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P115-P120
大腦這種遺忘痛苦的自我保護(hù)功能是很有意義的，但是，如果我們對(duì)這種功能不加以控制的話，我們自己就會(huì)遇到尷尬——文章開頭提到過(guò)的那些尷尬。所以，雖然我們不是猶太人，但我們也要想辦法。尤其當(dāng)你意識(shí)到你遺忘痛苦的能力特別強(qiáng)的時(shí)候。一個(gè)人遺忘痛苦的能力特別強(qiáng)的一個(gè)具體表現(xiàn)就是，這個(gè)人會(huì)很輕易地原諒自己。
有兩種辦法很簡(jiǎn)單卻又非常有效。第一種辦法是當(dāng)你面臨尷尬的時(shí)候，記得一定要拿出紙筆來(lái)，把你所遇到的尷尬記錄下來(lái)——當(dāng)然，最好是記錄在同一個(gè)本子里。
這樣的記錄是非常有意義的。因?yàn)樗鼤?huì)提醒你，這是你曾經(jīng)遇到過(guò)的尷尬。如果你不用紙筆記下來(lái)，那你就肯定會(huì)忘的。然后還要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，定期拿出這個(gè)本子回顧一下。這個(gè)習(xí)慣往往會(huì)使你很有成就感的，因?yàn)槟阒?，甚至可以清楚地看到你已?jīng)有進(jìn)步了，因?yàn)槟莻€(gè)本子里記錄過(guò)的很多的錯(cuò)誤你都不再犯了——當(dāng)然，不再犯那些錯(cuò)誤的原因是因?yàn)槟阍诓煌５靥嵝涯阕约海?br>
另外一個(gè)辦法是，在面臨尷尬的時(shí)候，盡量弱化你的痛苦?？刂谱约旱那榫w，不要被你的大腦的直接反應(yīng)所左右。要知道，你所面臨的所有尷尬，最終肯定有一部分原因是你自己造成的。所以，沒必要找借口，沒必要抱怨別人，沒必要覺得這世界就對(duì)你一個(gè)人不公平，要記得“你并不孤獨(dú)”——肯定還有別人也在不同的地方、不同的時(shí)間遭遇過(guò)同樣的尷尬和痛苦。但是有多少人能像你現(xiàn)在這樣平靜地對(duì)待痛苦，而又清楚地意識(shí)到你不能被你的大腦的直接反應(yīng)所左右呢？你這樣一想，就釋然了。
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I
這部分主要講述了「大腦遺忘痛苦」是一種自我保護(hù)機(jī)制，這種機(jī)制有利有弊。
01 有利：因?yàn)檫z忘痛苦，所以人們才能朝前看，否則將一生被痛苦圍繞；
02 有弊：大腦會(huì)將犯錯(cuò)帶來(lái)的痛苦遺忘，那有些錯(cuò)誤會(huì)屢教不改，不長(zhǎng)記性。
為了解決弊端，作者介紹了兩種方法：記錄尷尬和控制大腦的反應(yīng)。這兩個(gè)方法我認(rèn)為是一種站在自我之外來(lái)對(duì)自己審視的的方法，觀察、記錄、行動(dòng)，也就是用大腦控制大腦。
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A1
「大腦遺忘痛苦」帶來(lái)的弊端，自己深有體會(huì)。
01 自己有嚴(yán)重的拖延癥，雖然有些事完成了，但都來(lái)自DDL的逼迫。比如這學(xué)期寫畢業(yè)論文，至少有一個(gè)半月的時(shí)間來(lái)寫，但還是拖到了最后十天左右，急急忙忙的完稿、修改、做答辯PPT。雖然順利完成了畢業(yè)，但這一個(gè)半月里安排的不上不下，有些想干的事并沒有做好，兩邊都耽誤了。
02 粗心大意。做設(shè)計(jì)，經(jīng)常犯兩個(gè)低級(jí)錯(cuò)誤。錯(cuò)別字和粘貼復(fù)制后忘記修改。自己給作品把關(guān)，錯(cuò)別字在這里是絕對(duì)不能犯的。并且這錯(cuò)誤被別人指出的時(shí)候，尷尬到想逃避這個(gè)問題。
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A2
按照這兩種方法，用手機(jī)錘子便簽新建一個(gè)分組——自己的尷尬時(shí)刻，將尷尬額事都記下來(lái)，改掉不長(zhǎng)記性的毛病。同時(shí)面對(duì)尷尬時(shí)，先冷靜，先回想一下整個(gè)事件， 用平和甚至是樂觀的心態(tài)來(lái)看。
