四、賽前訓(xùn)練
2015年7月7日，這是一個(gè)普通的日子，在周親的推薦下，我做了一個(gè)月前自己都覺得瘋狂的決定?！獪?zhǔn)備接受一項(xiàng)對自己生命力挑戰(zhàn)的決定，即報(bào)名參加9月4日在大連長山群島舉辦首屆大連長山群島馬拉松。這是一個(gè)一次跑過山和海、跑過日出、跑過兩座環(huán)島、跑過跨海大橋的賽事，這是一次讓你在夏日之末北緯39度。中國最東北端體會一次深度純潔海島之旅的賽事。
大連是周親讀大學(xué)的地方，在他的描述里，是一個(gè)充滿美好回憶的城市，所有的記憶都跟大海有關(guān)，我想這也是他極力促成幸福泡泡一起參賽的原因之一！在決定報(bào)名的時(shí)候，我第一反應(yīng)是，暢親去不去？他這個(gè)半馬王子會不會跟我一起報(bào)名全馬，再跟我來一次牽手沖刺……有這種想法，一方面在我的心里無法忘懷蘭馬一路上來自暢親的陪伴，另一方面也是對自己能否成功挑戰(zhàn)全馬的不自信。可惜的是暢親坦誠的告訴我，他的訓(xùn)練量不夠，暫時(shí)不考慮報(bào)名全馬（實(shí)際上，在最后的長山群島之行，他被淪為替我看包拖行李的角色，實(shí)在有些大材小用，此為后話）。其實(shí)，當(dāng)時(shí)我還是挺失落的！ 遺憾之余，韓親給了一份意外的驚喜，在周親的努力下，韓親既然成功與我一起成功報(bào)名全馬，而且非常感動的是，一天之后，韓親還送上了一份《大馬訓(xùn)練計(jì)劃》。
其實(shí)，不管是周親、暢親還是韓親，他們都是有過幾次全馬經(jīng)歷的前輩，而我只是一個(gè)憑著自己意志，在不斷地挑戰(zhàn)自己的狂人，因?yàn)槲矣X得，張朝陽能在5個(gè)月內(nèi)實(shí)現(xiàn)從零到全馬的目標(biāo)，我也一樣能實(shí)現(xiàn)，雖然他可以調(diào)動很多資源，但是我想，42公里還是要靠自己一步一步走出來的，所以在我的信念里，我一樣也可以！你說我是不是一個(gè)狂人啊？！
為了讓自己更有把握，我在韓給我的計(jì)劃基礎(chǔ)上，作了一個(gè)重大的調(diào)整，即，我要在參賽之前自己跑完一個(gè)全馬。韓親一開始不贊同我的想法，因?yàn)橐淮稳R的恢復(fù)時(shí)間較長，最后在我的堅(jiān)持之下，韓親建議，自練全馬的時(shí)間務(wù)必在比賽前一個(gè)月，這樣可以有足夠的休整時(shí)間，以便確保首馬安全完賽。
接下來的日子就是按照《大馬訓(xùn)練計(jì)劃》嚴(yán)格執(zhí)行……用一組月度跑量數(shù)據(jù)體現(xiàn)一下：
2015年6月，月跑量164.5km；
2015年7月，月跑量300.05km；
2015年8月，月跑量206.82km。
這個(gè)跑量接近于村上春樹當(dāng)年參加紐約城市馬拉松前的訓(xùn)練水平，不同的是他當(dāng)年的最終成績是3.5小時(shí)。當(dāng)然，他之所以有這個(gè)成績，是因?yàn)樗挠?xùn)練計(jì)劃有足夠的跑量，在此之前他有過一次失敗的千葉縣馬拉松，就是因?yàn)榕芰坎粔颉?2KM不是隨便對付對付就可以跑下來的，一定要有足夠的訓(xùn)練跑量，這是村上的經(jīng)驗(yàn)。
回頭來看，其實(shí)這個(gè)跑量背后有著很多現(xiàn)在看來非常痛苦又充滿了懷念的回憶，微信圈記錄了這個(gè)過程：
