一，情緒日記。公公今天說我包的餃子餡兒淡了，我的情緒立刻就上來了，照顧婆婆就很累了，還要一家子吃喝，當(dāng)時(shí)的想法是愛吃不吃，馬上調(diào)頻，把醬油拿來。還告訴公公愛吃咸沒有什么好處，我們一家人都吃著正好。

二，情緒日記有感。通過及時(shí)調(diào)頻，并把科學(xué)的飲食習(xí)慣告訴給公公，感覺這樣處理還是很不錯(cuò)的。

三，照鏡子。“美女，早上好，我愛你，你真棒！”給自己一個(gè)熱吻。美好的一天就這樣開始呢。用眼睛去關(guān)注那個(gè)內(nèi)在的小孩。挑逗一下那個(gè)小姑娘。你怎么這么優(yōu)秀呢？我愛你。

四，感恩日記。

1.我太幸福啦，我很感恩剛參加工作遇到的師傅，因?yàn)樗议L式的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格，對(duì)我嚴(yán)加要求，鍛造了我業(yè)務(wù)上的精通，這讓我感覺嚴(yán)是愛，松是害，謝謝，謝謝，謝謝！

2.我太幸福啦，我很感恩剛畢業(yè)時(shí)的實(shí)習(xí)單位，工行。因?yàn)槊课煌露紝?duì)我關(guān)愛有加，讓我在很短時(shí)間就熟悉了銀行的工作流程，這讓我感覺走出校門進(jìn)入社會(huì)就得到他人關(guān)愛的溫暖，謝謝，謝謝，謝謝！

3.我太幸福啦，我很感恩同事劉雅芳，因?yàn)樗龑?duì)我很友善，我做會(huì)計(jì)，她是出納，我們配合默契成了生活中的好朋友，這讓我感覺同頻是相吸的，你愛別人別人就會(huì)愛你，謝謝，謝謝，謝謝！

4.我太幸福啦，我很感恩同事石惠婷，因?yàn)樗苣芨?，任勞任怨，還幫我修窗簾，這讓我感覺工作中大環(huán)境即使不是很好，小環(huán)境愉快開心也是很歡喜的事情，謝謝，謝謝，謝謝！

5.我太幸福啦，我很感恩同事呂春苗，因?yàn)樗偸菤g喜的。給有小情緒的我寬心，還在我買樓時(shí)借我兩萬塊錢，這讓我感覺多了一個(gè)妹妹，謝謝，謝謝，謝謝！

五，感恩日記有感。通過對(duì)工作中的領(lǐng)導(dǎo)，同事的感恩，滿滿的愛意在心中流淌。人是群居動(dòng)物，人群中你成了一桶水時(shí)，你才會(huì)給別人一杯水，讓愛的能量流動(dòng)循環(huán)。

六，師父人生十大哲學(xué)有感。我有愛心肯付出和分享。今天在班級(jí)群進(jìn)行了一分鐘快速分享，把高能量靠利他的心，助人為樂來達(dá)成。還和大家一起分享了通關(guān)秘籍。我有愛心肯付出和分享。

七，師父荔枝分享有感。今天是平安夜，師父主要祝大家平安夜快樂幸福，師父播放的音樂非常好聽，記得師父說過他對(duì)音樂是無感的，我覺得師父太謙虛了，哪里?師父對(duì)音樂是非常有欣賞水準(zhǔn)的。

八，小確幸。今天早課瑜伽館主夸我總是開心的，其他伽友也說我非常富有童心，生活就是你欣賞我，我欣賞你。在欣賞當(dāng)中分泌多巴安。很開心。

九，自我對(duì)話。

1.今天兒子讓我在英語作業(yè)上簽字，看到他的字寫的有些亂。本來想提醒他。后來又想好孩子是夸出來噠。就對(duì)兒子說“你的英文寫的越來越有進(jìn)步了，比當(dāng)年你媽媽強(qiáng)多了?！?/p>

2.早課瑜伽教練幫我修正一個(gè)動(dòng)作，我真的做不到很是感覺壓抑，后來又想，這也是我提升的一個(gè)空間呀！沒事兒，慢慢來，總有一天我會(huì)做到的。

3.去公園兒假山誦讀《了凡四訓(xùn)》，旁邊有電焊的噪音，心想怎么這么煩呢？是不是該換個(gè)地方呢？又一想當(dāng)年毛澤東就是刻意去在鬧市當(dāng)中練習(xí)專注力的。心情立刻平復(fù)下來。

十，自我對(duì)話感悟。通過自我對(duì)話把負(fù)面的情緒調(diào)到正面上來。心情瞬間就感覺豁然開朗了。真好！