現(xiàn)在所能想到的方法:
1.正念的體會感受和需求，運(yùn)用呼吸，覺知自己此時此刻的存在。
2.運(yùn)動，跳繩? 來尋找可以掌控的感覺
3.紙筆法，講此時此刻的想法通通寫下來，想到什么寫什么。
4.敲擊療法，講壞情緒通通敲走。
2018.10.31早? 在上班的路上 地鐵里
與壞運(yùn)氣、挫折、疲憊或是筋疲力盡有關(guān)的儀式
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