昨天雖然跑了十公里，但速度沒有勻速，畢竟不是自己一個人，速度控制也就無從談起。

今天決定跑以前很熟悉的頻率即六分半左右的配速，這個配速剛好是自己目前的有氧跑心率區(qū)間。

這才是深秋該有的樣子

今天天氣不錯，秋高氣爽，藍(lán)天白云的，深秋的景色很美。起跑后發(fā)現(xiàn)運(yùn)動手環(huán)心率數(shù)據(jù)貌似正常了，一直在130+到140+之間波動，很是高興，六百米后上到150左右，就決定慢下來看看是否還正常，就這樣邊慢跑邊看心率數(shù)據(jù)，但是快到兩公里時候，心率數(shù)據(jù)突然飆升到180+，之后無論快慢，都在175+到190+之間波動，不再下來。

先不管它了，第三公里開始決定還是按照自己的呼吸節(jié)奏跑吧，三步或四步一個呼吸循環(huán)，這樣的節(jié)奏跑起來差不多應(yīng)該就是自己的有氧跑心率區(qū)間了。

不看配速，也不再關(guān)注心率數(shù)據(jù)，就這樣的節(jié)奏跑著，想著前兩公里稍微慢了一點，最后一公里決定稍微快點，這樣估計平均配速下來應(yīng)該在六分半左右吧。

跑完后看配速，果然在六分半左右，慢了四秒。

明天計劃跑個長距離的，看情況而定吧。