Part 1? 今日話題
Part 2? 晨讀感悟
Part 1 今日話題
0802今日話題 --- 你有沒有什么小心愿一直沒有實(shí)現(xiàn)？
001、每周外出計(jì)劃
002、組織線下活動(dòng)
003、走出舒適區(qū)
004、讀書寫字 --- 持續(xù)推進(jìn)中
005、學(xué)會(huì)游泳 --- 拖延中，╮(╯╰)╭，這個(gè)月學(xué)會(huì)
Part 2 晨讀感悟
1
兩周之前，聽別人說(shuō)了句同事H在讀《月亮與六便士》，想著等她看完了聽評(píng)價(jià)。這周一上午，H桌上擺著Kindle，拿著手機(jī)在玩，以下是當(dāng)時(shí)的對(duì)話
我：今天看的什么書？
H：《月亮與六便士》
我：哦，之前聽M說(shuō)了，看了多少了？
H：四分之三。
1分鐘之后，H抬起看手機(jī)的頭，問我：
H：我覺得我看書挺慢，你說(shuō)為啥呀？
我：因?yàn)榭磿臅r(shí)候老是被打斷：電話、微信、通知等，還有換班啊，咱們工作性質(zhì)定的，這個(gè)換班打斷沒辦法。
H：還真是，你說(shuō)的真準(zhǔn)。
。。。然后，繼續(xù)發(fā)微信，就沒有然后了
我有點(diǎn)后悔自己的耿直了。。。不知道啥時(shí)候能聽到看完后的評(píng)價(jià)了，倒是不太急，因?yàn)橛衅渌臅诳础?/p>
2
第一次練習(xí)瑜伽之后，有點(diǎn)?。ǚ剩┤馑崴岬母杏X，應(yīng)該是很久沒有運(yùn)動(dòng)、突然有點(diǎn)大幅度運(yùn)動(dòng)的后果，練完兩三次之后，就沒有感覺了，其他年齡大的同事還是有些不舒服。我有點(diǎn)納悶，就問了瑜伽老師是不是自己動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，所以沒有感覺。
老師說(shuō)，瑜伽的練習(xí)，需要專注力，身心在當(dāng)下，在身體承受范圍之內(nèi)盡力去做到最好。每個(gè)人身體狀況不一樣，不要追求標(biāo)準(zhǔn)，而是要做正確的動(dòng)作，達(dá)到自己身體的極限，就有效果。
當(dāng)時(shí)聽了，覺得回答很理論，也沒太往心里去，知道后來(lái)才理解需要專注力是啥意思，因?yàn)楹芏鄤?dòng)作不專注是根本做不出來(lái)的，比如下面這個(gè)動(dòng)作：
第一次做的時(shí)候根本做不出來(lái)，年齡大的同事都能做起來(lái)一下，很納悶，晚上回來(lái)自己又試了一遍，倒是做起來(lái)了（就是沒有上面這個(gè)圖片標(biāo)準(zhǔn)了，自己的動(dòng)作腿打開不了那么大，基本在身體前面），才意識(shí)到當(dāng)時(shí)做不出來(lái)的原因就是沒有專注，當(dāng)時(shí)在隊(duì)伍的后面部分，前面好多人做，自己看到之后走神了，心思沒有全部在動(dòng)作上面，所以連做都做不出來(lái)，更別說(shuō)堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間了。
后來(lái)再練的時(shí)候，有意識(shí)在只專注自己動(dòng)作了，而且上面這個(gè)動(dòng)作也能堅(jiān)持到老師喊慢慢放下的時(shí)候了。
后來(lái)有一次老師表演了幾個(gè)動(dòng)作，再次體會(huì)到了瑜伽專注力的重要性，這個(gè)動(dòng)作還沒練過，應(yīng)該是進(jìn)階水平了。目前自己做不到，希望以后能做到。
3
番茄鐘的專注25分鐘
廣受推崇且被證明有效的時(shí)間管理方法：番茄工作法，其重要原則是：在一個(gè)番茄鐘（25分鐘）之內(nèi)集中精力做一件事，時(shí)間到了就休息5分鐘，然后繼續(xù)循環(huán)。在這25分鐘之內(nèi)，要克制自己不去做其他事情，專注完成手頭的工作。
這個(gè)方法很重要的一點(diǎn)就是說(shuō)這25分鐘之內(nèi)只專注做一件事兒，不分心，開始計(jì)時(shí)時(shí)立即開始做，時(shí)間到了立即停止。在休息的5分鐘時(shí)間里也只是休息，不做其他的事情。
正在用，很好用的訓(xùn)練專注力的方法。
對(duì)今天的感悟滿意度：1.5/5：
001、寫了想寫的點(diǎn)，結(jié)構(gòu)不好。
002、題目與內(nèi)容對(duì)應(yīng)不好，勉強(qiáng)對(duì)應(yīng)前半句。這個(gè)題目是這幾天一直想的事兒，覺得不用對(duì)不起自己，用完之后還是對(duì)不起自己，╮(╯╰)╭
