第151篇
邀請(qǐng)你讓自己安靜下來(lái)。。。找個(gè)地方，讓自己坐下來(lái)。
根據(jù)小物件導(dǎo)師史敬飛老師的冥想整理，音樂(lè)《梅林的魔法》。
當(dāng)你準(zhǔn)備好的時(shí)候，我邀請(qǐng)你慢慢地閉上眼睛，深深地吸一口氣，慢慢地呼出來(lái)，是的，對(duì)，不斷地深深地吸氣，慢慢地吐出來(lái)，然后把專注點(diǎn)放在你的呼吸上，是的，我知道，或許有些沉，有些急，甚至有些慢，有一些虛弱，沒(méi)關(guān)系，我邀請(qǐng)你好好聆聽(tīng)你的呼吸，你是怎么樣呼吸的？是的，就這樣，一呼，一吸，甚至深深地吸氣，慢慢地呼出來(lái)，呼得足夠長(zhǎng)，對(duì)，就是這樣，再做幾次深呼吸，對(duì)，慢慢地來(lái)，就是這樣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的全身都放松下來(lái)，從頭開(kāi)始，頭皮慢慢地放松，額頭越來(lái)越放松，面部越來(lái)愈放松，肩膀越來(lái)越放松，整個(gè)胸部完全地放松，腰部也越來(lái)越放松，……就讓整個(gè)的放松，逐步向下延伸到身體各個(gè)部位，甚至到大腿，小腿，雙腳。
在放松的過(guò)程中，或許你會(huì)感受到一些疼痛，是的，我邀請(qǐng)你對(duì)疼痛說(shuō)：我知道，這是我的身體在和病毒戰(zhàn)斗，這是身體的一種自然反應(yīng)。我邀請(qǐng)你對(duì)這份疼痛說(shuō)：是的，我看到你了，是的，我感受到你了，謝謝你，謝謝你的保護(hù)。
或許你會(huì)有些發(fā)熱，請(qǐng)對(duì)發(fā)熱說(shuō)：我知道，這也是身體的一種保護(hù)機(jī)制，身體用發(fā)熱的方式筑起一道城墻，保護(hù)自己。我也邀請(qǐng)你對(duì)他說(shuō)：是的，我看到你了，是的，我感受到你了，謝謝你，謝謝你的保護(hù)。
或許你有些咳嗽，我也同樣邀請(qǐng)你說(shuō)：是的，我知道，這也是身體一種很智慧地做出反應(yīng)，保護(hù)自己更好地活下去，是的，我看到你了，謝謝你！
或許你還有一些難過(guò)、孤獨(dú)、悲傷，我也同樣邀請(qǐng)你對(duì)這些情緒說(shuō)，我看到你了，我感受到你了，謝謝你，謝謝你們的提醒。
是的，當(dāng)你不斷地看到身體的這些癥狀的時(shí)候，你已經(jīng)全身放松了。是的，非常好，整個(gè)人彷佛進(jìn)入了一種空靈悠遠(yuǎn)的狀態(tài)，松松地，靜靜地，你的呼吸和這個(gè)空靈悠遠(yuǎn)的自然環(huán)境慢慢連接，你整個(gè)的身體完全地慢慢地越來(lái)越放松，隨著我講話的聲音，你會(huì)感到有一股股的氣流從你的頭部緩緩的流入你的體內(nèi)，舒緩的落入你的身體，現(xiàn)在，你整個(gè)人開(kāi)始慢慢地感受到心靈的寧?kù)o，身體隨著整個(gè)心靈的寧?kù)o，慢慢變空變松變大。
你可以想象自己經(jīng)過(guò)一番長(zhǎng)途跋涉，來(lái)到一片綠洲，看到一片青草地，泉水叮咚地在身邊歡唱，你仰面躺下，看著藍(lán)天白云，呼吸著芬芳的空氣，思緒漸漸平靜下來(lái)，慢慢進(jìn)入平靜狀態(tài)。
你也可以想象一下，窗外飄著鵝毛大雪，我們?cè)谖輧?nèi)圍爐而坐，身上越來(lái)越溫暖，爐火越燒越旺。手捧一杯香茶，一股股茶香沁入心脾，心緒漸漸平靜下來(lái)。
