你要記?。河肋h(yuǎn)讓自己輸入大于輸出

一、學(xué)習(xí)：

聽樊登老師《身心合一的奇跡力量》提摩西.加爾韋美國運動心理學(xué)第一人，入選全球50部心靈勵志經(jīng)典。

雖然李詠說了“一切成功學(xué)都是偽科學(xué)”，但是張德芬也說了“如果雞湯加上勺子就是就是心靈的良藥”。這本書就是一本加了勺子的心靈雞湯，也許對我們每個看過領(lǐng)會了書中精髓的人都會有很大的幫助。

人生的每一場比賽，其實都有兩場，一場外在的，一場內(nèi)在的。外在比的是技術(shù)，但是內(nèi)在的比賽，則是人內(nèi)心的較量，能否避免自我指責(zé)、緊張、焦慮…….

勝了內(nèi)在才能贏得外在！

1、 知道怎么做，卻做不到。

韓寒曾經(jīng)說過，我們知道很多道理卻依然過不好這一生那是因為知道和做到之間實際上是隔著千山萬水的，即使你知道，但是你不去實踐，不去踐行，那等于不知道。

你要明白一個道理喊破嗓子，不如做出樣子。而做出樣子視覺圖像比語言效果更好，示范比講解效果更好，指導(dǎo)得太多不如完全不指導(dǎo)。

2、 我們每個人體內(nèi)總會有兩個“自我”

一個下達(dá)指令、一個執(zhí)行動作。就像父母和孩子，和諧統(tǒng)一之時，就是你發(fā)揮優(yōu)秀之日。

你要做到（1）清晰描繪希望的結(jié)果

（2）學(xué)會信任自我2的能力

（3）學(xué)會不帶“評判意識”地觀察

（4）學(xué)會放松的專注

如果自我1不斷地自我2進(jìn)行評價，重復(fù)太多次之后，就會產(chǎn)生催眠效應(yīng)，你的這些自我評價往往會像預(yù)言一樣，自行實現(xiàn)。

3、一旦計算、反而誤算

不要變成你自己討厭的樣子，處處計算，處處計較、處處評判。當(dāng)然不評判并不意味著無視失敗，而是說只看事實本身，不添加其他的想法。

每個人都有他自己成長的階段，如同種子的破土發(fā)芽開花結(jié)果。你有的時候也要警惕贊揚，因為贊揚可能是偽裝起來的批評。

4、信任身體的本能

想像你成功的畫面，安放你的自我1，扮演你心中的英雄。

5、不與舊習(xí)慣戰(zhàn)斗，直接開辟新習(xí)慣，你想起了凹槽效應(yīng)了嗎？

你要如何建立新習(xí)慣呢？（1）不帶評判地觀察（2）描繪期待的畫面（3）信任自我2，安放自我1（4）不帶評判地觀察變化和結(jié)果

6、專注的力量

你要學(xué)會放松地專注，而專注總是太難。

7、對手才是最好的教練。

當(dāng)競爭作為一種和他人比較、建立自我形象的工具時，反而會暴露一個人最大的弱點，害怕、沮喪種種情緒都會強(qiáng)烈放大，而這樣的情緒，又會導(dǎo)致發(fā)揮失常。

二、反思：

1、 我很多時候會覺得心里極端不平衡，一個人掙錢、一個人養(yǎng)家、一個人帶孩子，我說我們家哪兒是一個老公一個孩子啊，明明就是一兒一女嘛。當(dāng)對老公的期望幻滅以后，孩子就往往成了我出氣筒，想想她是何其可憐。已經(jīng)沒有偉岸的父親作為支撐，再來一個嚴(yán)厲的母親，多么悲慘的童年。真的應(yīng)該好好的改變。不要把對自己的歡樂建立在對外部事物的尋找上，2019年好好過，早期讀書運動帶好孩子提升自己。

2、 我們生活在競爭的社會，人們以成敗論英雄。無論什么比賽，一旦步入賽場就有勝負(fù)。當(dāng)愛和尊敬取決于勝利時，失敗者不可避免會更加拼命努力，希望重新贏得尊重，勝利者也會更加努力，抓緊已贏得的尊重，但是每一個勝利者都對應(yīng)著一個失敗者。

（在競爭的社會當(dāng)中，當(dāng)愛和尊敬取決于勝利或成功時，不可避免的會有很多人感到無法獲得愛和尊敬，因為每個勝利者都對應(yīng)著一個失敗者，每次出色的發(fā)揮，都反? 出很多較差的表現(xiàn)，當(dāng)然這些人會更加拼命努力希望重新贏得尊重，勝利者也同樣會拼命努力，不愿失去已贏得的尊重。

三、行動：

1、放棄憂慮，但是不要放棄努力，因為這個世界從來都不是公平的，你所得的就是你應(yīng)得的。

2、雖然自己達(dá)不到身心合一的標(biāo)準(zhǔn)，但是可以往這個方向努力，成功的道路上并不擁擠，因為嘴上說努力的人實在太多，而真正把努力付諸行動的人太少太少，包括我自己。不要給自己定太多的目標(biāo)，少兒精。

3、磨練自己的心性，既然來到這個世界上，磨練自己，修煉自己，對未來最大的慷慨就是把一切呈現(xiàn)給現(xiàn)在。抓住生命中的每一天，快快樂樂的前行，不要讓10年后的自己像現(xiàn)在后悔10年的我為什么沒有努力。