分享書(shū)籍《想得太多，做得太少！7天讓你擺脫拖延癥》。

作者佐佐木正悟是一名暢銷作家 ，對(duì)”拖延癥“頗有研究。

二年前，眼看動(dòng)不動(dòng)就感冒的小身板，鼻炎頻發(fā)，我起了鍛煉的念頭：

”明天起，開(kāi)始減肥！“

每天聽(tīng)羅輯思維買回一堆書(shū)，堆滿了土，卻沒(méi)有翻看過(guò)，暗暗下決心：

明天開(kāi)始，每天看50頁(yè)書(shū)”

曾經(jīng)有一段時(shí)間，想考一個(gè)認(rèn)證，不但買了書(shū)，還買了網(wǎng)絡(luò)課程，二個(gè)月過(guò)去了，還沒(méi)翻開(kāi)過(guò)。于是痛下決心：

明天開(kāi)始學(xué)習(xí)，一天學(xué)兩小時(shí)。

可是，明天的明天，過(guò)去一天又一天，那些決心隨風(fēng)而去。

我仍然沒(méi)有開(kāi)始鍛煉；

一堆書(shū)仍然堆在那里；

認(rèn)證仍然沒(méi)有去考；

是的，我得了一種不治之癥，據(jù)說(shuō)都市里86%的人都患上了這種病。這種病據(jù)說(shuō)永遠(yuǎn)治不好，但也死不了。它就是大家熟知的“拖延癥”。曾經(jīng)我是個(gè)重度患者，雖然現(xiàn)在緩解不少，但仍然在戰(zhàn)斗中。

今天從書(shū)中分享三點(diǎn)對(duì)抗拖延癥的方法。分別是10秒行動(dòng)、壓縮時(shí)間、減法思考。

1、10秒行動(dòng)

10秒行動(dòng)是說(shuō)，做事先不要求自己把事情都做完，而是立刻用10秒時(shí)間，完成開(kāi)頭的一部分。

現(xiàn)在我早晨鍛煉，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)睡過(guò)頭，或者晚睡了早上就起不來(lái)的現(xiàn)象，有時(shí)看時(shí)間不多了，當(dāng)即就有放棄當(dāng)天鍛煉的念頭。利用10秒行動(dòng)，正好克服拖延不鍛煉的情況。比如說(shuō)今天晚起了15分鐘，起床就直接穿鞋下樓跑步。不要思考今天能跑多少，跑起來(lái)再看時(shí)間，確定今天跑多少公里的事。

這樣一來(lái)，雖然我今天沒(méi)有象每天跑5公里，今天就算只跑了1公里，這種習(xí)慣讓我下次再出現(xiàn)晚起，第一時(shí)間的念頭也是即時(shí)沖下樓去跑起來(lái)。而不是花時(shí)間在那想今天跑還是不跑的問(wèn)題。

2、壓縮時(shí)間

曾聽(tīng)人說(shuō)過(guò)一個(gè)故事，決定一件事什么時(shí)候完成，取決于你給多長(zhǎng)時(shí)間完成。比如一件事，你說(shuō)7天完成，想想還有7天呢，于是一天拖一天，總是拖到明天要交稿了，頭天晚上熬夜完成。

遇到要解決的事，要完成的功課，我們總是說(shuō)，今天太累，明天吧，結(jié)果第二天同事約出去吃飯，于是推說(shuō)明天，明日復(fù)明日，結(jié)果事情越堆越多。

作者在自己寫(xiě)作過(guò)程中，曾做過(guò)嘗試，如果給自己設(shè)定1小時(shí)寫(xiě)作，就容易拖延。后來(lái)通過(guò)對(duì)自己時(shí)間的記錄，有次居然9分鐘就完成寫(xiě)作，于是給自己定下了：9分鐘完成任務(wù)。于是在壓縮時(shí)間的情況下，他反而每天都能完成稿件 。

3、減法思考

減法思考，更象是給自己要完成的任務(wù)設(shè)定成自己的負(fù)債。當(dāng)你有負(fù)債時(shí)，你會(huì)有壓力，想著趕緊還清，于是你每天每完成一部分，就相當(dāng)于從債務(wù)中減輕了10、20……直到還清，你的壓力越來(lái)越小，你自己也越來(lái)越有成就。

對(duì)于我們開(kāi)始學(xué)習(xí)寫(xiě)作的人來(lái)說(shuō)，利用這種方法避免拖延，避免為自己不寫(xiě)作而找借口。

比如確定自已每天寫(xiě)1000字，然后給自己寫(xiě)個(gè)小字條，XX月XX日欠1000字，貼在醒目的位置，提醒自己當(dāng)天要完成今天的欠債。

總結(jié)三個(gè)戰(zhàn)勝拖延的方法，用10秒行動(dòng)立刻去做，別管做到什么程度，通過(guò)壓縮時(shí)間來(lái)加快完成，用減法思考逼自己完成任務(wù) 。

拖延是自我管理和約束的失效。它是自我管理的試金石，只有找到能進(jìn)行自我管理的有效方法，你就能讓拖延慢慢離你越來(lái)越遠(yuǎn)。