崔甜甜中原焦點網(wǎng)絡(luò)初25＋中25＋講13堅持分享第442天，累計共92次（28咨）
一、意識概述
（一）意識定義
意識是在覺醒狀態(tài)下的覺察，或者說是覺知，意識既包括對外界事物的覺知，也包括對自身內(nèi)部狀態(tài)的覺知。是人類的心理和動物的心理的根本區(qū)別。（動物沒有意識）? ? ?
例如：在清醒狀態(tài)下，我們知道自己在看什么、聽什么、想什么、做什么；也知道自己現(xiàn)在是一種什么樣的狀態(tài)，是渴了、餓了，還是不渴、不餓，是舒服，還是不舒服，是愉快，還是悲傷：還能支配自己的行動，去達到一定的目標(biāo)。所有這些心理活動，包括對外界事物的覺察、對自身內(nèi)部狀態(tài)的覺察以及對這些心理活動的內(nèi)容和對自身行為的評價，都是對意識現(xiàn)象的描述。
1.意識是一種在覺醒狀態(tài)下的覺知。
2.意識是處于一種心理狀態(tài)，如覺醒
比如說做咨詢的時候，我們要提前調(diào)整和處理好自己的狀態(tài)，
3.意識是一種高級的心理官能，具有能動性和調(diào)節(jié)作用。
（二）無意識
1.無意識的定義
無意識是相對于意識而言的，是個體不曾覺察的心理活動和過程。它既包括對刺激的無意識（我們不在乎），也包括無意識的行為。
我們希望得到別人的回應(yīng)，同樣的別人也是如此。關(guān)系的連接從及時回應(yīng)開始，這是一種尊重。
2.常見的無意識現(xiàn)象:
（1）無意識行為：邊交談，邊騎自行車
（2）對刺激的無意識：“視而不見”“聽而不聞”的現(xiàn)象
（三）幾種不同的意識狀態(tài)
1、睡眠
第一階段：腦電波是混合的，頻率和波幅都較低。身體狀態(tài)：放松，呼吸緩慢，容易被外部刺激驚醒，約持續(xù)10分鐘。
第二階段：偶爾出現(xiàn)“睡眠錠”的腦電波。這是一種短暫爆發(fā)的，頻率高的、波幅大的腦電波。身體狀態(tài)：放松狀態(tài)，很難被喚醒。約20分鐘。
第三階段：頻率繼續(xù)降低，波幅變大，出現(xiàn)⊿波，有時也會有“睡眠錠”腦電波。身體狀態(tài)：繼續(xù)放松。約持續(xù)40分鐘。
第四階段：大多數(shù)的腦電波呈現(xiàn)為⊿波。這個階段被稱為深度睡眠。身體狀態(tài)：身體各項指標(biāo)都變慢，身體的各項功能性指標(biāo)變慢。
這四個階段大約進行90分鐘，之后進入快速眼動睡眠，睡眠者的眼球開始快速上下左右移動，且常伴隨著夢境。
睡眠障礙：
（1）失眠：入睡困難或睡眠不好。
（2）失眠癥：入睡困難很有規(guī)律，對正常生活有不良影響。失眠癥患者在睡眠時的腦電圖常常出現(xiàn)α波。還會伴隨其它方面的問題，如精神失調(diào)、焦慮、抑郁等。
失眠對個體的生理功能和日常生活有一定影響，個體在睡眠不足時記憶力會下降，感到無精打采，脾氣也會變壞。
2、夢
（1）人人都做夢，夢是一種正常的生理和心理現(xiàn)象。做夢時眼球快速轉(zhuǎn)動
（2）夢的特點：
夢境的不連續(xù)性(主要特征)、不協(xié)調(diào)性、不確定性。
對夢的解釋---精神分析的觀點：壓抑到潛意識里的沖動或愿望的反映。
（3）夢的動因
身體內(nèi)部受到某些生理變化、日有所思，夜有所夢、外部刺激的作用。
二、注意概述
（一）注意的定義
注意是心理活動或意識活動對一定對象的指向和集中。
（二）注意的種類
1.無意注意 (不隨意注意)：事先沒有目的，也不需要意志努力的注意。
2.有意注意（隨意注意）：有預(yù)定目的、需要一定意志努力的注意。
（三）注意的特征
1.注意廣度：在同一時間內(nèi)，意識所能清楚地把握對象的數(shù)量。
注意的范圍，7±2
2.注意的穩(wěn)定性：對選擇的對象注意能穩(wěn)定地保持多長時間的特性
維持時間越長，注意越穩(wěn)定。所以，注意的穩(wěn)定性是一種重要的心理品質(zhì)。
