Life is hard at times. But when I overcome more challenges, I become much stronger then. So I’m going to embrace them.
生活處處皆不易。但當我克服更多的挑戰(zhàn)時，我就會變得更加堅強，因此，我擁抱他們！
文 || 貝小魚
智慧這個事兒是非常靈活的，而有些事情可以促使我們的智力提高，例如如下的三件：
1、接受思考過程方面的培訓(xùn)；
2、整理有用且更多的信息知識；
3、將注意力集中在問題或者方法上
例如托馬斯愛迪生是一個非常有思考力的人，因為：
1、他是一個受過培訓(xùn)的邏輯思考者；
2、他知道很多關(guān)于電子工程方面的知識；
3、他專注于解決一個問題；
您可以嘗試如下一系列事情以助于您在思考方面更加聰慧。
1.每天醒來的半個小時內(nèi)喝兩杯水
因為您已經(jīng)睡了幾個小時了，我們的身體已經(jīng)有6-9個小時沒有進水了。
水是我們體內(nèi)非常需要的清除體內(nèi)垃圾的必備資源并有助于保持體內(nèi)液體的平衡。兩杯水有助于您消除一夜過后體內(nèi)水分的損失，研究表明（調(diào)查報告，請看這里：http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666309005029），飲用更多的水，有助于大家完成工作。不要讓自己的大腦在一早起來就處于缺水的狀態(tài)。
2.早點進餐期間看一本書籍總結(jié)
讀書對于大家來說都非常棒，但是早餐的時間讀書顯然是不現(xiàn)實的，更適合的是讀一些短小精悍的東西。早上起來的讀報紙對于生活和智慧的提高是非常有限的，我們可以讀一些書籍的總結(jié)，您可以在如下資料找到您需要的：
*通過搜索引擎，如Google搜索您需要的書籍名字關(guān)鍵詞+總結(jié)。例如：7個高效工作方式+總結(jié)；
*訂閱一些專門提供書籍總結(jié)的網(wǎng)站。如：Blinkist或者getAbstract；
3.在上班的路上聽一些有助于激勵人的播客或者聽書資源
如果您上班的時候需要騎行10分鐘的話，那么在出門前可以在手機上下載好這些資料，您可以通過如下途徑獲得這些信息：
*TED talks（這些資料可以事先下載，這樣也不會耗費您的流量）
*Blinkist有很多書籍方面的總結(jié)是有聲的；
*您購買了的有聲讀物；
*您所喜愛的播客；
4.工作時喝些綠茶
咖啡因會使得很多人興奮，但是綠茶卻不會（尤其是抹茶），因其含有茶氨酸。這可以提高人大腦的阿爾法腦電波。實踐中，咖啡會讓人產(chǎn)生興奮感，而高質(zhì)量的綠茶會讓人放松而不是引起失眠。這也是為什么茶氨酸會是保護心腦血管方面的藥物的添加物，以使人放松。
5.白天的時候打個盹
打盹可以讓人腦力得以放松。已經(jīng)有實驗表明，學(xué)習(xí)的時候小憩一會可以提高學(xué)習(xí)效率。您的大腦會變得反應(yīng)遲鈍，如果該睡會的時候卻沒有休息：
如您所見，大多數(shù)人會在下午中午和下午四點的時候會更加愿意睡覺，這是小憩的最佳時機，這個時候可以有效地提高您的工作效率。我已經(jīng)嘗試過了，并且效果不錯，每天晚上六點的時候小憩一會。
6.白天的時候不要吃糖份高的食物
實際上，如果您可以將這部分東西全部剔除。但是如果您不能的話，但是請記住，不要在您需要集中注意力的時候用它。吃了糖以后就會讓大腦的工作效率降低，起效的是脂肪酸。那么中午的時候最好吃一些適合的食物，比如魚和雞蛋。
7.社交類網(wǎng)站在一天某個時段使用
