《極簡(jiǎn)思維》4

一.如何整理自己的人際關(guān)系

人際關(guān)系的重要性：在很大程度上講，人際關(guān)系決定幸福

高質(zhì)量的人際關(guān)系的特點(diǎn)：具有較高的優(yōu)先級(jí)，互動(dòng)性較強(qiáng)。讀到這里，我想到心理學(xué)老師武志紅說(shuō)的人與人之間的好的關(guān)系之間不僅僅能容納對(duì)方的善意而且更加能夠容納對(duì)方的攻擊性，好的關(guān)系能夠感知并且接納對(duì)方的攻擊性，吸收對(duì)方的攻擊性之后，雙方的關(guān)系會(huì)更加親密。而不結(jié)實(shí)的關(guān)系之間則無(wú)法做到這一點(diǎn)。

二.幾個(gè)整理人際關(guān)系的方法

方法一.活在當(dāng)下，關(guān)鍵詞：共情地傾聽(tīng)。

允許對(duì)方主導(dǎo)談話；100%專(zhuān)注；避免打斷對(duì)方；提一些能夠讓對(duì)方說(shuō)更多話的問(wèn)題；避免過(guò)早給出建議；重復(fù)別人說(shuō)的話。

方法二.愛(ài)的冥想

一個(gè)關(guān)鍵精髓：討厭別人最后傷害或者說(shuō)是影響的還是自己。

具體做法：閉上眼睛，不要總是想著對(duì)方的缺點(diǎn)，畢竟再壞的人也有優(yōu)點(diǎn)，反復(fù)重復(fù)對(duì)自己講對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，下次自己見(jiàn)到對(duì)方，都會(huì)產(chǎn)生慈眉善目的感受，而這時(shí)候自己的內(nèi)心也不會(huì)一直糾結(jié)于對(duì)方的壞之中，而影響自己的心態(tài)。

方法三.停止抱怨

徹底的自我接納，不需要和別人去比較

方法四.放下痛苦的回憶

1.放下回憶

換個(gè)角度，例如，站在對(duì)方或者第三人的角度看問(wèn)題，事情又是怎樣的，例如當(dāng)自己有一次考試沒(méi)考好時(shí)，自己會(huì)沉浸其中，很難過(guò)，但是站在同學(xué)或者老師的角度看，其實(shí)問(wèn)題沒(méi)有那么大吧??；

2.離開(kāi)那些讓自己痛苦的人

主動(dòng)地原諒；離開(kāi)時(shí)提前預(yù)測(cè)可能得后湖以及對(duì)方的反饋，離開(kāi)對(duì)方時(shí)，說(shuō)自己的感受，而不是評(píng)價(jià)對(duì)方。

方法五.和自己的伴侶一起來(lái)練習(xí)。