一個(gè)自我是感性的自我，一個(gè)自我是理性的自我。

積極心理學(xué)家喬納森.海特，曾用一個(gè)有趣的比喻來(lái)描述兩個(gè)自我之間的關(guān)系：人的情感面就像一頭大象，而理智面就像一個(gè)騎象人。

騎象人騎在大象背上，手里握著韁繩，好像是他在指揮大象，但事實(shí)上，他的力量微不足道。一旦和大象發(fā)生沖突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不過(guò)大象的。

大象有三個(gè)特點(diǎn)。

1、力量大。一旦它被激發(fā)，理智就很難控制它。

2、他是受情感激發(fā)的。它既容易被焦慮，恐懼等消極情緒驅(qū)動(dòng)，也容易被愛(ài)、憐憫、同情、忠誠(chéng)等積極情緒所驅(qū)動(dòng)。

3、他是受經(jīng)驗(yàn)支配。他只認(rèn)我們切實(shí)體會(huì)過(guò)的“經(jīng)驗(yàn)的好處”，而不認(rèn)我們理智所構(gòu)想的“期待的好處”。

我們知道自律之后會(huì)有各種好處，人生也會(huì)變得更加美好，這都是我們想象出來(lái)的，并沒(méi)有切實(shí)的體會(huì)到。但是對(duì)于我們睡懶覺(jué)的美好感覺(jué)，卻是我們時(shí)常能夠體驗(yàn)到的。

所以我們通常會(huì)賴(lài)床，就是因?yàn)椤按笙蟆弊柚沽恕膀T象人”關(guān)于早起的決定。

做一點(diǎn)小改變，先讓大象感受到改變帶來(lái)的好處，也會(huì)塑造一種希望感，讓大象相信改變是可能的，并促使大象不斷邁開(kāi)步伐。

《掃除道》一書(shū)的作者，通過(guò)堅(jiān)持每天回家后擦鞋底，每天擦馬桶這樣的小衛(wèi)生習(xí)慣促成改變。本書(shū)作者也效仿，持續(xù)做獲得成就感，體會(huì)到自律好處。

所以，從特別不起眼的微習(xí)慣做起，先把能改變的自信和成就感建立起來(lái)，讓大象看到改變的可行性，再擴(kuò)展到其他方面，做出改變。

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