1、主題：晚歸

2、事件：前天晚飯后帶二寶去散步，她要求去家附近的樹村公園，在哪里一直玩到10:30后才走，公園里幾乎沒人了，不遠(yuǎn)處的長椅上還坐著兩個(gè)人，當(dāng)看到已經(jīng)沒人了，我跟二寶商量要回家了，她還要玩，看她興致還很高，確實(shí)不忍心打斷，實(shí)在沒辦法，不得不回家了，剛剛帶她從沙坑里出來，公園就熄燈了，看著漆黑一片片的公園，心里有點(diǎn)害怕，害怕半路冒出個(gè)什么人來，我拉著她的滑板車腳步加快了，走出公園后到了大馬路上后松了一口氣。

3、即時(shí)反應(yīng)：

腳步加快，害怕保護(hù)不了自己和孩子

別嚇到孩子

4、此刻身體的感覺：

有點(diǎn)緊張，有點(diǎn)害怕

5、內(nèi)在對(duì)話：

當(dāng)時(shí)趕路時(shí)沒有，到了馬路上突然有個(gè)聲音冒出來了，怎么這么晚我沒有回家，貝貝也不打個(gè)電話問問我，估計(jì)這會(huì)兒他都進(jìn)入夢鄉(xiāng)了，他陪小滿先睡了，帶孩子早點(diǎn)睡也好。

6、內(nèi)在感受：

絕望

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？

小時(shí)候家里的老房子只有一個(gè)房間一張大床，家里睡不下，我被安排去跟奶奶睡，每次去奶奶家都是我一個(gè)人，外面的路沒有月亮或是沒有別人家的燈光時(shí)會(huì)好黑，我其實(shí)很害怕，但不敢說，不敢跟爸爸或是媽媽說要他們送我，每次出們前我都是鼓足了勇氣往外跑，中間經(jīng)過池塘的時(shí)候會(huì)更害怕，害怕池塘里冒出鬼來，池塘那條路通往后上，后山有很多墳，我也害怕從后上沖出什么妖魔鬼怪來，有時(shí)候在池塘邊回有村里調(diào)皮的大人躲在那里突然跳出來嚇我，所以只要是經(jīng)過那里我就格外緊張，跑得更快，快到奶奶家的時(shí)候還會(huì)經(jīng)過一個(gè)巷子，那里曲曲折折黑漆漆的更讓人害怕，并且那里還放過棺材，所以經(jīng)過那個(gè)巷子我的心都提到嗓子那里了，沖得更快，到奶奶還得故意裝作若無其事的樣子，乖乖的去睡覺，跟奶奶睡還不能動(dòng)，否則會(huì)被她用大腳趾夾，特別疼。

