回顧過去一年的日記，里面充滿負能量，事情反反復復就是那幾件。但就是沒有辦法結(jié)束。舊的事情沒有處理掉，新的事情又接踵而至。整個人陷入了工作倦怠。春節(jié)回歸工作，就一直在想辦法改變自己的精神狀態(tài)。外部的事件是客觀存在，超出自己能力范圍以外的事情，除了上報領導請求協(xié)助推進以外也沒有什么其他更好的辦法。所以，更重要的是如何讓自己擺脫負面情緒，讓自己工作狀態(tài)更好一些。

先是翻看《通往財富自由之路》，知道那么多道理依然過不好這一生的根本原因是執(zhí)行得還不夠徹底。這句話我當年是百分百相信的，現(xiàn)在看來和可證偽性不強，到底什么程度才算執(zhí)行得徹底并沒有一個很好的衡量標準。看看身邊的那些做成事情的人，確實和我有不一樣的精氣神。在遇到苦難推動事情的態(tài)度，以及面對工作的積極性來說。自認為工作很積極的我也自慚形穢。在沒有見識過高手之前，永遠覺得自己做的很好。重新開始120%地相信自己會變得更好。開始讓自己行動起來，做個行動派。只有行動才能讓事情有進展，才能完成事情。但這并不能解決我每天都有喪的成分，準確的說，面對困難，我依然會非常失落，難過被各種負面情緒包圍。我還需要一些別的什么技巧來幫我走出困境。本以為需要用些時間尋找。巧合的是，最近一個月連續(xù)聽到三本關于幫助自己走出負面情緒的書《會好的》《不可能的技藝》《重癥監(jiān)護室的故事》都或多或少地提及如何緩解壓力，如何讓自己更振奮。

《重癥監(jiān)護室的故事》提醒我并不孤單，工作上的壓力誰都有，重癥監(jiān)護室的醫(yī)生承受著比我更大工作壓力。他們有些人會因為搶救過程中操作失誤悔恨到自殺。面對那樣多密集的重癥患者，醫(yī)生不可能也不能把所有的死亡都歸結(jié)到自己操作上。面對壓力，他們也需要自我疏導。工作復盤是必要的，但是不能讓自己陷入無盡的自責當中。將注意力轉(zhuǎn)換到自己成功救助的案例上，多與康復的患者交流，溝通會抵充負面情緒。

是的《會好的》這本書提醒我，人類的大腦還保留著農(nóng)耕狩獵的時代的習慣——對壞消息極為敏感。在缺少食物，災荒不斷的年代有助于人類快速做出應對提高自己的生存幾率。但是現(xiàn)代社會已經(jīng)足夠安全，很少有危及人身安全的事情發(fā)生。但是大腦還是保留舊有的習慣，會對負面評價，工作壓力等過度關注。因此負面信息對大腦的影響程度遠大于正面信息?！稌玫摹犯嬖V我們，至少要3-4條正面信息才會抵消一條負面信息。什么樣的消息才能算做正面？

《不可能的技藝》的答案是

感恩，每天或每周抽出專門的時間想想自己所擁有的這一切都是多么幸運，有許多人在幫助你，你就會更容易看到身邊積極的信息。所以感恩是接受積極信息的訓練。

不受控制的負面信息太多，你得控制自己怎么想才能更好的緩解壓力，面對困難。在《不可能的技藝》這本書里還有另一個心法。

也是恐懼什么越去做什么，變“盡管恐懼，但我還是要做?！睘椤耙驗榭謶?，所以我要去做”。

現(xiàn)在我每天都在提醒自己自己感恩之少三件事。是的，最近一直有項工作掛在那里無法推進，也因此受到很多批評和質(zhì)疑。我需要讓自己有更好的狀態(tài)去工作。半個月踐行下來心情開朗很多，工作的積極性也回復到正常水平。今后的日子里也要每天提醒自己多感恩，多發(fā)現(xiàn)重復生活里面的小驚喜和小感動。