能走上人生的金光大道，金光沒有，星光也可以^-^

以下是圖解：

接著作者分析了被情緒影響的原因：

1，手機(jī)惹的禍 。隨時(shí)隨地的上網(wǎng)消耗了太多的注意力，加速了不安。

2，腦回路生理結(jié)構(gòu)決定人總記得不愉快的事。

3. ? 越想不被影響的事越被影響。、

4，人類感性有時(shí)是大于理性的，會(huì)被一時(shí)的情緒牽著走

5， 有氧運(yùn)動(dòng)有助于為心里健康加分

6， 其它等（我覺的是無用的話）

然后作者給出了28個(gè)練習(xí)，回歸本書的主旨

1，好習(xí)慣可以改變情緒。

2，提高身心柔軟度的韌性（我理解是進(jìn)行冥想練習(xí)，回歸本心）

3，化悲憤為感謝或者感恩。

4，軟化死腦筋。

5，勇敢的放棄（見仁見智，有時(shí)堅(jiān)持或許是更好的選擇）

6，告別假設(shè)式思考（人生沒有后悔一說，與其不做后悔，不如做了再說）。

7，換上快樂的感想或經(jīng)驗(yàn)。

8，不要區(qū)分人生的煩惱。

9，學(xué)習(xí)正面的思考。

10，其實(shí)你不用那么熱心。

11，讓快爆炸的自己停一下。

12，你的正義感不代表一切（不要用道德強(qiáng)求別人）

13，微笑帶來愉快的心情。

14，疲于人際時(shí)，來一場(chǎng)說走就走的旅行（環(huán)境能改變一個(gè)人心情）

15, ?給壓力一個(gè)期限（給自己一個(gè)希望熬著）

16，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)。

17，找一個(gè)有相同經(jīng)驗(yàn)的伙伴。

18-26 ? 我覺得都是重復(fù)。

? ? ?總結(jié)： 看了很多書，感覺只有二個(gè)法子人們一直在推薦，一個(gè)是冥想，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)，我覺得這二個(gè)才是總有效的。