7月12日，“今天怎么回事？腿有千斤重，抬不起腳，邁不開步子……”
7月17日，“人生記錄……30km是大馬訓(xùn)練計(jì)劃的一個(gè)點(diǎn)，一個(gè)臺階，未能有效掌控，需要總結(jié)。”
7月24日，“是夜，奔跑，深呼吸……感覺——疲憊的身軀漸漸地老去……我好想休息（抱歉有點(diǎn)頹廢，可是真的好累）”
7月29日，“暢親說的，跑完就不熱了，真是這樣！不信你試試——還有個(gè)真理，高溫大暑天天空特別藍(lán)，夕陽特別美……其實(shí)，那天10km就讓我跑吐了，一個(gè)人獨(dú)自坐在十字路口的花圃里休息，來來往往的車流和行人一定以為我是一個(gè)流浪者！
記得韓親多次告訴我，42km的馬拉松其實(shí)是從30km之后才開始，在沒有經(jīng)歷之前，我根本沒有在意和體會這句話的重要性，我無視別人用實(shí)踐檢驗(yàn)回來的寶貴經(jīng)驗(yàn)的結(jié)果就是，我必須要用我自己痛苦的經(jīng)歷來再次體驗(yàn)和總結(jié)。雖然，我用3小時(shí)10分完成了30km的訓(xùn)練，但是停下之后留給我的痛苦，直到現(xiàn)在也無法準(zhǔn)確的用語言來表達(dá)?；蛟S類似于村上1983年7月挑戰(zhàn)從雅典到馬拉松的逆向挑戰(zhàn)42km過程中一樣的感受——深深地感到一切令人厭煩，對路邊的一切得意的事物都充滿了厭煩，飛馳而過的車輛噪音太大、毛毛的細(xì)雨太濕、昏暗的路燈刺眼、盡職的后勤如此麻木……莫名的怒火從已經(jīng)虛脫的身軀里肆意釋放，其實(shí)，自己連站立都要依靠路邊的小樹，發(fā)麻的感覺從頭頂快速的延伸到我的臉部表情、胸口和四肢，唯一清晰的思維在想，我是不是要死了……事后，周親鄭重警告我，這么長距離的訓(xùn)練，沒有補(bǔ)給，又在深夜太危險(xiǎn)了！
這也許就是所謂的“跑者藍(lán)調(diào)”，在每個(gè)人的跑步經(jīng)歷中，或多或少的占有一席之地。 自此，自詡是個(gè)跑者，跑者的感受只有跑過了才知道。
說起跑步的感受，也許蓉同學(xué)分享給我一段關(guān)于對跑步的認(rèn)知可以與大家一起重溫一下： “我不敢說跑步可以起死回生，但我敢說它可以修飾人性的毛邊，把你心靈的褶皺熨的平平貼貼……不是人人都有跑步的天分，但跑步這事情會讓你愛上大汗淋漓后的輕松，愛上漸漸緊致的身體，愛上變得純潔的皮膚，抵消你來自生活的種種疲憊……跑者是孤獨(dú)的，讓最猛烈的孤獨(dú)陪伴你的跑步之旅……”
8月11日，人生記錄——借著今年13號臺風(fēng)“蘇迪羅”的涼爽，從5點(diǎn)下班到深夜10點(diǎn)，我第一次挑戰(zhàn)了我人生的42km，從單位的門口（蘇通大橋）到南通市區(qū)，再從市區(qū)到狼山景區(qū)、及最后軍山景區(qū)終點(diǎn)，我用4小時(shí)53分記錄下我的人生參數(shù)。
