毫不夸張的說，每位女生做夢都想擁有維密超模的大長腿！

經(jīng)常聽到有女生說我腿好粗我要減肥，但是你知道嗎？

其實很多時候腿粗并不是因為胖。

而是因為“假胯寬”?。?！

那么，什么是“假胯寬”呢？首先我們要弄懂什么是胯寬先！

如圖所示，女性的骨盆最側(cè)面的上端被稱之為“胯”，身體較寬的位置在腰際下邊和腰部及大腿能夠流暢銜接。會顯得整個人腰細腿長，身材也會呈S型曲線，這就是真正的胯寬。

而“假胯寬”表現(xiàn)為大腿根部比臀部寬，還會帶有X型腿、臀部扁平、八字臀等，形態(tài)上影響美。

假胯寬不是胯骨頭寬，而是大腿根的肉鼓了起來，形成一個明顯的弧度，看上去比較突兀。

正常情況下，如果你有以下三個困惑的話，那么你就是“假胯寬”了。

1/明明腰比較細怎么屁股辣么寬？

2/明明腿不短，看起來卻感覺五短身材？

3/明明身高體重差不多，別人卻看起來比我瘦？

Q：“假胯寬”是如何形成的？

T：假胯寬是由于長期走路姿勢內(nèi)八或者是坐著的時候夾腿、蹺二郎腿等不良習慣，導致髖關節(jié)過度內(nèi)旋所造成的。

還有就是脂肪堆積，喜歡吃零食又不喜歡運動，是很多女生的通病，再加上長期的久坐，使得脂肪堆積。

Q：如何矯正“假胯寬”的情況？

T：其實，對付假胯寬只要簡單的一個動作就可以，男女通吃！

另外，解決了“假胯寬”的問題，順便把屁股練翹吧！這樣曲線會更好哦！

動作一：深蹲

動作二：橋式提臀

動作三：屈膝后抬腿

動作四：弓步下蹲

動作五：弓步椅子下蹲

以上動作

每個動作4組、每組15次

翹臀堅持就有效果

另外，不深蹲無翹臀！無論男女，都應該找時間深蹲，因為全身肌肉有70%都集中在下半身。維持固定鍛煉的頻率，可以增加全身力量，提高身體爆發(fā)力，強健心肺能力。

所以，你還在為小腿短粗而煩惱嗎？

趕緊練起來吧

練好后就可以露出大長腿來潦倒男神了哦~

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