喜鵲兒的叫聲，就在我醒來(lái)的時(shí)空里，一聲兩聲，聽(tīng)不懂它在說(shuō)什么，但我覺(jué)得它的叫聲從來(lái)都在表達(dá)一種舒服的心情吧。感恩它充實(shí)了這個(gè)早上！感恩耳朵讓我聽(tīng)見(jiàn)！

隱隱看見(jiàn)陽(yáng)光在樓后展現(xiàn)的光暈，剛剛浮在樓的輪廓上，像給樓描上了金邊。感恩眼睛讓我看見(jiàn)！

一邊起床洗漱，一邊打開(kāi)手機(jī)讀書會(huì)的討論，不關(guān)乎他們的交流內(nèi)容，我專注于我自己，充足的熱水洗盡皮膚和心間的污穢，釋放那些負(fù)面的緊抓; 刷牙、上廁所，都充滿了儀式感，用臨在的心情去體會(huì)，這是個(gè)納新去舊的過(guò)程。感恩知覺(jué)讓我體驗(yàn)當(dāng)下！

今天冥想主題是覺(jué)察念頭想法。

念頭覺(jué)察，愛(ài)上自己啦！這些念頭很豐富很有趣，只要我不緊抓，它們都很自在，而且在漸變、在流淌……我不做它們的專家、醫(yī)生、法官、評(píng)論家，我只是它們的旁觀者、有時(shí)是朋友，但我是我，它們是它們……它們的來(lái)，就是在提醒我: 做自己的主人！迎接和歡送 我的客人！就這些。

順便說(shuō)兩句，今天讀書會(huì)有秋季班后進(jìn)的學(xué)員分享感觸，她滿口想表達(dá)的都是“想要的”一種觀念，比如對(duì)孩子要怎么樣呀，對(duì)關(guān)系要怎么樣啊……就是“必須、應(yīng)該……″不斷捆綁加身，讓我有種想出來(lái)制止的沖動(dòng)。后來(lái)，我就在想，我開(kāi)始剛進(jìn)入這個(gè)場(chǎng)域時(shí)，會(huì)不會(huì)也是這樣呢？我這個(gè)想制止的沖動(dòng)從何而來(lái)呢？

當(dāng)時(shí)，我聽(tīng)她那么說(shuō)，我內(nèi)在是有評(píng)論的、不贊賞的，我知道我那是又在想要去評(píng)論自己“魯莽”的過(guò)去了，其實(shí)我未必就如她那般，但我在內(nèi)心深處是絕對(duì)不允許自己那樣的，那個(gè)聲音好像在說(shuō)“分享之前，先看看自己幾斤幾兩！”

顧忌跳出來(lái)，對(duì)我的幫助是: 可以很好地把握自己和展現(xiàn)自己，不至于招來(lái)非議-或者莫須有的嘲諷和鄙視。就是可能會(huì)更好地保護(hù)到自己，維護(hù)到自己的學(xué)習(xí)形象。

但是，顧忌跳出來(lái)，對(duì)我的限制是: 不讓自己發(fā)聲，不讓自己流淌，而是停留在那里，而是關(guān)閉了自己。丨其實(shí)，我們總會(huì)說(shuō)，每個(gè)人都做了當(dāng)下的最好，不能更好。那個(gè)當(dāng)下的我，只要是“有話想說(shuō)”，不管是什么，有沒(méi)有技術(shù)含量、有沒(méi)有實(shí)用價(jià)值，就說(shuō)出來(lái)，“說(shuō)”也是個(gè)不斷梳理、不斷解構(gòu)、不斷重建的過(guò)程呀，豈不是錯(cuò)過(guò)了一個(gè)多么美妙的展現(xiàn)自我的體驗(yàn)？

如果用這個(gè)“幫助”，來(lái)幫助這個(gè)“限制″，它們可能會(huì)有個(gè)怎么樣的互動(dòng)和發(fā)展呢？哦，好感謝自己提出來(lái)的好問(wèn)題，我會(huì)覺(jué)得，當(dāng)我想要分享，我會(huì)覺(jué)察自己分享的內(nèi)容是不是大家關(guān)注的、彼此有觸動(dòng)有共鳴的、帶給人啟發(fā)的……而不是拋出自己不成熟的期待和問(wèn)題，呈現(xiàn)出一個(gè)困惑中去揣測(cè)、發(fā)現(xiàn)自己的混沌之態(tài)。原來(lái)，它們?cè)谝?guī)勸我、幫助我-如何更智慧地表達(dá)，如何在分享中提升自我。好難得的洞見(jiàn)！贊賞自己的天賦！