你也可以想象一下，一場(chǎng)輕盈的新雨，遮蓋了我們的工作場(chǎng)所和熟悉的世界，帶領(lǐng)我們進(jìn)入一個(gè)幽遠(yuǎn)奇妙的境地，山巒翠疊，泉水濤濤，空氣中漂浮著新雨潤(rùn)澤后的清香，在這個(gè)不可言喻的境地中，全身慢慢地平靜下來(lái)。
你也可以想象一下，在美麗的星空下，當(dāng)人們熟睡的時(shí)候，在孤獨(dú)和寂靜之中，另一個(gè)神秘的世界卻蘇醒了過(guò)來(lái)，流泉唱得更響亮，空氣中充滿樹木的聲音，而我們則慢慢平靜下來(lái)。
換音樂(lè)《嬰兒哄睡催眠音樂(lè)深度睡。。。》這時(shí)候，你感受到身體里有很多白色的像乒乓球大小的小人，他們都是你身體的各種衛(wèi)士，他們有淋巴細(xì)胞、T細(xì)胞、粒細(xì)胞等等，不同功能大小的衛(wèi)士們，不斷地勇敢地吞噬病毒，不斷地向著你身體需要的部位沖去，當(dāng)你看到他們的時(shí)候，我邀請(qǐng)你說(shuō)：謝謝你們，你們辛苦了!我看到了你們的努力，我看到了你們的保護(hù)，我會(huì)繼續(xù)喝水和保持營(yíng)養(yǎng)，為你們提供保障，我也會(huì)好好休息，讓你們有力氣去戰(zhàn)斗，我也會(huì)不斷激勵(lì)肯定，讓你們士氣滿滿！我們一定可以打一場(chǎng)勝仗！未來(lái)是屬于我們的！說(shuō)完這些，他們有怎么樣的反應(yīng)？
或許你也看到了病毒，他是什么顏色的？當(dāng)你看到他們的時(shí)候，我邀請(qǐng)你對(duì)他們說(shuō)，我看到你了，我看到你了，我知道你的存在是對(duì)人類的一份提醒，我更知道你的使命是讓系統(tǒng)更好地發(fā)展下去，所以你也是來(lái)考驗(yàn)我的，是讓我更強(qiáng)大的，我愿意用更強(qiáng)大的意志來(lái)堅(jiān)定地活好自己，我收到了！謝謝你，我?guī)е鴲?ài)與尊重請(qǐng)你離開(kāi)。想象病毒聽(tīng)完，有怎么樣的反應(yīng)？是的，很多朋友說(shuō)，它們就慢慢地離開(kāi)了。是的，非常好！
這個(gè)時(shí)候，我邀請(qǐng)你，找到你感覺(jué)很安全的一個(gè)區(qū)域，對(duì)，有人覺(jué)得是你的床，或者是你的房間，有人覺(jué)得是你的父母，你的愛(ài)人或者正在照顧你的人，又或許是你的被子，你的一件衣服，又或許是你小時(shí)侯吃的黃桃罐頭，甚至，你內(nèi)在那個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的自己，就是你最大的安全區(qū)域！是的，每個(gè)人不一樣，只要你感受到安全就好，我邀請(qǐng)你專注在這份安全上，是的，做一個(gè)深呼吸，在你的特別領(lǐng)地中，你安全地躺著……熟悉的氣味、熟悉的聲音和熟悉的景象……這是你的安全領(lǐng)地，沒(méi)有任何人、任何事、任何物可以傷害你……我邀請(qǐng)你用些時(shí)間，來(lái)認(rèn)識(shí)到自己是放松、安全和舒適的。是的，不斷的對(duì)自己說(shuō)，我是安全的！我是安全的！我是安全的！我活下來(lái)了，我活下來(lái)了！老天爺讓我活下來(lái)了，老天允許我活，就說(shuō)明我有資格活，我就有資格活得好，活得幸福！