上初中住在三舅家，一個(gè)人早出晚歸的走了三年的夜路，其實(shí)也很害怕，但是沒有辦法，只能一個(gè)人。

大學(xué)填寫志愿時(shí)滑檔了，我不知道，我還在家等通知書，是同學(xué)幫我查到的，等我收到消息時(shí)已經(jīng)過了錄取的時(shí)間了，只能跑招生辦，當(dāng)天上午我還在山上幫我媽采茶葉，茶樹比我還高，當(dāng)時(shí)在一條茶溝里我扒著往前邊走邊采，等我在扒時(shí)看到了一個(gè)水桶大大的馬蜂窩就在眼前，有幾只大拇指粗的馬蜂在外面，當(dāng)時(shí)嚇得六神無主，本能反應(yīng)是往外跑，我往外跑著到身后嗡的聲音變多了，等我跑出溝后，感覺聲音在靠近，我知道我跑不過它們，顧不了那么多，我直接就倒在了旁邊的山坡上，隨手拉下了一棵矮樹掩護(hù)自己，聽著蜂群在附近搜索了好一會(huì)，等沒有聲音了我才敢出來，當(dāng)時(shí)在山坡上嚇得心七上八下的瞎跳，我去找我媽媽，輕描淡寫跟她說那里有蜂窩，怕她過去被蟄，讓她別去那邊，沒有跟她說我的遭遇，也沒有說我很害怕。她讓我回家做飯，大中午我一個(gè)人走在山谷里，聽著山里偶爾有幾聲怪怪的鳥叫回蕩著，心有余悸。回到家做好飯就接到同學(xué)的電話說讓我去招生辦重填志愿，當(dāng)時(shí)已經(jīng)是下午三點(diǎn)了，招生辦在縣城，我得從家走到街上去坐車，走出去要1個(gè)小時(shí)，坐車到縣城快也要40分鐘，當(dāng)時(shí)我不知道怎么去，是同學(xué)陪我去的，等到了招生辦別人已經(jīng)要下班了，并且已經(jīng)是招生工作的最后一天了，當(dāng)時(shí)幾個(gè)叔叔和阿姨看到我，他們很好心的延遲了下班，讓我重新填寫志愿，等我弄好了志愿后，去到車站已經(jīng)沒有車回家了，那天同學(xué)陪在大馬路上坐了一晚，心里特別忐忑，半夜有乞丐從我身邊走過，看到他們笑我很害怕，最后找到了公安大樓門口坐了來。第二天回到家又是輕描淡寫的跟父母和奶奶說已經(jīng)弄好了，奶奶和爸爸很心疼我，爸爸說我堅(jiān)強(qiáng)勇敢懂事，看著爸爸的臉露出了滿意的微笑，我覺得沒什么事兒，其實(shí)我特別想復(fù)讀，跟我爸說了他不讓，他不讓我后退，否則對(duì)弟弟妹妹有影響，自己郁悶了很久，我的分?jǐn)?shù)不低卻沒有讀上自己理想中的大學(xué)，特別郁悶，也很無力。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

對(duì)父母報(bào)喜不報(bào)憂，不能讓他們?yōu)槲覔?dān)心和操心。

我自己可以把事情處理好

沒有人可以保護(hù)我，我只能靠自己

我脆弱了就會(huì)被人控制，被人欺負(fù)，會(huì)被拋棄。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

我滿足了爸爸的期待，他說我堅(jiān)強(qiáng)勇敢懂事，我就隔離自己的脆弱，對(duì)他只報(bào)喜不報(bào)憂，以此來換取爸爸對(duì)我的關(guān)注和認(rèn)可。其實(shí)爸爸認(rèn)為我只有堅(jiān)強(qiáng)勇敢懂事了以后才會(huì)過得好，這是他想傳遞給我的，是他愛我的方式。

我自己也選擇了用這樣的方式去換取愛，是我自己把爸爸的愛解讀成了要我堅(jiān)強(qiáng)勇敢，雖然他總會(huì)說我們家男孩女孩都一樣，女孩不比男孩差，這是爸爸的愛，他用這樣的方式鼓勵(lì)我，他并不是要我跟男孩子去比，是我自己要去跟男孩子比，比男孩成績好，比男孩堅(jiān)強(qiáng)勇敢，以此來證明自己很厲害，很有存在感和成就感。

那時(shí)的大人喜歡用那樣的方式（嚇唬）逗小孩子玩，也是對(duì)孩子喜愛的一種表達(dá)，可是對(duì)我卻是一種傷害。

在自己最需要幫助的時(shí)候還是有人來幫我，雖然不是我主動(dòng)要求的，但是總有人在關(guān)鍵時(shí)刻幫助我，這是神的安排，無比感恩，真的不是靠自己的努力活到了現(xiàn)在。

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

可以真實(shí)的呈現(xiàn)自己的脆弱

可以帶孩子早點(diǎn)去，提前跟孩子商量玩耍的時(shí)間，不用搞的那么晚，既可以滿足孩子，也能早點(diǎn)回家。

2021-6-20 日 晴