NLP療法在設(shè)計(jì)讓來(lái)訪者“自療”的作業(yè)中，除了人際關(guān)系、溝通，以及工作、做事的部分外，對(duì)于情感關(guān)系以及自信心方面，同樣也頗多好方法，分列如下——

感情關(guān)系

- 每天找15分鐘的時(shí)間獨(dú)處，想一想對(duì)方好的地方

- 每周一次，兩人找一件從未做過(guò)的事同一去做，例如去城內(nèi)一處未曾去過(guò)的街道走走

- 每天送給對(duì)方一樣的不是用錢(qián)買(mǎi)回來(lái)的東西，每天都不同

- 同共策劃如何幫助一個(gè)需要幫助的朋友或陌生人

- 兩人共同創(chuàng)作一首歌，每人一句，以每天30分鐘的時(shí)間，看看需要多少天（也可以選擇共同完成一幅畫(huà)）

【水沐解讀】為什么一邊一個(gè)字一個(gè)字敲出上面方法的同時(shí)，一邊會(huì)有一滴一滴甜蜜的感覺(jué)呢？仿佛那每個(gè)字句中都有已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了的畫(huà)面，溫馨感人……

所以，看出復(fù)盤(pán)的重要性了么？！其實(shí)復(fù)盤(pán)就是在復(fù)刻我們已生成或所有正向的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)，協(xié)助重復(fù)生成更好的生命體驗(yàn)。這種體驗(yàn)，就仿佛“孤獨(dú)”一樣，無(wú)人可替，冷暖自知。只是，孤獨(dú)往往分擔(dān)不了，美好卻可無(wú)限傳播。

再所以，我們的行動(dòng)，其實(shí)常常也會(huì)反向去影響我們的思維系統(tǒng)。如此，也是水沐常常以為活著之于”活“這件事的意義?！被睢爸?”活I(lǐng)NG”，是動(dòng)詞進(jìn)行時(shí)的狀態(tài)呵！因此才一定要加油吧!

自信心

- 每天睡前想出三件當(dāng)天自己做得滿(mǎn)意的事

- 每次什么事得到別人的肯定時(shí)，都把它記下來(lái)

- 每周一次，去一處從未去過(guò)的地方

- 每周找一個(gè)人，告訴他你對(duì)他的感受

- 每天選一個(gè)對(duì)象，在心中說(shuō)出三件對(duì)方比你強(qiáng)的事，也說(shuō)出三件你比對(duì)方強(qiáng)的事

- 每天上班下班時(shí)，與每一個(gè)目光接觸者點(diǎn)頭打招呼，必須你比他先做到

【水沐解讀】同上，世人萬(wàn)千，有喜愛(ài)我們的，就有不喜愛(ài)的。只是我們總有選擇：為了誰(shuí)而話。

無(wú)論不愛(ài)我們的，還是愛(ài)我們的，其實(shí)他們都是客體。我們更需要地僅僅是更好地最?lèi)?ài)自己，不是嗎？

每天一件，微微變化，小小不同。

逐日匯聚，可成江河，關(guān)于愛(ài)與被愛(ài)，關(guān)于所有的印記與提醒。

此外，一些專(zhuān)題技巧，對(duì)來(lái)訪者的心態(tài)和行為模式的改變有幫助的，都可以作為家課指示的內(nèi)容，例如:

- 一些須經(jīng)常重復(fù)和做的技巧，例如“接受自己法” （以后詳細(xì)介紹)

- 一些在同樣情況出現(xiàn)時(shí)TA自己可以運(yùn)用的技巧，例如"逐步抽離法”

- 一些對(duì)生活中出現(xiàn)的事情有不同處理態(tài)度的技巧，例如“換框法”（即前文所說(shuō)的“一字換框”）

【水沐解讀】NLP最贊的部分，在于實(shí)操。因?yàn)檎n程原因，接觸了相當(dāng)多有效實(shí)戰(zhàn)的方法，希望有機(jī)會(huì)在后面的分享中為大家展現(xiàn)。達(dá)己助人。

我是水沐。歡迎親愛(ài)的你，與我繼續(xù)同在同行。