【三聯(lián)少年新聞思辨課】
今天來(lái)聊聊馬拉松。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)源自公元前490年古希臘時(shí)代雅典與波斯之間的馬拉松戰(zhàn)役。相傳希臘在這場(chǎng)戰(zhàn)役中擊敗波斯軍隊(duì)，雅典士兵菲迪皮德斯為了傳達(dá)獲勝訊息，由馬拉松平原跑回雅典，報(bào)完勝利消息后就力竭而死。
就在不久前的2026倫敦馬拉松上，肯尼亞選手塞巴斯蒂安.薩維以1小時(shí)59分30秒的成績(jī)奪得冠軍，打破了男子馬拉松世界紀(jì)錄，成為人類歷史上首位在馬拉松比賽中跑進(jìn)2小時(shí)大關(guān)的運(yùn)動(dòng)員。
對(duì)于長(zhǎng)跑者來(lái)說(shuō)，配速和心率是最重要的數(shù)據(jù)，而只有用鼻子呼吸時(shí)，才算進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，才能讓心率維持在一個(gè)較低的水平。否則用口呼吸，是進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，耐力會(huì)被迅速消耗。在長(zhǎng)跑過(guò)程中，身體不僅會(huì)消耗能量，還會(huì)經(jīng)歷肌肉的疼痛、乳酸堆積、脫水，因此長(zhǎng)跑更是毅力和心態(tài)的挑戰(zhàn)。
從生物學(xué)角度，如今世界頂級(jí)的肯尼亞馬拉松選手，幾乎都出自于卡倫津族群，被認(rèn)為在骨骼結(jié)構(gòu)、代謝率和肌肉纖維類型上具有長(zhǎng)跑天賦。常年赤足跑讓肯尼亞人練就了更強(qiáng)壯也更靈活的腳踝和足弓，就如同彈簧一樣，每一步都充滿彈性，步伐輕盈。此外，他們長(zhǎng)期吃富含碳水化合物的低脂飲食長(zhǎng)大的，比如大豆、玉米、木薯和綠色蔬菜，這些粗糧主食食用后血糖升高速度很慢，這樣會(huì)使身體提取食物中糖分的能力提高。
所謂極限，都是用來(lái)突破的，而偉大的成就，永遠(yuǎn)來(lái)自日復(fù)一日的枯燥堅(jiān)持！
【簡(jiǎn)七新聞】
1、關(guān)于自我損耗
克制自己這件事，要消耗心理能量。能量低了，自控就會(huì)失靈。
所以，重要決定，盡量別留給自己最累的時(shí)候。
把想戒掉的東西放遠(yuǎn)一點(diǎn)，把想堅(jiān)持的事情放在早晨。環(huán)境幫自己省下的意志力，比硬扛要?jiǎng)澦愕枚唷?/p>
2、關(guān)于自我關(guān)懷
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，自我關(guān)懷由三部分組成：善待自己、看見(jiàn)人之常情、保持正念。
自我關(guān)懷，就是把給朋友的那份溫柔，分一點(diǎn)給自己。
研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)度苛責(zé)其實(shí)會(huì)拖累我們的表現(xiàn)。反過(guò)來(lái)，溫和地接住自己，才更容易重新出發(fā)。
【思維實(shí)踐】
執(zhí)行力爆棚的樂(lè)樂(lè)媽，今天馬上預(yù)約了最信任的三甲醫(yī)院的甲狀腺結(jié)節(jié)科，掛了普通門診。醫(yī)生拿著我打的體檢報(bào)告，面色不改，就幫我開(kāi)具了免疫檢查。安慰我說(shuō)，如果檢驗(yàn)報(bào)告沒(méi)有箭頭就3個(gè)月-6個(gè)月來(lái)復(fù)查。我懷著忐忑的心思，到了家。和家人們聊了聊孩子本校自招的事情，家里幾個(gè)男人都各抒己見(jiàn)，弄到最后還是希望樂(lè)樂(lè)自己搏一搏目標(biāo)校。
我也總算放下心來(lái)，隨即想到說(shuō)不定檢測(cè)報(bào)告好了，于是又一次懷著忐忑的心情打開(kāi)了小程序。沒(méi)想到三甲就是高效，下午三點(diǎn)半做的檢測(cè)，六點(diǎn)半就完成報(bào)告出具了，醫(yī)生們這是在加班么，猛地肅然起敬?？吹?jīng)]箭頭，就表明暫時(shí)安全，懸著的一顆心終于安定了，感謝大家也感謝自己。
雖然是暫時(shí)安全，但樂(lè)樂(lè)媽還是要開(kāi)始實(shí)施自己的抗炎計(jì)劃了。
除了一日三餐發(fā)給豆包看之外，一些補(bǔ)劑、茶飲、加餐及敷貼也不錯(cuò)過(guò)?，F(xiàn)在每日的記錄倒是變成與AI的談資，我覺(jué)得也挺好的。
朋友也發(fā)過(guò)來(lái)甲狀腺防治的視頻，感動(dòng)之余表示要好好學(xué)，身體力行，為別人做個(gè)表率。
這次，我決定用科學(xué)的、性價(jià)比高的方法，僅用飲食調(diào)整+補(bǔ)劑+情緒調(diào)節(jié)+運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)檢驗(yàn)自己的健康處方，看看能否奏效。
