懸停靜止，全然臨在。
本期為大家介紹昆達(dá)里尼瑜伽懸息法門，我把它稱為：神奇停歇大法，也叫臨在大法。
昆達(dá)里尼大師認(rèn)為，在我們的吸氣和吐氣之間，有一個(gè)空間。Yogi Bhajan稱之為“零空間”，一切歸零的意思。梵文專有名詞叫Shuniya 舒尼亞。Shuniya是自我歸零或完全靜止的心意和意識的狀態(tài)。在“零空間”里，神承載著你。你不必掠奪或行動。你什么都不必做，只要插著雙手穩(wěn)穩(wěn)地存在于此就好，自然會替你出力。
當(dāng)我們成為“零”的一刻，所有的力量會充滿全身。放下頭腦所有的掙扎，平息頭腦的波動，在“零空間”停歇下來，我們成為了“零”本身，一種深度的靜止。這一刻，我們什么都不是，只是空無，空無中又蘊(yùn)含著無限。
安住在這樣的零空間，我們能體驗(yàn)到全然的臨在，No-Mind，無念無欲，沒有任何念頭的波動和干擾，真正活在當(dāng)下。當(dāng)這一刻真正到來的時(shí)候:
上帝無法榮耀你
魔鬼無法誘惑你
據(jù)說人修煉的最高境界：開悟就在懸息當(dāng)中，在一吸和一呼之間的那個(gè)停頓狀態(tài)中。
吸氣和吐氣之間的暫停動作叫做懸息。懸息，顧名思義，就是指暫時(shí)懸停呼吸，放空、擴(kuò)展。此時(shí)，整個(gè)人是放松的而非緊繃的。
懸息有兩種。
一是吸氣后懸停，叫內(nèi)懸息。
二是呼氣后懸停，叫外懸息。
有的瑜伽老師也習(xí)慣把懸息稱為屏息。懸息和屏息說法不同，但其實(shí)是一回事，只是翻譯時(shí)的用詞不同。英文叫做：suspending the breath，就是暫停呼吸，不用力，只是停住。
這個(gè)暫停是一個(gè)自然的過程，零的狀態(tài)，一切都停下來。所有的運(yùn)作都停止在那里，心智也無法運(yùn)作了，一切都停留在那里。
這個(gè)方法某種程度上有點(diǎn)像我們小時(shí)候玩過的一個(gè)游戲，叫做木頭人人，你玩過嗎? 游戲規(guī)則是，小伙伴們圍坐在一起，同時(shí)喊口令：我們都是木頭人，不許說話不許動。喊完的瞬間，大家就立即保持靜止?fàn)顟B(tài)，無論本來是什么姿勢，都必須保持不動。如果有哪個(gè)小伙伴先動了，忍不住笑出來或者做了身體小動作，那這個(gè)人就輸了，只好乖乖接受小伙伴們的懲罰，打一下手心，或者刮鼻子，彈腦門。
你可以想象暫停的瞬間，大家都仿佛被齊天大圣孫悟空施了定身法術(shù)，暫停原地?zé)o法動彈。希望這樣的想象方式有助于大家對昆達(dá)里尼瑜伽懸息的理解。
內(nèi)懸息（Antar Kumbhaka）是指吸氣后控制住氣息并蘊(yùn)氣而不呼。通俗一點(diǎn)來說就是：先緩慢的吸氣，當(dāng)氣息吸不動時(shí)，即這口氣停留住，開始進(jìn)入保持蓄力的一種吸氣控制。簡單地說，就是把吸氣停懸、保持吸力。內(nèi)懸息可以讓心跳加快，刺激交感神經(jīng)，提升生命能量，讓我們知道接下來要去做什么，讓我們找到何去何從的答案。
在內(nèi)懸息產(chǎn)生推動內(nèi)在氣血內(nèi)壓的作用下，你能逐步地感到氣血在緩緩流淌涌動，猶如奔放的河流，當(dāng)控制內(nèi)懸息時(shí)間加長的時(shí)候，能夠讓你的氣血保持持久的熱能與活力。
外懸息是呼氣后暫停氣息，會由此刺激到副交感神經(jīng)，讓血流減慢，讓反應(yīng)降緩，安靜下來回歸內(nèi)在。
內(nèi)懸息和外懸息在身體精微層面的感受有所不同，一切都在體驗(yàn)中。
懸息練習(xí)，能達(dá)到控制自己的心意，控制自己的氣息、控制情緒、身體。
每一次，當(dāng)我們被慣性模式推動著急于前行，心心念念想要去滿足自身的渴望時(shí)，帶著覺知回來身體做深呼吸，然后懸息，讓心智停留在當(dāng)下。懸息之后，你會知道你該往哪里去，該做什么，要不要繼續(xù)向前踩進(jìn)前面的大坑，要不要去到你的渴望當(dāng)中。
奧地利著名心理學(xué)家維克多?弗蘭克說: 在刺激與回應(yīng)之間有一個(gè)空間，在那個(gè)空間里有著我們選擇回應(yīng)的力量，在我們的回應(yīng)里有著我們的成長與自由。
經(jīng)過十年漫長的探尋之路，我確信地知道，自己已經(jīng)在身體層面找到了這個(gè)空間。維克多?弗蘭克所說的空間就存在于吸氣與吐氣之間的“零空間”。就在這個(gè)空間，穩(wěn)穩(wěn)地停歇下來，在這里停歇，在這里安住，與道同在，與時(shí)光同在。新的力量就此凝聚，它會帶領(lǐng)我們走向調(diào)整和轉(zhuǎn)化。
一起來練習(xí)吧。
特別貼士:安全起見，有心臟病或高血壓的同學(xué)不要進(jìn)行懸息的練習(xí)。
友情提醒: 請?jiān)谟薪?jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)下進(jìn)行瑜伽練習(xí)和冥想，也歡迎加入我們的早晚課，實(shí)修，體驗(yàn)，支持，陪伴。 Sat Nam。
