關鍵詞：底層規(guī)律匹配 舒適區(qū)邊緣

【原文】

速成是不可能的。因為能力圈只能一點一點擴大，所以只要我們遵循匹配規(guī)律，不斷在舒適區(qū)邊緣拓展自己，同時愿意和時間做朋友，那么我們注定可以持續(xù)成長，重塑自己。

【核心概念轉述】

我們做一件事的難度和強度需要與自身能力相匹配，如果超出能力范圍，也就是沖到了困難區(qū)，那么帶來的結果有可能是放棄，也有可能是不滿足，追求完美帶來的焦慮。速成不可取，慢即是快，和時間做朋友

【個人體驗】

這篇《破戒》是寫給自己的，想告訴自己不要過于追求完美。其實也可以用匹配原則來解釋。因為我所要求的的難度和強度超出我個人能力范圍，他們之間不匹配，所以我才會產生了氣球被撐爆的感覺。

無論是寫作，還是早起，還是學習職業(yè)技能，我都把自己推到了困難區(qū)。我短期滿足于在困難區(qū)游走時帶來的成就感。長期來看，自己無法承受這個強度。

就像最初跑步一樣，為了參加比賽，我想把配速控制在6分以內。上來就跑的很快，結果才跑了3公里，就完美沒力氣，喘到不行。后來不追求配速，降低了難度，五公里比較容易的跑下來，雖然配速7，但經過一段時間訓練，在比賽那天我跑出了5分50秒配速的成績。

匹配難易度可以用在很多方面，道理很簡單。看清這個規(guī)律后，接下來怎么做就心知肚明了。

【行動指引】

始終游走在舒適區(qū)邊緣，如果太輕松就加大難度，如果太吃力就降低難度。學會將自己的能力與事情的強度和難度做匹配。方向正確的前提下，正確的努力，加上時間復利效應，就會做成那件事。