? ? ?第一次聽說“元認知”是在除夕那一晚的“天天用英語”專欄。李笑來老師在專欄中講到我們學(xué)習(xí)英語應(yīng)該具備感受細微變化的能力并由此激發(fā)我們不斷學(xué)習(xí)的動力，而這種感受細微變化的能力可以由一種更為底層和基礎(chǔ)的能力所產(chǎn)生，這種能力就是“元認知”能力。"元認知"能力可以感知自己每時每刻的所思所想所行所為并對其進行校正和改善，每個人都具備“元認知”能力，但能力強弱因人而異。最后李笑來老師還分享了一個鍛煉“元認知”能力的方法——坐享。

? ? ? ?后來在李笑來老師的“財富自由”專欄里我又陸陸續(xù)續(xù)接觸到了很多關(guān)于“元認知”的解釋和概念，突然間我覺得我似乎找到了打開世界認識自我的鑰匙，我開始查閱資料，學(xué)習(xí)，思考，總結(jié)。下面是我自己對“元認知”能力的理解，既是為了梳理過去自己對“元認知”的思考，也是為了以后對“元認知”進一步學(xué)習(xí)和探索。

? ? ? ?查了很多資料，對“元認知”的定義大致如此：

元認知是一個人所具有的關(guān)于自己思維活動和學(xué)習(xí)活動的認知和監(jiān)控，其核心是對認知的認知。元認知實質(zhì)是描述了人類自我意識在認知、調(diào)節(jié)上的一種功能，活動對象是認知過程。

? ? ? 簡單來說“元認知”就是關(guān)于認知的認知，什么是認知呢？

認知也可以稱為認識，是指人認識外界事物的過程，或者說是對作用于人的感覺器官的外界事物進行信息加工的過程。

? ? ? ?比如說我們都覺得蛇很恐怖，因為我們從小接觸的知識告訴我們蛇是有毒的，所以形成了蛇很恐怖的認知，那么當(dāng)我們看到一條蛇的時候，我們會感到恐懼，并且會想辦法逃離這條蛇。而如果我們的腦袋里從來就沒有過關(guān)于"蛇有毒"這類知識，認知里就不覺得蛇有什么恐怖的，那么我們見到一條蛇還會想辦法逃離它嗎？就比如說冰島人，因為從來就沒見過蛇，可能也就從來不會覺得蛇這東西有什么好怕的，相反可能還會覺得蛇很萌。

對蛇的恐懼會讓我們逃離它

? ? ? ?所以認知就是認識世界和改造世界，外界世界給我們提供信息，我們腦中的認知對其進行加工，然后再指導(dǎo)我們的行為，從而改造世界。所以為什么說認知很重要呢？因為人的一切行為本源是由認知所控制的，如果認知錯了，那么行為基本上也就錯了。所以想要有好的行為，首先就得要有好的認知，而想要糾正行為，首先也就得糾正認知。

? ? ? 而糾正認知，靠的就是“元認知”。

? ? ? 我覺得“元認知”可以分為三個層面：

一、知識層面

? ? ? ?什么是關(guān)于認知的知識？狗是可愛的，英語是人人都可以習(xí)得的，寫作是人的一項重要能力，人應(yīng)該穿著得體，人應(yīng)該以成長為終身追求……這些都是關(guān)于認知的知識，這些知識是我們看待世界的方式，最終也會決定我們改造世界的方式?！霸J知”能力的很重要的一個方面就是使我們審視自己關(guān)于認知的知識并對其進行調(diào)整和完善。比如說以前的我一直覺得英語是很難的，大多數(shù)人是沒法掌握的，所以我沒學(xué)好英語很正常啊，反正大多數(shù)人都學(xué)不好，而自從加入了“天天用英語”專欄，聽完老師的講課后獲得了一個新的認知知識：英語是人人都可以習(xí)得的，我也是人，為什么我學(xué)不好英語呢？我怎么可能學(xué)不好英語！所以我看待英語的方式和學(xué)習(xí)英語的態(tài)度有了一個完全的轉(zhuǎn)變，而這其中也就是“元認知”在起作用，幫助我自己矯正對英語學(xué)習(xí)的錯誤認知。