帶著這個(gè)感受，我邀請(qǐng)你想象你的爸爸在你右肩背后，你的媽媽在你左肩背后，他們分別把手搭在你的肩膀上。彷佛感受到他們把生命傳給你，生命里已經(jīng)包含了所以的愛(ài)、力量和支持；爸爸的背后又有他的父母，媽媽的背后又有她的父母，每個(gè)父母的背后都有他們的父母，就這樣不斷地向后延綿，50代父母就是2250萬(wàn)億個(gè)父母，在你的身后，就像一個(gè)大山坡上、密密麻麻地站滿了你的歷代父母，對(duì)。我邀請(qǐng)你去想象這個(gè)畫面：密密麻麻的站滿了你的歷代父母，他們都把手放在前面的孩子身上，每代父母毫無(wú)保留地把力量、愛(ài)及一切資源向前傳，就像火山爆發(fā)的熔流一樣，源源不斷地傳到你的身上，從你的肩、頭進(jìn)來(lái)，不斷地沖進(jìn)你的身體，充滿你身體每一個(gè)細(xì)胞，我邀請(qǐng)你不斷大力吸氣，毫無(wú)保留地讓這么多代父母的力量流入心里，直至身體、手腳、頭都充滿。是的，是的，（重復(fù)一次），這個(gè)力量在你身體里膨脹，打開(kāi)你的心，不斷的吸收，這個(gè)時(shí)候你會(huì)感受到你的身體充滿了力量，我邀請(qǐng)你握緊拳頭，記住這份感覺(jué)，帶著這份感覺(jué)，你會(huì)慢慢地放松下來(lái)。
音樂(lè)《早春之聲》。你可以想象你整個(gè)人仿佛化成了一棵大樹。你在這藍(lán)天之中，自由自在地隨風(fēng)動(dòng)著。陣陣微風(fēng)撫摸著你的身體，它吹走了你全身的病氣、濁氣、疲勞之氣，對(duì)，伴隨著這陣陣微風(fēng)吹拂，你正感覺(jué)到身體內(nèi)的病氣、濁氣、疲勞之氣不停地向外飄走，飄走，飄向那遠(yuǎn)遠(yuǎn)的天際，直到消失得無(wú)影無(wú)蹤。不斷地伴隨著風(fēng)，病氣濁氣都飄走，
同時(shí)，你不斷地吸入新鮮的空氣……再徐徐吐出濁氣……換入新氣，進(jìn)行正向循環(huán)……我們與空氣相互回轉(zhuǎn)著……這時(shí)，萬(wàn)道霞光正照射在我們的身上……有一種久違的祥和深入我們的心靈……有一種熟悉的喜悅，正感動(dòng)著我們的生命……我們迎著太陽(yáng)的光芒……越來(lái)越舒暢，這時(shí)候……我們心靈深處的喜悅早已悄悄擴(kuò)散到身體每一個(gè)細(xì)胞……是的，我們會(huì)聽(tīng)到有一種聲音，從遙遠(yuǎn)的天際傳來(lái)……這個(gè)聲音彷佛對(duì)你說(shuō)，你是健康的，你是自在的，你是靈動(dòng)的，你是喜悅的，你是有資格的，你是富足的，你是本自具足的，是的，帶著這些感覺(jué)，我邀請(qǐng)你沉浸在這份無(wú)限的喜悅中，在永恒的光芒中，去感受輕松、喜悅、無(wú)處不在……。
音樂(lè)《最好的未來(lái)》。。。。。
每種色彩都應(yīng)該盛開(kāi)，別讓陽(yáng)光背后只剩下黑白。
每一個(gè)人都有權(quán)利期待，愛(ài)放在手心跟我來(lái)。
這是最好的未來(lái)，我們用愛(ài)筑造完美現(xiàn)在。
千萬(wàn)溪流匯聚成大海，每朵浪花一樣澎湃。
每個(gè)夢(mèng)想都值得灌溉，眼淚變成雨水就能落下來(lái)。
每個(gè)孩子都應(yīng)該被寵愛(ài)，他們是我們的未來(lái)。
這是最好的未來(lái)，我們用愛(ài)筑造完美現(xiàn)在。
千萬(wàn)溪流匯聚成大海，每朵浪花一樣澎湃。
這是最好的未來(lái)，不分你我彼此相親相愛(ài)。
千山萬(wàn)水傳遞著關(guān)懷，幸福永遠(yuǎn)與愛(ài)同在。
每個(gè)夢(mèng)想都值得灌溉，眼淚變成雨水就能落下來(lái)。
每個(gè)孩子都應(yīng)該被寵愛(ài)，他們是我們的未來(lái)。
同一天空底下相關(guān)懷，這就是最好的未來(lái)。
