“從前的日色變得慢，車，馬，郵件都慢，一生只夠愛一個人?！蹦拘南壬脑娋?，讓人覺得那樣慢悠的時光，是生活自然流淌的模樣。而如今，社會的快節(jié)奏，欲望的膨脹，讓這樣的慢成為了奢侈品。在當今的快節(jié)奏里，富足的物質(zhì)生活，讓人更加難以辨識生活的本真，也往往被焦慮感綁架。如何提升你對生活的掌控感？我來分享影響我至今的三點收獲。

一、實現(xiàn)早起，擁有掌控感

早上的時間，對于職場人或者學生來說，是一天當中難得沒有人來打擾的“清凈”時段。那些白天想要做卻抽不出時間來做的事情，可以選擇安排在早上進行。早起至上班或者上學前的這段時間便是一天當中最容易掌控的時段。于是，實現(xiàn)五點鐘早起是我今年定下來的首要目標，考慮到會有一些特殊的不適合早起的日子，早起率達到80%即達成目標。經(jīng)過兩個月的實踐，我是如何達成早起這一目標的呢？

首先，我用漸進的方式逐步適應，階段式調(diào)整，從年初的七點起床開始，過渡到六點半起，適應之后再過渡到六點，五點半，兩個月后我做到了五點起床，不用鬧鐘叫起來的生物鐘式的早起。當然早起的前提是要做到相對早睡。

第二，制造早起的儀式感。早起這一行為是服務(wù)于我們對生活的管理和規(guī)劃，而非為了單純早起。每日早起睜開眼第一件事很可能是拿起手機，當然只是看下時間、必要的消息、當天的計劃，這個時候就要果斷起床，而不是漫無目的刷手機休閑。早晨的時間貴如油。早上精力充沛，做事高效，沒有侵擾的時光帶給你的是一個人的靜心時刻，這樣的時刻最好用來做有意義、有價值的事情。我每天早起之后，先喝一大杯溫開水，簡單做一下拉伸動作，然后敷一會面膜，讓自己快速清醒，也保持較好的狀態(tài)。接下來切換到讀書、寫作，很容易做到專注和高效。每周有兩三天我也會出門晨跑。

這樣，每天早起之后，喝水-拉伸動作-面膜-讀書/寫作/晨跑就變成一連串習慣行為，也變成了我每日的儀式感。

第三，做到相對早睡。每個人對睡眠的需求不同，對于一個正常成年人來說，八小時睡眠只是一個參考，很多人只需要睡六七個小時就可以了。對我來說，要做到早上五點起床，那么晚上十點半前就要睡覺，確保十一點前睡著。有相關(guān)研究指出，長期睡眠低于5小時，和長期睡眠超過9小時，都不利于健康。有習慣午休的朋友，中午短暫的休息，也非常利于精力的恢復和調(diào)節(jié)，一般半小時即可，不推薦長時間的午休以免進入深度睡眠，反而影響午休后的清醒，以及影響晚間睡眠。? ? ? ? ? ? ?

當早起的目標從容達成的時候，我開始自信起來，開始有信心去嘗試更多新事物。首先是因為早起的時光給了我相對的自由。例如這個早上，我用晨跑開啟一天的節(jié)奏，為這一日定下一個積極向上的基調(diào)。我把這一天生活和工作上的要事與目標列在效率筆記上，然后開始逐一執(zhí)行。這個早上，我除了洗漱、早餐、顧娃，我還跑步半小時，聽了一本書，抽出近一個小時用來閱讀。

通過早起，我開始了相對自律的生活。我不再如晚起的日子里那樣，一整天像一只被時間趕著跑的鴨子，我體會到從容做事，內(nèi)心淡定。我找回了一些自由的空間，也對自己的生活有了一定的掌控。

二、目標思維，提升你的掌控感

網(wǎng)購曾經(jīng)一度占據(jù)了我相當多的日常精力，購物的欲望充滿了生活的間隙，過度“剁手”帶來的筋疲力竭感，反而讓人失去了購物的快樂。而現(xiàn)在，我選擇把需要網(wǎng)購的東西作為一個個零散目標列出來，只要想到了就添加到手機筆記本的購物單里，然后就可以不再想，有空的時候或者消遣的時間里按照購物清單，化零為整地隨手就一起買了。我不再如往常一樣花大量時間去網(wǎng)淘，而是目標明確的，買完就好。通過調(diào)整，把購物變成明確的目標，或者變成忙碌節(jié)奏里的休閑與調(diào)節(jié)，這種心態(tài)上的改變減輕了物欲帶來的壓迫感。

在工作上，也許每日事項會很繁雜，那么采用目標羅列和要事第一的方法會解決你許多煩惱。把重要的事情列在本子上，作為每日必達目標，用目標思維去改變你的想法，治愈你的焦慮，同時對照自己的行動，讓行動不斷符合目標。而對于其他不重要的雜項也是在完成要事的前提下有余力去完成。

明確目標、要事第一的時間管理方式，可以明顯提升你的工作效率，也能給你帶來“拿下”目標的成就感，讓你收獲掌控感。

三、掌控物欲 你的生活你做主

物欲充斥的時代，為什么不斷購物、不斷棄舊換新，我們內(nèi)心的幸福感卻不見得增長呢？我們小的時候，社會上很多家庭物質(zhì)生活并不富足，我們的生活條件相對簡單，購物欲求相對有限，這并不影響那時候人們的生活幸福指數(shù)?，F(xiàn)代社會，沒有買不到只有想不到，要什么有什么，物質(zhì)生活上的富裕，也帶來人們認知上的改變。然而不斷的買新棄舊，只能短暫安慰內(nèi)心那填不滿的欲望深淵，長此以往，便讓人難以分辨什么東西是好什么東西不好，這也就是有的人越買越空虛的原因。

這里并不是說要摒棄物欲，而是建議你去掌控物欲。沒有物欲的生活如同炒菜失去了調(diào)料。我們能夠做到的是不被物欲所支配，亦不必為極簡主義所支配。