注意的起伏或叫注意的動搖：在穩(wěn)定注意的條件下，感受性也會發(fā)生周期性地增強和減弱的變化現(xiàn)象。例如，把手表放在耳朵邊剛剛能聽到的地方，集中注意力認真地聽，你會發(fā)現(xiàn)，聲聽起來一會兒強，一會兒弱，表現(xiàn)出周期性的起伏變化，這就是注意的起伏。
注意分散：注意離開了當(dāng)前的任務(wù)而被無關(guān)的對象吸引去的現(xiàn)象，即平常所說的分心。
3、注意轉(zhuǎn)移：注意由一種對象轉(zhuǎn)移到另一種對象上去。
4.注意分配：在同一時間內(nèi)，把注意指向于不同的對象，同時從事幾種不同活動的現(xiàn)象
注意分配的條件：（1）所從事的活動中必須有一些活動是非常熟練的。
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三、記憶
（一）記憶的定義
記憶（記住并且能回憶）是過去的經(jīng)驗在頭腦中的反映。凡是過去感知過的事物、思考過的問題、體驗過的情緒、操作過的動作，都可以以映象的形式儲存在大腦中，在一定條件下，這種映象又可以從大腦中提取出來，這個過程就是記憶。
老年人的三大特征：怕死愛財憶當(dāng)年
（二）記憶的分類
A.根據(jù)記憶的內(nèi)容分為
1.形象記憶：以感知過的事物的形象為內(nèi)容的記憶。
2.情景記憶：對親身經(jīng)歷的、發(fā)生在一定時間和地點的事件（情景）為內(nèi)容的記憶。
3.語義記憶:語詞–邏輯記憶，以語詞所概括的對事物的關(guān)系以及事物本身的意義和性質(zhì)為內(nèi)容的記憶。
4.情緒記憶:個人以曾經(jīng)體驗過的情緒或情感為內(nèi)容的記憶
5.動作記憶：個人以過去經(jīng)歷過的身體的運動狀態(tài)或動作形象為內(nèi)容的記憶。
B.根據(jù)記憶是否被意識到
1.外顯記憶：指在意識的控制下，過去經(jīng)驗對當(dāng)前作業(yè)產(chǎn)生的有意識的影響。
2.內(nèi)隱記憶：那些在你沒有完全意識到的情況下就影響你的行為的記憶。
舉例來說，當(dāng)你想要回憶曾經(jīng)學(xué)過哪些單詞，你需要有意識的去回憶，這就是外顯記憶在發(fā)揮作用。而當(dāng)你看到一只大象在廚房出現(xiàn)時，無需有意識的回憶，你就能感覺到不和諧，似乎大象是廚房中的一個異常元素，這就是內(nèi)隱記憶在發(fā)揮作用。
C.認知心理學(xué)分類? ?
1.感覺記憶（瞬時記憶）：1秒內(nèi)，容量相當(dāng)大，具有形象性，瞬時記憶又叫感覺記憶，這種記憶是指作用于人們的剌激停止后，剌激信息在感覺通道內(nèi)的短暫保留。瞬時記憶的內(nèi)容只有經(jīng)過注意才能被意識到，進入短時記憶 。
2.短時記憶：1分鐘內(nèi)，容量7＋2，可被意識到。
短時記憶的特點：
（1）記憶容量有限，據(jù)米勒的研究為7±2個組塊。“組塊”就是記憶單位，組塊的大小因人的知識經(jīng)驗等的不同而有所不同。組塊可以是一個字、一個詞、一個數(shù)字，也可以是一個短語、句子、字表等。
（2）短時記憶以聽覺編碼為主，兼有視覺編碼。
（3）短時記憶的內(nèi)容一般要經(jīng)過復(fù)述才能進入長時記憶
3.長時記憶：長時記憶指信息經(jīng)過充分的和有一定深度的加工后，在頭腦中長時間保留下來的記憶。1分鐘至終生，容量無限，心理活動的知識基礎(chǔ)。
（三）記憶的過程
記憶是通過識記、保持、再認或回憶的三個基本環(huán)節(jié)在人腦中積累和保存?zhèn)€體經(jīng)驗的心理過程。記憶的過程是一個完整的過程，這個過程的三個環(huán)節(jié)之間是密切聯(lián)系、不可分割的，缺少任何一個環(huán)節(jié)，記憶都不可能實現(xiàn)。
知識和經(jīng)驗在大腦中儲存和鞏固的過程叫保持。識記不僅能獲得知識和經(jīng)驗，而且能把識記過的內(nèi)容儲存在大腦中，識記的遍數(shù)越多，知識和經(jīng)驗在大腦中保存得越牢固。
