不知道你有沒有聽說過這樣一種運(yùn)動(dòng)？它比走路還慢，讓你通過調(diào)整呼吸，關(guān)注內(nèi)在，從而達(dá)到身心合一的境界。通過這種運(yùn)動(dòng)，我的身體發(fā)生了讓人意想不到的變化。它，就是禪跑。
我是一個(gè)很怕運(yùn)動(dòng)的人，跑完后氣喘吁吁，累得啥都不愛干，但我又想要身體越來越好。
我自從生了二寶之后，身體明顯不如從前：經(jīng)常熬夜讓我時(shí)不時(shí)的頭疼，每次午休之后也都睡不醒，睜不動(dòng)眼，昏昏沉沉的。人特別容易疲勞，記憶力也下降了。
懷孕7個(gè)月時(shí)右胳膊打了石膏，現(xiàn)在一抱孩子就疼。很難說出口的婦科問題，到如今都花了我?guī)浊гЧ膊幻黠@。大體型的我，想要輕松瘦下去何其困難。
幸運(yùn)的是，正在我一籌莫展的時(shí)候，我在一個(gè)付費(fèi)社群認(rèn)識(shí)了一位老師，知道了這樣一種比走路還慢的跑步方式——禪跑！
剛開始老師給我發(fā)了一本電子書，出于禮貌，我先讀了30多頁，給老師寫了一個(gè)讀書反饋。
然后我又花了兩個(gè)多小時(shí)把這本書讀完了，看著里面一個(gè)個(gè)案例（肥胖，關(guān)節(jié)疼，三高等20多疾?。┩ㄟ^禪跑都有那么大的改善，我整個(gè)人也興奮地想要馬上就去跑。她們可以做到的，我也能做到。
接下來，我就跟著視頻練習(xí)跑步動(dòng)作和呼吸要領(lǐng)，5月15號(hào)我正式開始禪跑。這是我第一天禪跑打卡的記錄
第4天時(shí)，打石膏的右胳膊感覺輕松了，還出了少量的汗。
剛開始前4天我沒有越跑越輕松的感覺，我理解的，我都兩年沒運(yùn)動(dòng)了，累，腿肚酸脹，后背疼都很正常。
第6天時(shí)，跑步還要跑跑停停，但是我堅(jiān)信同學(xué)們說的，越跑越能體驗(yàn)身心合一的感覺。
第8天時(shí)，我打破了2個(gè)記錄，全程禪跑沒有停下來走，還圍著我們家河轉(zhuǎn)了一圈，突破了4公里。身體排便情況也提早到了每天早上或上午。
前半個(gè)月時(shí)速差不多都是1公里12分左右，比走路還要慢很多的。很多在河邊小公園鍛煉的阿姨、叔叔都提醒我，你這樣跑太慢了，沒效果，要快跑。我每次都開玩笑的說，我體重大，跑不動(dòng)，依舊堅(jiān)持自己的頻率。
這個(gè)時(shí)候，我晚上做夢(mèng)少了，睡眠時(shí)間也有了調(diào)整，每天晚上8點(diǎn)多就困得眼睛睜不動(dòng)，第2天早上5點(diǎn)就能自然醒來，人的精氣神很足。
第18天時(shí)，我做直播無意間發(fā)現(xiàn)我的重下巴不明顯了。
第20天時(shí)，我穿同樣的衣服，感覺腰部緊致了很多，以前坐下來，用手抓腰部的肉一把都抓不過來，現(xiàn)在半把就夠了。并且身體不斷有排氣反應(yīng)，咳出的痰也不少。
第21天時(shí)，我立了一個(gè)新的目標(biāo)，我想等朗朗大學(xué)畢業(yè)時(shí)，我依舊如當(dāng)下這般年輕有活力。
這時(shí)候的我，每天做事更加專注了，內(nèi)心充滿喜悅，同時(shí)進(jìn)賬也多了
第22天時(shí)，身體又過了一個(gè)拐點(diǎn)，跑步不用1公里就出汗，這說明我的血液循環(huán)加快了。
第24天時(shí)，我體驗(yàn)到了小腿發(fā)熱的感覺，就像是一股電流來回地竄動(dòng)。
第25天時(shí)，睡眠有了很大的改善，而且早上四點(diǎn)自然醒來。
第28天時(shí)，通過看對(duì)比照片，無論是身體還是狀態(tài)，內(nèi)外都有了一個(gè)很大的改變。
第29天時(shí)，我突破了我人生中第一個(gè)100公里，尖叫、喜悅、開心，我的心情無法形容。這是我37年來從來沒有過的事情，我居然是以這樣的方式，輕輕松松就完成了。
第30天時(shí)，我身心愉悅，每天都在感恩中，也越來越熱愛它。
這是我一個(gè)月的記錄，感謝互聯(lián)網(wǎng)讓我找到了一個(gè)輕松又能越來越健康的跑步方式。我們線上也帶領(lǐng)了一群伙伴開始了這項(xiàng)禪跑運(yùn)動(dòng)，也歡迎你加入這樣一個(gè)輕松的健身運(yùn)動(dòng)中。等到100歲時(shí)，我們依舊年輕，依舊在禪跑的路上。
頭頂藍(lán)天，腳踩大地，呼吸大自然宇宙的能量，這是多么幸福的事情啊。
如果我的文章能給你帶去收獲和感觸，歡迎你點(diǎn)個(gè)轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多想要健康，又不愛運(yùn)動(dòng)的人喜歡上這個(gè)比走路還慢的禪跑方式，讓我們少花錢，輕松甩掉各種疾病。
