? ? ? 根據(jù)科學(xué)研究，一般在工作50分鐘后給自己5-10分鐘的調(diào)整時間，將會讓你的精力恢復(fù)到最佳狀態(tài)，而這個頻率間隔，可以根據(jù)自己的實際情況來調(diào)整。

例如在某醫(yī)院，就是采取讓醫(yī)生采取了在重大手術(shù)前休息20分鐘的方法，結(jié)果病人的死亡率下降了18%。

包括頂級網(wǎng)球選手，也是利用得分十幾秒鐘間隙作為“短休息”，來調(diào)整自己的呼吸，降低自己的心率。這樣就能比對手多節(jié)約20%的體能。也正是這一點將他們與普通選手拉開差距。

同樣，我們也能在工作中使用這個方法，比如在談一場合約之前，全身心的放松20分鐘再去應(yīng)對。

重點是：每工作一段時間休息幾分鐘恢復(fù)精力。這是有效的短休息。

另外，如何利用好碎片化時間呢？我們可以給每天設(shè)定一個主題，把側(cè)重點放在主題事件上。

這樣做有什么好處呢，它可以調(diào)動你所有碎片化的時間。比如喬布斯就有這個習(xí)慣，他是這樣安排的：

周一：專注于公司的的管理和運營；

周二：專注于產(chǎn)品的問題；

周三：處理市場營銷和溝通；

周四：拜訪客戶；

周五：把精力放在公司文化和招聘上；

周六：禁止一切會議；

周日：休息，總結(jié)過去的一周的不足，并為下一周做準備。

其實，不僅僅是工作，生活中的碎片化時間也能設(shè)定主題。

像新東方的俞敏洪，他就很喜歡給把碎片化的時間拿來設(shè)定主題，比如今天的主題是看一本書，那么他會將所有的閑暇時間，拿出來書看，像候機、坐車，甚至是排隊的時候。這樣原本設(shè)定晚上看書的時間就可以拿來休閑娛樂，放松身心，以便恢復(fù)精力。

用好碎片化時間，可以使我們工作更有效率，生活更精彩！