是役，我總結(jié)了前面30km的痛苦經(jīng)歷，牢記前輩關(guān)于馬拉松是從30公里才開始的警告，我做了充分地的準(zhǔn)備，能量膠、鹽丸、香蕉、紅牛和大量的礦泉水，設(shè)置了多個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)，配置了安全值守小伙伴……能想到的我都做了，為的是能夠順利完成我的自訓(xùn)首馬?；貞涍^程，雖然在32km后出現(xiàn)了輕微的腿部抽筋、輕微的撞墻現(xiàn)象，但是，我還是堅(jiān)持以跑步的姿態(tài)度過了這個(gè)艱難的過程，當(dāng)聽到益動軟件報(bào)出40km聲音的時(shí)候，我的身體一下子像被充滿電的電動玩具一樣，瘋狂的沖向終點(diǎn)，最后一公里既然跑出了530的配速。
之后，在一次偶然的機(jī)會遇到了另一位資深的跑者顧親，他跟我分享了如何在跑步中控制心率的經(jīng)驗(yàn)，讓我在接下來的長山馬拉松過程中受益匪淺！
五、長山群島，我來了
9月2日，我們幸福泡泡一行陸續(xù)來到大連，也是我第一次來到周親的母校所在地，一下飛機(jī)著地后的感覺，大連怎么是一個(gè)如重慶一樣的山城，起起伏伏的馬路，讓我的腿一下子有些酥軟的感覺，要知道，來自長江下游平原的我，整個(gè)訓(xùn)練過程除了經(jīng)歷過幾座高橋之外，從沒有過山路的跑步經(jīng)驗(yàn)。 既來之，則安之。但同時(shí)，我默默的定下計(jì)劃——明天，比賽前，我一定要去看一下賽道。
9月3日，伴隨著習(xí)大大的抗戰(zhàn)勝利紀(jì)念大閱兵的視頻直播過程，我一路顛簸了2個(gè)小時(shí)的車程、1個(gè)多小時(shí)的渡輪，我們終于登上了美麗的長山群島，又是1個(gè)小時(shí)不到車程，我們落腳在一個(gè)二星級的海景房——景色確實(shí)不錯(cuò)，窗外就是藍(lán)藍(lán)的大海、清新而又含著淡淡腥味的海風(fēng)，但是衛(wèi)生間的馬桶確實(shí)讓我大開眼界，如何如廁著實(shí)是對你智商的考驗(yàn)，還有那被暴雨淋濕的床被、放不出熱水的噴淋頭，與及掛在我床頭一動不動的蜘蛛……
景色的迷人會讓你忘卻所有的小小不快，晶瑩剔透、大如黃豆的急雨是長山送給我們的第一份驚喜，看著小伙伴飛奔的身影，本想繼續(xù)紳士淋雨的我，一起如快樂的小鳥在如此美麗的雨景中奔跑… 之后，我們集體行動，領(lǐng)完裝備，吃完中餐，已是下午4點(diǎn)，扶著圓圓鼓鼓的肚皮，我跟韓親、莫親好不容易找了了島上唯一的三頂遮陽帽，隨后我們又采購了紅牛、飲料、香蕉和第二天的早餐，一切都準(zhǔn)備妥當(dāng)，打道回府，途中，我們寫意的享受著海島的美景，舉著手機(jī)四處亂轉(zhuǎn)，感覺手機(jī)屏幕太小，根本無法將眼前的美景盡收眼底……
說話間，我們來到了一片海灘，在深藍(lán)色的海水誘惑下，我脫掉跑鞋，赤腳涉入海水，冰冷而清澈的海水讓一路舟車勞頓的你，一下子精神振作，淺淺的海水里，有飄逸的海草、成群而自由的小魚兒，當(dāng)你少許靜止不動時(shí)，瞬間就會被小魚圍住，親吻著你的腳背，似乎把溫暖的腳丫當(dāng)成它們新找到的歸宿，只要你不動，它們根本沒有離開的意思……
在跟韓親散步在淺淺的海水中，突然發(fā)現(xiàn)周親已經(jīng)躍入涼涼的海水中，游到了遠(yuǎn)處漂浮在海中的浮泡船上，他的徒兒莫親，緊隨其后，躍入海水追趕在遠(yuǎn)處揮手的師傅——背后留下了我和韓親，感慨莫親雖為女兒身卻有著男人的膽量和勇氣……而我們還是從大局出發(fā)，克制了下海暢游的沖動！ 海邊回來，已是夕陽西下，在落日的余暉下，海灘已是金黃，我們赤腳拎著明日的食物，一路說笑回到酒店。
