前文說到了心理咨詢師覺察自省，培養(yǎng)的一些注意事項(xiàng)，包括提升人際關(guān)系的覺察力和提升個(gè)人信念的覺察力，本文繼續(xù)這部分內(nèi)容。
提升人格完善的覺察力
咨詢師必須首先做到，自己具有較好的心理調(diào)節(jié)能力和完善的人格，在治療過程中，才能可以做到幫助來訪者排解困擾。
如果咨詢師本人也具有一定程度的心理疑慮，比如無法忍受與來訪者有關(guān)的不舒服情緒的能力，那么這名咨詢師必然無法履行自己的職能。
我在想，有沒有那些人，我見到他就特別討厭，就無法忍受跟他在一起？以前有，好像現(xiàn)在都沒有了。那這個(gè)過程中發(fā)生了什么呢？
我不喜歡跟自己的一個(gè)親戚在一起。因?yàn)樗容^強(qiáng)勢(shì)，總是喜歡指出我的錯(cuò)誤。讓我感覺很不爽。
本質(zhì)上，是不喜歡一個(gè)充滿錯(cuò)誤、虛弱、不優(yōu)秀的自己，我好像沒有辦法面對(duì)自我的虛弱和缺陷。
我感覺他總是習(xí)慣先說我的錯(cuò)誤，然后再說他的觀點(diǎn)，或期待我做的事。這讓我跟他相處，會(huì)先感覺到我的不好。
而我真的不太擅長(zhǎng)面對(duì)自己的弱點(diǎn)，尤其是對(duì)方就是特別直接的指出來時(shí)，我會(huì)覺得很憤怒，好像自己被侵犯了。
自己有一個(gè)邊界，他越界了，進(jìn)入到我的世界，而且還指手畫腳。之前每次想到，我都會(huì)覺得很抗拒，從來不跟她打電話發(fā)信息。
什么時(shí)候產(chǎn)生變化了呢？一個(gè)是某一天，我突然發(fā)現(xiàn)他是個(gè)普通人。有自己的弱點(diǎn)，也有自己需要幫助的地方。
那一刻，他在我心里突然就跌下神壇，沒有那么無堅(jiān)不摧，我發(fā)現(xiàn)他跟我一樣，是紅塵中苦苦掙扎，求生存的人。
另一個(gè)是不知道什么時(shí)候開始，在關(guān)系里，我覺得自己不再是單純受害者。
我走出了那個(gè)自己是受害者的空間領(lǐng)域，可以站在一個(gè)更高的維度去審視，在那痛苦掙扎，回避不愿意面對(duì)的自己。
其實(shí)我以前總覺得，我受傷了，就是你不好，是你在傷害我。尤其是當(dāng)我說，我沒選擇的時(shí)候。
我把自己放在一個(gè)受害者的位置上，可以借此把責(zé)任推給他人或者環(huán)境，自己心里就沒有了負(fù)擔(dān)。
理所當(dāng)然的指責(zé)環(huán)境或他人，你怎么可以這樣對(duì)我？沉浸其中，不想改變。當(dāng)我跳出這個(gè)圈，換個(gè)維度，重新思考這件事情，就會(huì)發(fā)現(xiàn)好像不對(duì)。
有沒有哪些情緒是我無法忍受的？之前沒有辦法忍受很多情緒，感覺我的自我很強(qiáng)，不是那種柔軟的，而是那種堅(jiān)硬的，掉在地上，啪，碎了。
玻璃心碎一地。后來老師說，脆弱的反面，不是強(qiáng)硬，不是強(qiáng)大，而是堅(jiān)韌。就是百折不撓，是對(duì)負(fù)面情緒有更多忍耐和改變的能力。
提升咨詢技巧覺察力
咨詢師必須知道何時(shí)和如何運(yùn)用自己所掌握的咨詢技巧，特別是時(shí)間點(diǎn)的把握。
在什么情景下使用何種特殊技巧或策略，這就需要咨詢師通過積累和自我分析，逐漸摸索出一套行之有效的個(gè)人方法。
知道什么時(shí)候說什么話，這是一種智慧。心理咨詢師要學(xué)習(xí)掌握這種智慧。有的人就很有天賦，他可以天生就知道自己該做什么。
遺憾的是，我不是這種人。我的知道更多的是練習(xí)是測(cè)試。先往前走，根據(jù)情況，把話說出來，再觀察自己和對(duì)方的反應(yīng)，積累這種經(jīng)驗(yàn)，記錄教訓(xùn)。
在咨詢中，用各種不同的技巧，分析和積累哪種方式有效？哪種方式是讓我感覺糟糕的？在這個(gè)過程中，慢慢的我就形成了一套自己的方法。
當(dāng)然還是很多情況下，還是蕭規(guī)曹隨，照搬原文。很多時(shí)候，即使前輩們給出一套特別細(xì)節(jié)，具體到按哪個(gè)鍵的操作方法，也需要看手感看狀態(tài)的。
好像在我們這行根本就沒有預(yù)演，就是每天都是現(xiàn)場(chǎng)，考驗(yàn)的就是臨場(chǎng)應(yīng)對(duì)。何時(shí)如何運(yùn)用自己學(xué)到的知識(shí)和技能？
之前時(shí)，真的去用后，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)時(shí)候效果還不怎么樣。想象中一切很順利，但到現(xiàn)場(chǎng)使用時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)亂七八糟各種事，來訪有上萬種應(yīng)對(duì)，只有一種是符合理想的。
但多次使用后，我發(fā)現(xiàn)真的去洞察，去把基本功做好時(shí)，再運(yùn)用技術(shù)，很好用。慢慢的感覺一切在朝我想的方向發(fā)展。
很多時(shí)候，不是別人給的方法不好用，而是我的技能，自身的能力不足以支撐起這個(gè)方法使用的空間。
方法和技巧，一定要在有時(shí)間、有空間的情況下，才能施展出來。就像武術(shù)里的大招當(dāng)，一個(gè)人沒有時(shí)間沒有空間，就不要指望有多大能力了。
感覺這也符合我之前一貫的預(yù)測(cè)，我經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實(shí)跟我想的不一樣，我會(huì)低估現(xiàn)實(shí)的復(fù)雜和困難系數(shù)。好在之前有了心理準(zhǔn)備。
部分內(nèi)容來自《心理咨詢基本功技術(shù)》岳曉東。謝謝你的欣賞，歡迎留言咨詢。
