喜怒哀懼
喜怒哀懼
“怒”的力量
保護(hù)自己，給我們力量改變一個不能接受的情況。用憤怒帶來的力量，改變自己，才是突破的方向
- 失望，對別人失望來自于想要控制的企圖，對自己失望來自于不接受自己
“哀”的力量
從失去中取得力量，使我們更加珍惜自己仍然擁有的，包括記憶
- 內(nèi)疚/慚愧/遺憾：以為已經(jīng)完結(jié)的實(shí)力上有未完結(jié)的部分，轉(zhuǎn)化成為力量去推動擁有者把未完結(jié)的部分完成。
“懼”的力量
不愿意付出需要付出的代價，真正的勇氣是——雖然有恐懼，還能繼續(xù)走下去。指引我們?nèi)フ页觯赫J(rèn)為需要付出的代價是什么，以及思考可以做些什么使自己無需付出這些代價。
- 焦慮/緊張：擁有的資源和能力不足，來指引我們尋找解決的方向，需要額外的專注和照顧提升能力
- 困難：也是一種情緒感受，以為需付出的代價比可收取的回報更大，只要清晰地量化投入產(chǎn)出比，就能馬上改變這份感覺。處理這種情緒的目的，并不是使人去做某一件事，而是使他多了“可以做這件事”的選擇
衍生更多的情緒
情緒圖譜.jpeg
喜
平靜、興奮、自豪、自信、好玩、鐘情、平和、憧憬
更多詞匯：愉快、欣喜、歡欣、滿意、興奮、開心
和愛相關(guān)：欣賞、喜歡、喜愛、關(guān)心、渴望
怒
吃驚、心煩、堅決、厭惡、生氣、嫉妒、惱怒、憤怒、暴躁
更多詞匯：不安、煩悶、苦惱
哀
難過、疲憊、無聊、受傷、絕望、孤獨(dú)、沮喪、內(nèi)疚、無助
更多詞匯：后悔、被忽視、被孤立
懼
害怕、慚愧、緊張、不知所措、遲疑、解脫、擔(dān)憂
更多詞匯：不安、焦慮、痛苦
情緒背后的需求
情緒(Feeling，也常被翻譯為感受)，其實(shí)一個人需要得到滿足和未得到滿足的身體的狀態(tài)。所以可以從需求是否滿足的角度來標(biāo)識這樣的感受，
需要得到滿足時的感受
興奮 喜悅 欣喜 甜蜜 精力充沛 興高采烈
感激 感動 樂觀 自信 振作 振奮 開心
高興 快樂 愉快 幸福 陶醉 滿足 欣慰 心曠神怡 喜出望外
平靜 自在 舒適 放松 踏實(shí) 安全 溫暖 放心 無憂無慮
需要沒有得到滿足時的感受
害怕 擔(dān)心 焦慮 憂慮 著急 緊張 心神不寧 心煩意亂
憂傷 沮喪 灰心 氣餒 泄氣 絕望 傷感 凄涼 悲傷
惱怒 憤怒 煩惱 苦惱 生氣 厭煩 不滿 不快 不耐煩 不高興
震驚 失望 困惑 迷茫 寂寞 孤獨(dú) 郁悶 難過 悲觀
沉重 麻木 精疲力盡 萎靡不振 疲憊不堪 昏昏欲睡 無精打采
尷尬 慚愧 內(nèi)疚 妒忌 遺憾 不舒服
