學習【健康需要管理】第三節(jié)“柔韌度不好真要命”

你覺得你的柔韌度好嗎？

做一個坐立體前屈，坐著雙腿向前并攏伸直，然后用手去向腳尖方向延展，你能做到哪里？

我可以頭碰到膝蓋，手掌一直向前延展，這就是柔韌度測驗。

因為我每天都在練習瑜伽，主攻拉伸，所以每天堅持保持身體柔韌度。

為什么？

因為我又一個活在未來的柔韌度思考。

怎樣活在未來的柔韌度呢？其實做起來一套方法論：

1.你對未來自己柔韌度有個預測；

希望不要身體疼痛，自我能夠每次勞損身體的時候能夠鍛煉和修復自己。

為鍛煉柔韌度的目標賦能。

2.那個預測需要時間才能得到結(jié)果；

我大約持續(xù)練習100天吧

至今我合計練習500天

3.你篤信你的預測是正確的；

所以我每天堅持練習

4.于是你提前按照那個預測的結(jié)果行動、選擇、思考；

我就為了這個目標持續(xù)不斷的練習，但是發(fā)現(xiàn)了問題。

所以再學習，再行動。

比如之前我都是做靜態(tài)拉伸的比較多，而學習課程后應當運動前做動態(tài)拉伸，運動結(jié)束后做靜態(tài)拉伸。

順序錯了，效果減半。

5.你終將走到那個結(jié)果出現(xiàn)的時刻；

未來擁抱柔韌度更好的自己。

6.最終證明你的預測是正確的；

一直練習，總結(jié)，反饋，再練習。

7.那么，由于你提前按未來正確的結(jié)果行動、選擇、思考，于是，在相當長一段時間里，你的生活中的一部分，就是“活在未來”的。

所以這就是我自己學習后的行動思考，我的私教老師覺得我柔韌度很不錯，我就是這樣練習出來的，每天都堅持，然后每天有每天的效果，20年前感覺自己插劈不下去，但因為現(xiàn)在每日的練習，如此高齡的我也可以優(yōu)雅的插劈，真的是柔韌度是靠練習出來的。

明早海邊瑜伽，晚安啦大家！

圖片發(fā)自簡書App

圖片發(fā)自簡書App