晚上7點(diǎn)已過，同事M還一動(dòng)不動(dòng)地坐在電腦前，無聊地瀏覽著新聞網(wǎng)頁。

“加班？”

“沒有?！?/p>

“那干嘛不早點(diǎn)回家？”

"那么早回去給她當(dāng)活靶子批？沒意思。"

常常聽M說起他被事事追求完美的夫人所虐的慘相，

“為什么她總是對(duì)我所做的一切都百般挑剔？賺錢不夠多、回家不夠早、衣服疊不好，地板拖不干凈，連鞋都擺不正......”

“一旦我做的事情不能令她感到滿意時(shí)，她就會(huì)說是我能力不足、是我不夠好。和她在一起，常常讓我陷入莫名的恐慌和無助，恐慌自己一不小心又做了令她不滿意的事，也因?yàn)槭冀K都無法令她滿意而感到很無助?！?/p>

那一刻，我只能拍拍他的肩膀說：“抱歉老兄，您中彩了，此生您還得學(xué)會(huì)一個(gè)和完美主義伴侶相處的絕技?！?/p>

完美主義—一種對(duì)完美的渴望，一種對(duì)缺憾的恐懼。

表現(xiàn)出“完美主義”人格特質(zhì)的人，即“完美主義者”們，總是希望自己是一個(gè)完美的人，也總是力爭把事情做到盡善盡美。

與此同時(shí)，他們還會(huì)要求身邊的人也都要是完美的。在他們的心里，充滿了對(duì)完美的渴望和對(duì)缺憾的恐懼。

完美主義者的十條標(biāo)準(zhǔn)：

1. 自我價(jià)值源自于成就。任何一個(gè)不如預(yù)期的表現(xiàn)，都有可能讓你覺得自己是個(gè)失敗者。

2. 決不允許錯(cuò)誤的出現(xiàn)。錯(cuò)誤是能力不足、自身缺陷的證明。對(duì)于過去的錯(cuò)誤或是任何一個(gè)小的錯(cuò)誤都耿耿于懷。

3. 拒絕做沒有十足把握的事情。

4. 不懂得放手，直到做到“完美”為止。

5. 于你而言，世間所有努力的結(jié)果，就只有成功或者失敗，并不存在一種所謂的“已經(jīng)做得足夠好了”的中間狀態(tài)。

6. 對(duì)于成就，也并不想慶祝，總覺得自己下次可以做的更好。

7. 對(duì)任何人都充滿戒備心，總覺得別人在批評(píng)自己。

8. 對(duì)其他人也有很高的要求，身邊的人也都覺得你很挑剔。

9. 盡管知道力求完美要付出代價(jià)，但仍然覺得這是成功所必須付出的。

10. 需要花費(fèi)大量時(shí)間掩飾自己的“不完美”，同時(shí)也覺得自己有大量的“不完美”。

對(duì)比完美主義的十大特征，發(fā)現(xiàn)自己的吻合度高達(dá)80%。在此，我得鞠躬九十度，對(duì)身邊的人說聲：

“對(duì)不起，讓你們受委屈了！”

完美主義可能與先天基因及文化環(huán)境相關(guān)，但是后天的家庭教育會(huì)起到很大的作用。

過于嚴(yán)苛的家庭教養(yǎng)、不容許犯錯(cuò)的家庭氛圍及過渡保護(hù)是導(dǎo)致孩子形成完美主義人格特質(zhì)的主要原因。

父母的嚴(yán)苛，正是反映了家長自身的焦慮和完美主義傾向。孩子為了取悅父母，又會(huì)對(duì)自身設(shè)定完美主義的苛刻標(biāo)準(zhǔn)，真是代代相傳永不斷。

拿我自己來說，父母對(duì)我是極其嚴(yán)苛的，一旦犯錯(cuò)，便是天理難容。小時(shí)候，和小朋友鬧矛盾，彼此對(duì)罵的時(shí)候，氣憤之極，難免會(huì)回贈(zèng)一兩句混話。

這事要被我媽知道，一定再送我一頓更為嚴(yán)重的批評(píng)。

再比如，我媽一文盲，但是當(dāng)她聽別人說看小說會(huì)影響學(xué)習(xí)，便斷了我所有看課外書的后路。

為了達(dá)到父母的要求，我一直對(duì)自己很苛刻。

有人在介紹自己的缺點(diǎn)時(shí)可能會(huì)有點(diǎn)沾沾自喜地說：“要說缺點(diǎn)，可能就是凡是追求完美”。其實(shí)一個(gè)重度完美主義者，它的破壞力有時(shí)會(huì)大到難以想象。

首先，它會(huì)導(dǎo)致不幸福的親密關(guān)系。

在很長時(shí)間里，我一直覺得自己不幸福，甚至覺得自己沒有感受幸福的能力，對(duì)丈夫、孩子的也總是挑剔這，不滿意那。

現(xiàn)在才明白，我一直在用“完美伴侶”的標(biāo)準(zhǔn)要求對(duì)方，一旦他達(dá)不到我的要求，就會(huì)失望，甚至發(fā)脾氣、指責(zé)對(duì)方，長此以往，就會(huì)使得彼此都感到身心俱疲、不堪重負(fù)。

其次，容易使人沉湎在負(fù)面情緒無法自拔。

因?yàn)樽非笸昝?，就?huì)過分擔(dān)心錯(cuò)誤的出現(xiàn)，害怕他人對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)，也常常因?yàn)橐恍┦枋Ф^度自責(zé)，于是焦慮、抑郁常伴左右。

最后，容易產(chǎn)生自殺念頭。

這事想想蠻可怕的，因?yàn)樽非笸昝?，而現(xiàn)實(shí)又很難達(dá)到，便會(huì)使自己陷入絕望與無助，而這種情緒很容易使人產(chǎn)生自殺的想法。

完美主義是個(gè)坑，所以我們得想辦法跳出這個(gè)火坑。

第一，改變意識(shí)，需要意識(shí)到真正的“完美”是不存在的。

人是生而不完美的，我們總是在不停地犯錯(cuò)又不停地修正錯(cuò)誤中度過這一生的。承認(rèn)這一點(diǎn)，才能讓我們?cè)诓煌那榫持薪蛹{各種不完美。

就比如，想要丈夫多掙錢，那就不要再奢望他天天準(zhǔn)點(diǎn)下班回家做晚飯，再陪你散步看韓劇。

第二，我們需要為成功而努力，但學(xué)會(huì)為“足夠好”而感到滿足。

當(dāng)自己取得成果的時(shí)候，給予自己獎(jiǎng)賞或鼓勵(lì)，讓自己學(xué)會(huì)為成功而慶祝。我們不必凡事都完美，“足夠好”就是剛剛好，就已經(jīng)值得你為自己點(diǎn)贊和贊賞。

愿你早日走出那個(gè)誤人幸福的完美坑。

無戒365挑戰(zhàn)營 第7天