二、感知層面

? ? ? ?我在想什么？我在做什么？我的情緒還正常嗎？我的狀態(tài)還好嗎?這些就是“元認知”的感知層面。李笑來老師提到的可以通過“坐享”來提高“元認知”能力，我覺得本質(zhì)上就是提升自己對當(dāng)下所思所想所行所為的感知能力，將自己的注意力集中并保持在自己所做的某一件事情，提升對注意力的掌控能力和對想法行為的感知能力。如果對于呼吸這么簡單和平常的事情都可以長時間感知和注意到，那么也就說明自己對所思所想所行所為的感知能力已經(jīng)到達了一個較高的水平。

三、監(jiān)控層面

? ? ? ?監(jiān)控層面是“元認知”能力運用當(dāng)中難度最高的一個層面。它有兩個很關(guān)鍵的地方：及時和溯源。

? ? ? ?有一天你同事把你心愛的一個杯子打破了，然后你傷心欲絕，因愛生恨，完全忘記了自己的淑女或紳士形象，對同事破口大罵，罵完后突然又感到很后悔，怎么會這樣，同事肯定不是故意摔破杯子的，我怎么能這么罵他呢？

? ? ? ?出現(xiàn)這種問題本質(zhì)上是由于沒能及時監(jiān)控好自己的思想和行為。在事情發(fā)生的那一刻沒能感知到自己的想法和行為是錯誤的，從而也就沒法對其進行調(diào)整。

? ? ? ?另一點是溯源，也就是對形成的一個想法進行反推，找到其形成的原因和過程，從而從其中的某一個環(huán)節(jié)開始對整個認知形成鏈進行調(diào)整。

? ? ? ?比如說寫作。以前我為什么不寫作，我也知道寫作很重要啊，但為什么就是堅持不下去呢？哦，因為看不到寫作帶來的進步，寫了好多天了，就是不覺得自己有什么提高，再往前反推，因為我追求的都是短期收益，覺得做什么事情都應(yīng)該要有及時反饋，那么這就是之所以不寫作的源頭認知：覺得做什么事情都應(yīng)該要有及時反饋。但是真正有價值的東西其反饋往往是比較慢的，投資回報追求的應(yīng)該是長期復(fù)利回報而不是短期暴利收益，所以對這個認識進行調(diào)整：我們追求的是長期復(fù)利回報，慢點就慢點吧，那么我們就可以平靜地看待寫作的緩慢回報，雖然短期看不到收益，但還是堅持寫，一點一滴積累，每天進步一點，最終就會養(yǎng)成好寫作的習(xí)慣，通過長期的堅持獲得巨額復(fù)利回報。

? ? ? ?這就是溯源的作用，通過對腦中的認知尤其是復(fù)雜認知進行溯源反推，找到其形成的最底層認知和原因，然后對其進行調(diào)整和改善。

? ? ? ?這就是監(jiān)控的兩個關(guān)鍵點：及時和溯源。時刻知道自己的所思所想所行所為并知道其形成原因和過程，對整個認知形成鏈進行全方位的審視、修正、改善。

? ? ? 以上是我對“元認知”的三個層面的理解?！爸R”層面較為簡單，我們看了一篇文章，學(xué)習(xí)了一個道理然后對其進行踐行，最終把道理徹底掌握，這就是“知識”層面的“元認知”運用，我們現(xiàn)在跟著李笑來老師每周修正一個“認知”就是屬于這個方面。“感知”層面較難，我們很多時候往往意識不到自己正在做什么，比如很多脾氣不好的人，動不動就發(fā)脾氣，這類人本質(zhì)上就是“元認知”能力比較差的人，因為他感知不到自己的所思所想所行所為，在他發(fā)脾氣的時候他可能根本不知道自己正在發(fā)脾氣?！氨O(jiān)控”層面就更難了，既要及時又要可以溯源，這是一個人對自我掌控的最高境界，隨時隨地都可以知道自己當(dāng)下的思想和行為及其形成路徑并隨時可以對其進行矯正和改善。

? ? ? ?最后，我覺得有一個認知對我們提高“元認知”能力很有幫助。

大腦本質(zhì)上也是一個器官，和手和腳沒有區(qū)別。

? ? ?大腦其他器官一樣，都是可以被控制的。所以當(dāng)自己脾氣不好、認知有誤、想法不對、行為不妥的時候，不要把責(zé)任推卸給脾氣不好性子直腦子不聰明，要怪就怪自己沒有把大腦控制好，既然可以通過控制腳來走路，那么為什么不能控制大腦來進行正確的思考和行為呢?