大腦會適應(yīng)您所看到的信息流。如果您無法把信息加以處理，那么工作效率可能就會受到牽連，您需要把自己的大腦集中在某一個時間段的工作上。如果您想使用社交網(wǎng)站，那么可以集中一段時間使用，這樣不至于始終處理信息，而轉(zhuǎn)移注意力。
8.玩兒會游戲而不是看電視劇或者電影
看電視是一個非常被動的活動。您的大腦是在消耗信息，而不是在處理或者與之互動。取而代之的應(yīng)該是游戲。2014年的一份研究表明，即使一個簡單地游戲如：超級瑪麗都可以促進大腦的活動，另一份來自《福布斯》雜志的一份研究同樣表明這個結(jié)果。因此，如果可以的話，您可將自己的大腦集中在可以互動的活動上，而不是保持相對的“冬眠”狀態(tài)。
9.用讀書的方式代替看電視
與玩兒游戲代替看電視一樣，看一本書可以讓我們的大腦處于相對活躍的狀態(tài)?？措娨曋皇且粋€消費信息的活動，而沒有動用大腦，看一本書可以讓自己的大腦跟著作者的思緒前進，而不是毫不動腦。
10.學(xué)一些編程
編程是一個非常好的鍛煉自己的邏輯和思考模式上得以提升的方式。寫代碼以往是非常難的課，但是現(xiàn)在隨著Codeacademy和免費網(wǎng)站/付費網(wǎng)站平臺的Udemy的發(fā)展，編程也變得更加有趣，同時，學(xué)學(xué)編程也是提高自己在人力資源市場競爭力的一個很好的方式。
11.做飯時看看TED talks
準備晚飯時也是獲取關(guān)于科技、教育和設(shè)計（TED.com）的前沿發(fā)展情況的最佳時機，這樣一來可以將那些碎片時間利用的更加高效。正如同看新聞，所關(guān)注的只是那些鼓舞人的個人的工作情況。
12.白天的時候做些簡單的運動
身體和思想是緊密聯(lián)系在一起的。身體的健康有助于大腦功能的良好運轉(zhuǎn)。您并不是每天都需要去健身房鍛煉身體而從中受益?？梢栽诩依镒鲆恍┖唵蔚囊w向上或者俯臥撐之類的，可以保持肌肉的健康，而這樣的運動也就耗費5-10分鐘。
13.與那些比您聰明的人相處
習(xí)慣是有感染力的（contagious）?？茖W(xué)界有一個共識，以肥胖為例，是可以通過社交網(wǎng)絡(luò)傳播的（點擊這里了解：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17652652）。那么與優(yōu)秀的人相處起來也一樣可以這樣，將自己的暴露在那些比您自己聰明的人面前也會受益匪淺。
14.與那些不同意您觀點的人一起聊天
（友好地）與那些不同您觀點的人聊天。并與之探討，可以：
*提高您的辯論能力；
*讓人說服您是錯誤的
兩種方式您都是贏家，第一種可以讓您鍛煉自己的溝通能力，第二種可以讓您了解別人的思考方式。
15.在大自然中散步
在大自然中鍛煉身體可以讓您獲得：
*植物可以制造氧氣，而自然界中富含氧氣；
*當人們被植物環(huán)繞的時候會更加冷靜；
*走動有助于血液循環(huán)
午飯后在公園里散散步，可以讓自己一個下午都精神倍增。
16.隨身攜帶筆記本
大智慧總是來自于像里奧納多達芬奇那樣的方式，經(jīng)常隨身攜帶筆記本。并時刻記下自己的奇思妙想，或者疑問，隨時記錄那些小的思想或者有意思的事情，有助于您培養(yǎng)自己的好奇心和邏輯思考能力。
17.每天留下10分鐘給明天做個計劃
通過制定計劃來開始您進入一個有計劃的明天。這樣可以讓您更有效率。人們每天都很忙，但是效率并不高。聰明的一個重要部分就是知道努力工作不如聰明工作。事先準備您的戰(zhàn)斗。
您準備好了嗎？
以上。
該文章系翻譯，原文鏈接，看這里。
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