從大腦中提取知識和經(jīng)驗的過程叫回憶，又叫再現(xiàn)；識記過的材料不能回憶，但在它重現(xiàn)時卻能有一種熟悉感，并能確認是自己接觸過的材料，這個過程叫再認?；貞浐驮僬J都是從大腦中提取知識和經(jīng)驗的過程，只是形式不一樣。
識記是記憶的開始，是保持和回憶的前提，沒有識記就不可能有保持。識記的材料如果沒有保持，雜感 或保持得不牢固，也不可能有回憶或再認。所以，保持是識記和回憶之間的中間環(huán)節(jié)。回憶是識記和保持的結(jié)果，也是對識記和保持的檢驗，而且通過回憶還有助于鞏固所學(xué)的知識。
（四）遺忘及以往規(guī)律
1.遺忘的定義
遺忘：對識記過的材料既不能回憶也不能再認，或者發(fā)生了錯誤的回憶或再認。遺忘是記憶的反面，記住了就是沒有遺忘，遺忘了就是沒有記住。
2.遺忘的規(guī)律
艾賓浩斯遺忘曲線：先快后慢，表明人類的遺忘不是均速進行的，剛學(xué)過以后在短時間內(nèi)的遺忘比較快，量也比較多，隨著時間的消逝，遺忘逐漸緩慢下來，到了一定時間，幾乎就不再遺忘了。
3.遺忘的原因
（1）有生理方面的，如因疾病、疲勞等因素造成的遺忘；
（2）也有心理方面的：
1）痕跡衰退說：主要強調(diào)生理活動過程對記憶痕跡的影響，認為遺忘是由于記憶痕跡得不到強化而逐漸減弱，以致最后消退的結(jié)果。從巴甫洛夫的條件反射理論來看，記憶痕跡是人在感知、思維、情緒和動作等活動時大腦皮層上有關(guān)部位所形成的暫時神經(jīng)聯(lián)系，聯(lián)系形成后在神經(jīng)組織中會留下一定的痕跡，痕跡的保持就是記憶。在有關(guān)刺激的作用下，會激活痕跡，使暫時神經(jīng)聯(lián)系恢復(fù)，保持在人腦中的過去經(jīng)驗便以回憶或再認的方式表現(xiàn)出來。有些沒有被強化的痕跡，隨著時間的推移而逐漸衰退造成遺忘。記憶痕跡衰退說還沒有得到精確有力的實驗證明，但它的解釋接近于常識，正像某些物理、化學(xué)痕跡也會隨時間推移而消失一樣，很容易為人們所接受。
2）干擾說：這種理論認為，遺忘是由于所識記的先后材料之間的相互干擾造成的。前攝抑制和倒攝抑制是支持干擾說的有力例證。
3）壓抑說：這種理論認為，遺忘是由于情緒或動機的壓抑作用造成的，如果壓抑被解除，記憶就能恢復(fù)。這種理論用以解釋與情緒有關(guān)內(nèi)容的暫時性遺忘是有效的。這一理論是由弗洛伊德在臨床實踐中發(fā)現(xiàn)的，他認為，那些給人帶來不愉快、痛苦、憂愁的體驗常常會發(fā)生動機性遺忘。醫(yī)學(xué)教育/網(wǎng)整理搜集。
4）同化說：這種理論認為，遺忘是知識的組織和認知結(jié)構(gòu)簡化過程。這是奧蘇伯爾根據(jù)他的有意義言語學(xué)習(xí)理論對遺忘提出的一種獨特的解釋。他認為，當(dāng)人們學(xué)到了更高級的概念與規(guī)律之后，高級的觀念可以代替低級的觀念，使低級觀念遺忘，從而簡化認識并減輕了記憶。在真正的有意義學(xué)習(xí)中，前后相繼的學(xué)習(xí)不是相互干擾而是相互促迸的，因為有意義學(xué)習(xí)總是以原有的學(xué)習(xí)為基礎(chǔ)，后面的學(xué)習(xí)則是對前面的學(xué)習(xí)的加深和補充。前攝抑制
4.系列位置效應(yīng)
系列位置效應(yīng)（Serial Positioning Effect）是指 記憶材料 在系列位置中所處的位置對記憶效果發(fā)生的影響，包括首因效應(yīng)和近因效應(yīng)。
首位效應(yīng)（primacy effect），在心理學(xué)和社會學(xué)里，是一種開頭刺激或信息的記憶過于引人注目的認知偏差。舉例來說，一個人如果讀一份足夠長的名單，他更可能只記得開頭，而忘記中部的大部分。
近因效應(yīng)（recency effect），在心理學(xué)中是指末端刺激或信息記憶過于引人注目的認知偏差。例如，一位司機在高速公路之旅上看到了同樣多的紅色汽車和藍色汽車，但如果在下高速的時候他看到的是一輛紅色的汽車，那么他會認為這趟旅行中他見到了大量的紅色汽車。
