2021.3.26（陰歷十四，小雨）

今天因公事，被煙酒濁氣熏了一晚上，到家覺胸中充滿濁氣呼吸憋悶，小雨中洗肺二十分鐘左右后覺舒暢。

睡時練功，忽覺膻中竅一陣清涼感，越來越強烈，往深處擴散，在膻中盤桓數(shù)分鐘后感覺咕咚一下清涼感墜落到腹部，是的，那種清涼感覺不是逐漸蔓延至腹部，而是咕咚掉到腹部（肚臍和膻中之間），又從腹部往四周上下蔓延。雙臂亦清涼。后是否到了小腹，記不清了。